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由于人们越来越重视身体的 健康 ，从而在饮食上更加在意 ，其中吃五谷杂粮已经成为一种 时尚 ，王谷杂粮 养生 配方磨粉的方式最为普遍，而且这种做法食用也十分方便 ，不同的配方也具有不同的功效 。有想安神的可以选择红枣加黑芝麻；有想生发可以选择核桃和黑芝麻等 ，但一定要长期食用 。
1 、安神助眠食疗配方：莲子 、芡实、红枣 、黑芝麻
2 、生地乌发食疗配方：首乌、黑豆 、核桃 、黑芝麻、枸杞 、大麦 、芡实
3、养颜美容食疗配方：薏米、银杏 、核桃 、黑芝麻、杏仁 、茯苓 、红枣、葛根
4 、健脾开胃食疗配方：淮山 、荞麦、红枣 、薏米
5 、通便排毒食疗配方：燕麦、荞麦 、淮山 、黑芝麻、糙米、葛根
6 、孕妇安胎食疗配方：南瓜籽 、核桃、黑芝麻 、红枣 、黑米、阿胶
7 、降血压 、血脂、血糖食疗配方：银杏 、荞麦 、燕麦、黑芝麻 、黄豆 、糙米、茯苓、核桃
8 、纤体减肥食疗配方：淮山 、红豆、燕麦 、糙米 、荞麦、绿豆 、黑芝麻
9 、贫血补血食疗配方：红枣、枸杞 、黑米 、黑芝麻、首乌 、红豆 、阿胶
10、肾虚补肾食疗配方：枸杞、黑豆 、首乌 、芡实、南瓜籽 、核桃 、黑芝麻
11、补脑益智食疗配方：黑芝麻 、核桃 、南瓜籽、银杏
12 、清热祛湿食疗配方：茯苓 、薏米、莲子
13 、丰胸食疗配方：木瓜干 、葡萄籽、黄瓜籽
14、皮肤美白食疗配方：葡萄籽 、燕麦 、麦胚芽、白芷 、白茯苓
15 、高血压食疗配方：芹菜籽、黄瓜籽
16 、瘦身食疗配方：魔芋粉 、荷叶粉、冬瓜粉 、山药 、山楂干
温馨提示：本平台分享的 健康 养生 图文信息，特别是当涉及食疗、药品 、配方 、针灸技术等仅供大家参考学习 ，不作为医疗诊断冶疗依据。如有需要 ，请在医师指导下使用，非专业人士请勿随意使用！
老年人吃哪些五谷杂粮养生粉的配方
五谷杂粮是饮食中不可少的一部分，日常中很常见 ，那么五谷杂粮怎么搭配最好?接下来我带大家了解一下吧 。
养生五谷杂粮搭配
一、排毒如意配
原 料燕麦、葛根 、黑木耳 、黑芝麻、松子仁 、杏仁
养生功效通便 排毒 ，清火气，益肾 ，润肠道
食用 方法 1 、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;
2、冲好水后不要马上搅 ，耐心等待一至两分钟;
3 、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均 ，口感更好!
储存方法密封 ，置于阴凉干燥处
二 、减肥瘦身配方
原 料荞麦、黑米 、糙米
养生功效收缩体内脂肪，滋养调气 、利水消肿 ，抑制肥胖
食用方法1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;
2 、冲好水后不要马上搅 ，耐心等待一至两分钟;
3 、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均 ，口感更好!
储存方法密封 ，置于阴凉干燥处
三、降压配方
原 料红莲子、菊花 、黑豆 、玉米
养生功效软化血管，降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病的发生 ，提高组织胺的浓度 ，使外周血管扩张，具有降压作用
食用方法1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;
2 、冲好水后不要马上搅 ，耐心等待一至两分钟;
3 、用勺子搅一搅不会结团 ，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好!
储存方法密封 ，置于阴凉干燥处
四、抗衰老配方
原 料A 、茯苓 、枸杞、燕麦 、黑豆 、红莲子、菊花
原 料B 、芝麻 、菊花、红枣片、黑米
养生功效保持内分泌的正常 ，增强体质，延缓衰老 ，益寿延年 ，降低血液中胆固醇含量
食用方法(1)取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;
(2)冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟;
(3)用勺子搅一搅不会结团 ，如加入白糖或蜂蜜调均 ，口感更好!
储存方法密封，置于阴凉干燥处
五 、美容养肤配方
原 料A 、百合、核桃 、芡实 、荞麦
原 料B、芝麻 、黑豆 、薏米、玫瑰
养生功效清除体内毒素，抗衰老 ，泽润肌肤 ，促进新陈代谢，除皮肤的皱纹 ，使面部皮肤白嫩
食用方法1 、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡;
2 、冲好水后不要马上搅 ，耐心等待一至两分钟;
3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均 ，口感更好!
