网上科普有关“蛙泳换气 ”话题很是火热 ，小编也是针对蛙泳换气寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。
蛙泳 怎么换气,始终学不会
蛙泳换气的方法如下：
在水下慢慢吐四分之三的气 ，头离开水面后 ，赶紧吐掉剩下的，接着抓紧时间吸一大口气 ，需要注意的一点是 ，水下吐气用口鼻，水上吸气只用口吸 。
臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面 。臂前伸时脸入水 ，口 、鼻均匀 、用力吐气 ，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头 ，大张嘴 ，快吸气 。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。
换气的时间段是你腿向后蹬后在水面漂的1~2S时 ，腿保持并拢 ，手向下压水，由于作用力与反作用力 ，上半身会露出水面 ，这个时候就可以换气 。
扩展资料：
蛙泳的动作要领
1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平 。头部约80%沉于水中 ，脸微微向前 ，双臂伸展，掌心向著斜外侧
2 、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动 ，在这时开始呼气动作。
3 、双臂没有明显的屈曲 ，继续的划向外侧，呼气继续增加。
4、当泳员头部开始微微向上 ，肘关节开始屈曲 ，上臂开始旋转 。
5 、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度 ，这时高肘姿势是明显的 。
6 、头部继续上抬 ，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内 ，以完成最后的推进动作。
7、当双臂准备向后 ，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下 ，膝关节开始屈曲 ，回腿动作开始 。
8、嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部 ，肘关节继续伸展 ，双臂继续向前移动 。
9 、回腿动作继续进行。
10 、颈部屈曲，头部继续向下倾斜 。双足背屈 ，双腿开始向后 ，推水动作，双臂回手动作 。
11、双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气 ，直至另一划臂动作开始 。
12 、双臂完全伸展 ，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成 。当泳员完成蹬水 ，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间 ，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始 。
蛙泳技术中 ，臂腿配合是很重要的 ，较自由泳 、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果 ，和快速前进的均匀性 、协调性 。
搜狗百科—蛙泳
蛙泳怎么换气？
(1) 、先说说我的经验吧： 我在学习游泳的时候 ，教练告诉我们蛙泳前进主要靠腿的力量，也就是说“收 ”“翻”“蹬 ”这三步 ，蹬出去的一瞬间要有爆发力才行 ，光是匀速的模仿青蛙是不行的。
如果你的身体没有移动（初学者经常出现的情况，我刚学时候也是） ，那是因为你没有掌握蛙泳的要领。 换气的时候身体沉下去了的话（初学者也会经常出现的情况 ，我刚学时候这也出现了问题），现在回想起来 ，那是太跟自己较劲了！我估计是你在换气的时候头抬太高了 ，这样你再回到水中的时候压的就比较深比较沉 。
换气时身体要放松，让水的浮力托住你 ，不要绷劲蹶着 *** ，轻轻的抬头让鼻子或嘴巴露出水面即可 。 学游泳最好别盲目练，一定要上游泳班掌握正规的姿势再练，否则不规范的动作练久了就很难再改正了。
注意：换气时要掌握好节奏 ，要不很容易呛水 。另外 ，要图稳别图快，慢慢的 ，一下一下的划水 ，这样你出水换气的时间就会拉长，找准感觉再渐渐提速 。
学习游泳不是一天两天的事 ，要享受这个过程 ，不要太苛求技巧。 （2）、再给您复制些游泳的资料： 游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用 。
建议看些书或光盘 ，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方 。推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》 ，人民体育出版社的《游泳技法练习》都是不错的书。
到图书馆或书店找游泳教学光盘看也很好 。要注意动作的细节 。
例如我学蛙泳时，一开始蹬腿时没注意翻脚 ，一天突然注意到了就觉得快了不少；又一天注意到翻脚后脚尖往一起勾且绷紧 ，又快了一些。所以，不要怕自己游泳慢，每天能进步一点点就会快起来的 。
蛙泳动作技巧提示 蛙泳技术中 ，臂腿配合是很重要的 ，较自由泳 、仰泳复杂，如果配合不协调 ， 将直接影响到臂 、腿动作的效果 ，和快速前进的均匀性、协调性 。 当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。
特 别是在收手时腿放松并自然屈膝。当吸完气手前伸约2/3部位时 ，急速做收腿和快 速的蹬腿 。
