网上科普有关“五谷养生粥的做法”话题很是火热，小编也是针对五谷养生粥的做法寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您 。
五谷养生粥：
1.原料：
荞麦、薏米 、黑米 、芡实、绿豆 、糙米 、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒 ，桂圆10粒 ，粳米100克
2.做法
荞麦 、薏米 、黑米、芡实、脱皮绿豆 、糙米 、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时，桂圆去壳 ，红枣 、粳米洗净待用；
上述原材料一起入高压锅 ，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后 ，关火 ，等到气全部泄光后，再开火煮至喷气 ，再关火 。如此 ，喷气三次后即可；
喜食甜的，食用时可以加糖 ，但是最好是红糖 ，补血益气效果最佳。
荞麦：
富含保健疗效功能的纤维素，多种维生素和矿质元素 ，其含量均高于其他禾谷类粮食作物 。荞麦中含有其他粮种没有的维生素P ，它具有软化血管 、降低人体血脂和胆固醇的作用，对预防和治疗高血压、心血管病 、糖尿病有很好的效果 。荞麦粥营养价值高 ，能治烧心和便秘 ，是老人和儿童的保健食品。
薏米：
含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，还能增强肾功能 ，清热利尿 。薏米还具有防癌的作用 ，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌 、子宫颈癌的辅助治疗 。薏米中含有一定的维生素E ，是一种美容食品 ，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑 ，改善肤色。
糙米：
能提高人体免疫功能 ，促进血液循环，还有利于预防心血管疾病和贫血症。它还保留了大量膳食纤维 ，可促进肠道有益菌增殖 ，加速肠道蠕动；膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇结合，促进胆固醇的排出 ，从而帮助高血脂症患者降低血脂 。还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪 ，使人充满活力 。
红豆：
富含淀粉，因此又被人们称为“饭豆 ”，它具有津津液 、利小便 、消胀、除肿 、止吐的功能 ，被李时珍称为“心之谷 ”。
早上吃什么粥最好最营养早餐
推荐几种五谷杂粮粥食材与做法：
百合薏米粥
1 。材料：薏米50克 ，百合15克，水 、蜂蜜适量 。
2：五谷杂粮粥做法：
(1)将薏米、百合洗净 ，放入锅中 ，加水煮至薏米熟烂。
(2)加入蜂蜜调匀，出锅即成 。
3．功效：健脾益胃 ，泽肤祛斑 ，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮 、湿疹等症，对青春少女美容有益 。
绿豆薏米粥
1．材料：大米20克 ，绿豆15克 ，薏米30克。
2．五谷杂粮粥做法：将大米 、绿豆、薏米洗净，放入锅中 ，加入适量水煮成粥即可 。
3．功效：清热解渴 ，补肺，健脾胃，清热 ，祛风湿 ，消水肿 。
芡实山药薏米粥
1．材料：山药100克，芡实100克 ，薏米100克 ，冰糖适量。
2．五谷杂粮粥做法：
(1)薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时以上 。
(2)山药去皮 ，切成薄片 ，放入淡盐水中浸泡 。
(3)将浸泡好的薏米 、芡实放入锅中，加入适量清水 ，煮大约30分钟。
(4)倒入切片的山 药 ，继续煮20分钟即可。
芡实茯芩粥
1．材料：粳米100克，芡实30克 ，茯苓50克 ，食盐2克 。
2．五谷杂粮粥做法：
(1)选好的粳米，以清水反复淘洗干净，换清水浸泡30分钟 ，捞出 ，沥干备用 。
(2)将芡实 、茯苓一并磨成粉，一同放入碗内 ，用温水调成糊 ，备用。
(3)煮锅中加入1000 ^-1200毫升清水，将粳米放入 ，用大火烧沸 。
(4)将制好的芡实茯苓糊倒入锅里 ，搅拌均匀，改用小火熬煮30- 40分钟 。
(5)待米烂粥戌时 ，放入适量的食盐调味 ，稍焖片刻，即可盛起食用。
接用成品寿鹿山卫道士白藜芦醇方便杂粮粥 ，由多种食材组成 。绿豆、青豆 、豌豆 、糙米、苦荞麦 、薏米 、黑豆、黑米 、糯米 、红豆、芸豆、红薯干 、燕麦 、黑芝麻、核桃 、黑木耳 、银耳、猕猴桃干 、山楂干 、红枣、脱水蔬菜（菠菜 、西兰花 、洋葱、胡萝卜 、紫甘蓝） 、莲子、淮山药、牛蒡 、菊粉 、葡萄、茯苓 、葛根 、桑葚、酸枣仁提取物 。
方法：将1袋倒入杯中 ，加入约300-350毫升开水，充分搅拌均匀，待其乳化成稠状后（约3-5分钟）食用。食用后再饮用300-450毫升水 ，代替晚餐或中餐 。
tips:在选择上注意两点：1?看品牌 ，选择大品牌，质量好 ，效果佳；2看平台 ，资质是否齐全 、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起 ，售后有保障
1五谷杂粮粥
适合早餐服用 ，增强食欲容易消化，还对皮肤有好处 。五谷杂粮粥热量低 ，适合正在减肥的肥胖人士服用。五谷杂粮粥主料是：红豆 、枸杞、枸杞 ，都是很有营养的食材 。煮熟后香气四溢，入口松软香甜 ，是一道滑而不腻的美味健康养生粥 。
2红枣糯米粥
精选上好的小麦100克 、大枣10枚 、糯米100克、饴糖100克。小麦 、大枣 、糯米入锅 ，放入适量水文火熬煮两个小时，放入适量饴糖调和均匀，起锅待温热便可食用。红枣糯米粥止汗养心 ，是健康营养和食疗功效兼具的粥品 。
3红豆南瓜粥
选择上好的小米100g、南瓜300g、赤小豆30g ，准备适量盐和味精 。赤豆和小米淘洗干净放入锅中加入适量水，小火熬煮两个小时 ，然后放入事先切好的南瓜丁 ，继续小火熬煮一个小时，放入适量味精和食盐 ，起锅温热食用。
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