储存方法密封 ，置于阴凉干燥处
五谷杂粮常见的养生功效
大米润肺
米涵盖稻米 、紫米等，在出现肺热 、咳嗽等症状时 ，具有很好的滋阴润肺的作用 。
黑豆补肾
黑豆含有许多抗氧化成分 ，特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，能促进肾脏排出毒素 ，具有明显的补益肾脏、益阴活血 、强筋健骨 、安神明目功效。
绿豆补肝
绿豆味甘 ，性凉，是清热解毒，去火的常备食品 。常食能帮助排泄体内毒素 ，促进机体正常代谢 。绿豆可降低胆固醇 ，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用 ，排毒功效更甚。
白豆补肺
白芸豆有皂苷、尿素酶和多种球蛋白等成分 ，具有提高人体免疫能力 、激活淋巴T细胞 、促进脱氧核糖核酸的合成等功能，对预防呼吸道疾病的发作、复发有很好的作用 。
黄豆补脾
黄豆富含皂苷 ，能刺激分泌消化脂肪的胆酸 ，具有促进消化吸收的作用 。黄豆的颜色与脾脏相对应，可健脾宽中 、益气补虚 ，经常食用还有助于延缓衰老 ，适用于面色无华 、身体羸弱之人。
五谷杂粮的养生禁忌
消化能力有问题的人
消化能力有问题的人(例如，胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮中的难消化的谷物 ，因为这些食材较粗糙 ，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人，吃多了也不舒服 。但是胃溃疡 ，以及十二指肠溃疡和肠胃炎患者最适合吃小米粥 、小米乳 。也可将五谷杂粮进行加工 ，做成粗粮饮料，由吃谷物变成喝谷物饮料 ，不仅给人耳目一新的感觉 ，能保留谷物中对人体健康有益的营养成分，而且口感更好 ，饮用更方便 ，吸收更容易收的饮料。
提醒：有肠胃疾病的人，别吃太多荞麦类 ，因为荞麦类容易有消化不良的问题;也要斟酌吃大豆类 ，避免胀气 。
贫血 、少钙的人
谷物的植酸、草酸含量高，会抑制钙质 ，尤其抑制铁质的吸收 ，所以缺钙 、贫血的人，更要聪明吃，例如 ，牛奶不能跟五谷饭一起吃 ，才不会吸收不了钙质 。
另外，红肉所含的血基质铁 ，可不受植酸影响 ，但老人家多半不敢吃红肉，加上如果为了健康一味吃五谷杂粮 ，会很糟 ，有些人因为杂粮吃太多，贫血一直无法改善。
女性也是一样 ，如有贫血问题 ，又喜欢吃杂粮，一定要补充红肉 ，一天的肉类来源有一半必须是红肉 。
肾脏病人
肾脏病人反而需要吃精致白米 。因为五谷杂粮的蛋白质 、钾、磷含量偏高 ，当成主食容易吃多，病人身体无法耐受。
糖尿病人
糖尿病人要控制淀粉摄取，即使吃五谷杂粮 ，也要控制份量 。
而且五谷杂粮虽然因为纤维够 ，有助于降血糖，医护人员多鼓励糖尿病人吃 ，但一旦糖尿病合并肾病变 ，这时就不能吃杂粮饭，得回过头来吃精白米 ，不少病人因此困惑不已 。
痛风病人
五谷杂粮具有很多的保健养生配方 ，至青春保健养生连锁超市员工给大家分析一下最养生的配方。
(1)降压配方:红枣、红莲子 、黑豆 、玉米、菊花 。能够有效降低脂肪摄入量，软化血管 ，提高组织胺的浓度 ，降低胆固醇 。
(2)健脑配方:花生 、核桃 、芝麻、燕麦 、糙米 、淮山。能够补充大脑所需的氨基酸和维生素，健脑 ，改善记忆力。
(3)护发配方:核桃、首乌 、芝麻 、黄豆、玉米 、糙米 。补充发质所需营养 、黑发、顺发 。
(4)瘦身配方:荞麦、黑米 、糙米。这些物质能够保证营养的供给 ，同时最大限度降低脂肪摄入量，达到养生瘦身的效果 。
(5)美容配方:黑豆 、薏米、花生 、玫瑰 、芡实、荞麦 。通过这种营养配方，能够保持皮肤光滑和红润。
(6)母婴配方:核桃 、黑芝麻 、红枣片、枸杞 、南瓜子 、红豆、薏米 。能够增加孕妇的营养摄入 ，同时为胎儿的成长提供最好的营养补给 。
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