即在伸手中做收蹬动作 ，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有 效部分紧密的配合起来 。 由于快速收腿动作会产生一定的反作用力，但却有利于臂 、紧密的配合 ，同时 能够更好的发挥臂的作用 ，从而提高了进的速度。
蛙泳臂部动作深入解析 1 、开始姿势： 两臂保持一定的紧张自幌蚯吧熘保？胨？嫫叫校？硖宄梢恢毕摺？ 2、抓水： 手臂先前伸，肩关节略内旋 ，两手掌心略转向斜下方 ，稍勾手腕，两手分开向斜下 方压水 。 3、划水： 两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲 ，这时两臂两手逐渐积极地做向侧 、下 、后方屈 臂划水 。
在划水中 ，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的 ，一般优秀运动员划水主要阶 段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量 ，同时能很好地利用胸背 部的大肌肉群 。
一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约 成120度角时 ，即应连续过渡到向里做收手动作 ，划水和收手时，手走的路线不应到肩的 下后方 ，应在肩前下方 。为了充分利用一切前进力量来提高速度 ，在进入划水部 位时， 运动员应以较大的力量做划水动作 ，以获得前进的最 大速度。
因此 ，运动员在划水时， 身 *** 置上升较高，这是合理现象 。 4、收手： 收手是划水阶段的继续 ，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力 。
将手臂做 向里 、向上收到头前下方 ， 这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度 ，而 是以 更快速度来积极完成。收手时 ，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量 ， 同时也应避免划水路线过大 。
收手动作应有利于做快速向前伸手动作 ，而又不影响臂腿 动作协调配合 。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内 、向上的姿势 ，这时大 臂不应超过两肩延长线为宜 在整个收手动作过程中 ，手的动作应积极的、快速的 、圆 滑的来完成，收手结束时 ，肘关节低于手 ，大小臂成锐角。
5 、伸臂： 从动作中可以看出，伸臂动作 是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐 转向下 力 ，同时向前伸出 。
快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一 ，它紧密配合 腿 的动作，因此在伸臂的同时 ，肩要向前 。不少运动员头也 几乎同时向前有"压"的动作 ， 但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象。
总之，整个臂部动作的移动路线 ，无论是俯视或仰视都 是椭圆形的 。侧视则为由浅 到深的 ，再由下向上 向前伸出，并且是一个连贯、有力 、快速完整过程 。
总观以上分析 、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作 ，划水轨迹是向侧-下-后-内-前 方向移动。划水力量开始时较小 。
到划水主要阶段时逐渐加大 。划水的速度是由慢到快 最 后达到最快。
目强调高肘划水 ，在划水过程的前部计.注 意以时关节为支点，发挥 前臂屈肌的作用 ，两肘不能超过两 肩侧的延长孩 ，主要是肱二头肌及肱肌的作用 。在划 水最有效部分，应注意以肩关节为支点，动作的方向是两臂向后拉 ，并内收 ，要发挥肩 带肌肉群的作用（主要是胸大肌、背 阔肌等） 。
配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间 断地产生 向前的牵引力。 -- 蛙泳呼吸 蛙泳的换气 ，主要在于手部的 。
蛙泳换气技巧
蛙泳换气技巧：
1. 水中闷气
手扶池边 、同伴或教练的手蹲下 ，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起 ，进而不需保护自行练习同行 。闷气时间越长越好。若头部感到不适 ，既应终止练习，以免引起伤害
胸闷是因水中有压力。读秒 ，在陆上学员一但受不了后“啪 ”一声 ，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用
下水后请学员睁开眼睛 ，不要用力憋气
2. 水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下 ，将头没入水中，在徐徐的以口（鼻）吐气，一段时间后缓缓站起 。在水中吐气时间越长越好 ，注意吐气不可断断续续（容易呛到）的渐歇吐气 。 以口吸气适用腹部的力
3. 韵律呼吸
何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律 ，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似： 在水中用口（鼻）吐气 ，出水面时嘴角“啪 ”的一声 ，在用口吸气，除了注意节奏外 ，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中 ，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要 ，教练们可以把呼吸视为换气的初步 。（配合动作：1手伸直合并 ，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气）
