华盛顿，6月5日(ANI):一项将在SLEEP 2023年年会上发表的新研究强调，除了每晚获得足够的睡眠外，个人还应该保持一致的睡眠时间表，有规律的就寝时间和起床时间。

结果显示，睡眠规律、睡眠时间充足的成年人的死亡率比睡眠不规律、睡眠时间不足的成年人低39%。分析控制了潜在的混杂因素，如社会人口统计学、生活方式、健康状况和主要睡眠障碍的测量。

“我们的研究发现，客观上睡眠规律的人往往比客观上睡眠不规律的人活得更长，不管主要的睡眠障碍是什么，”首席作者钟俊(Joon Chung)说。他拥有社会学博士学位，是哈佛医学院(Harvard Medical School)的博士后研究员，也是波士顿布里格姆妇女医院(Brigham and Women's Hospital)睡眠和昼夜节律障碍部门的研究员。“研究结果表明，扩大公众对‘睡个好觉’的讨论，并将这一目标扩大到在工作日和周末连续睡几个好觉，是有益的。”

健康的睡眠需要足够的持续时间，适当的时间，良好的质量，规律，没有睡眠障碍或障碍。美国睡眠医学学会和睡眠研究协会建议，成年人每晚应该有规律地睡7个小时或更长时间，以保持最佳健康状态。

研究人员分析了多种族动脉粥样硬化睡眠研究的数据，该研究涉及1759名参与者，随访时间中位数为7年。通过腕部活动记录仪收集的7天数据对睡眠规律和持续时间进行分类。在研究期间有176人死亡。

郑教授强调，保持规律的就寝时间和起床时间对健康睡眠至关重要。

他说:“如果睡眠是一粒八小时的药丸，那么定期、持续地服用完整剂量将是有益的。”(ANI)