17

假期后营养和健身的重要性

随着节日的结束，我们中的许多人发现自己因为放纵的饮食和缺乏体育锻炼而感到更重、臃肿。圣诞节、新年和主显节之间的这段时间以暴饮暴食和久坐不动的生活方式而闻名，这并不奇怪。然而，重要的是要回到正轨，恢复好习惯，让自己感觉更健康、更有活力。

贝加莫营养学家瓦伦蒂娜·格里蒂(Valentina Gritti)强调了采用正确的饮食习惯和全年保持良好习惯的重要性。虽然在假期放纵一下并休息一下是可以的，但在假期结束后，回归到合适的营养计划是很重要的。Gritti建议每个人都要遵循一些基本规则，比如保持水分，吃早餐，一开始吃蔬菜，吃全麦碳水化合物。

除了遵循一般的营养指南，Gritti还鼓励个人恢复锻炼，并在饮食中加入瘦肉蛋白。她建议选择瘦肉、鱼、豆类、鸡蛋和低脂新鲜奶酪作为蛋白质来源，因为它们有助于促进饱腹感，减少一天中吃零食的倾向。

对于那些寻求进一步信息和个性化解决方案的人，瓦伦蒂娜·格里蒂建议咨询营养专家，以避免自己动手节食，这可能会产生各种问题。她还邀请个人关注她的Instagram个人资料“Valentina Gritti Nutrizione”，以获取更多的建议和见解。

当我们从假期过渡到新的一年，优先考虑我们的健康，注意我们的饮食和锻炼习惯是至关重要的。通过寻求专业的指导和遵循基本的营养原则，我们可以逐渐恢复体形，促进更健康的生活方式。记住，优先考虑你的健康和幸福永远不会太晚。