4. 蛙泳的换气，主要在于手部的动作 。
相对自由泳来说 ，蛙泳的技术动作比较简单 ，很容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气，这主要是没有注意到肘部的动作 ，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出 ，分开向两侧后方划水，在用力完的时候 ，手臂应该在身体两侧 ，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有瞬间的向上浮力 ，上身随着这股浮力露出水面 ，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样 ，是在水下用鼻子完成的 。
蛙泳换气的问题
1 、手划水的时候肘部要往胸前收 ，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲 。2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气 ，书上有说先练蹬腿 ，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低 ，整个人就沉下去了 ，划水再不对，头露出水面时间的很少 ，吐气 再不充分 ，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了 ，所以我还清楚的记得第一次换到气的状态：手伸直 ，不划水，蹬 3次腿 ，感觉脚基本上到水面上了 ，双手直直的往下抡，头能抬起来很高 ，张嘴 ，咬一口空气吞下去 。
换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿 ，吸一口气 ，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下 ，放松 ，保存节奏 。
还有一点是没学会的时候不要着急，书上说的很多熟悉水性的练习都做一做 ，水性是一种使得你在水里面很舒服 ，很放松的能力，是要一点一点积累的 ，也是人在水里面的乐趣。 祝你早日掌握
蛙泳换气的动作要领是什么？
1.正确的蛙泳动作应该是划水时抬头吸气 ，伸手臂时低头吐气，但是在实际游泳时 ，很多人都做反了 。
成了划水时低头吐气 ，伸手臂时抬头吸气 。这样整个游泳动作完全脱节，容易越游越乱，不但游起来动作不好看 ，而且速度也大受影响。
----------------------------------------------大连冬泳交流群41894004--------------- 2..换气--学蛙泳 ，换气比较难掌握。要多体验几次 。
当手向下推动水流，身子会往上浮 ，抓紧时间让头部浮出水面 ，换气 。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。
练习时身子要前倾 。学会让手控制身体的平衡 。
找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来 。
这时就可以试着手和脚的配合了 。 -----------------------------------------------------------2009.06.15------------ 3.像自由泳 ，手部划水2次、4次或者6次打1次腿都可以 ，并没有特别的规定，但是蛙泳必须要求1次划水对应1次蹬腿。
很多人在游泳时受到动作协调能力的限制 ，或者不知道正确的节奏要求 ，在别人看起来游泳的动作总是“游一下，沉一下 ” ，很不连贯 ，这就是没有掌握好手脚配合的节奏 。 --------------------------------------------------------------------------------- 4.最后，在水中游泳时要特别注意节奏，比如在伸手臂低头吐气时 ，要适当停顿一下 ，再做下面的动作，这样可以有效解决划水和呼吸不配合的问题 ，特别是对于初学者来说 ，有条不紊的节奏不仅有利于掌握动作，更能稳定情绪 ，增强学游泳的信心 。
蛙泳初学时如何换气
蛙泳换气“四步曲”
蛙泳换气第一步：划水动作开始 ，双手从两侧向身体下方划水，在这时开始呼气动作。
蛙泳换气第二步：肘关节开始弯曲 ，上臂开始抱水 ，在压力下，头部自然开始微微向上抬 。
蛙泳换气第三步：双手合拢 ，头部继续上抬 ，当嘴部露出水面，最后呼气完成，肩?部露出水面 。
蛙泳换气第四步：嘴部闭上 ，吸气完成 ，肘关节继续向前伸展，双臂向前移动伸直。
拓展： 蛙泳换气技巧
在蛙泳完整配合练习时 ，两臂开始做动作前 ，人体 、尤其是头部在水中所处的位置，对于初学者来讲具有非常重要的意义。此时（滑行中） ，若身 *** 置较高 ，口部距水面较近，则完成呼吸时 ，练习者的口部就能比较容易地露出水面 ，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程 。这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用 ，有利于完成吸气过程 。反之 ，此时若身 *** 置相对较低时，口部露出水面时所需的时间就较长，那么 ，口部在水面上停留的时间也就会相应地减少。这样 ，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响 。
关于“蛙泳换气”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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