网上有关“春分的话题”话题很是火热，小编也是针对春分的话题寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

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作者： 辛宝 （ 中医学硕士，教授，执业中医师，硕士生导师、注册营养师。 《中国临床营养网》专家顾问，签约作者。 陕西中医药大学食品卫生与营养专业学科负责人/陕西中医药大学第二附属医院治未病 健康 管理中心主任，食疗营养室主任 ）

“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。古时又称春分为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。按照古人的说法二至（夏至，冬至）是阴阳之始终，二分（春分，秋分）是阴阳之交会，是节之大者，所以这个节气对自然造化，人体 健康 都是非常重要的，春季 养生 这也是个分水岭。春分前后一定要重视防病，注意 养生 保健，把握好时机，将受益整年。

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先说春分物候环境对人的影响

春分这一天，昼夜持续时间几乎相等，各为12小时。春分过后，太阳的位置逐渐北移，开始逐渐昼长夜短， 民间就叫“吃了春分饭，一天长一线”。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”《黄帝内经》说“气至之谓至，气分之谓分。至则气同，分则气异，所谓天地之正纪也。”“分则气异”，其中也有气温是个分水岭的意思在里面。春分阶段各地气温回升较快，从气候规律说，这时江南的降水迅速增多，进入春季“桃花汛”期；在“春雨贵如油”的东北、华北和西北广大地区降水依然很少，干旱包括风沙的气候问题也会出现。前两天的沙尘暴成为一时的热点话题，其实根据近几年对沙尘天气的统计，4月最多，3月次之，春分后的15天， （关于15天的问题见上文《2020年的冬至注定不平凡，你准备和陕中医一起节气 养生 了吗？》） 正处在3月底到4月初，所以天气也会遇到异常变化。 春分后，天人相应，随着春阳之气的快速上升，人体的血液循环和激素分泌增强，情绪波动也大，容易诱发高血压、心脏病以及眩晕、失眠等症。如果气候变化幅度大，体弱者易生病，旧病者也容易复发。加之各种细菌、病毒繁殖较快，各种传染病也多发。

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春分节气对于 养生 有什么意义

从春分后，平衡温和，暖意生机，由于春分平分了昼夜、寒暑，人们在保健 养生 时也应注意保持人体的阴阳平衡状态。 无论在精神、饮食、起居等方面的调摄上，还是在自我保健调理方面都要顺应此时的节气特点， 讲求“平和” ， 《素问·至真要大论》说“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。

一是注意顺应昼夜、气候的平衡，安排起居， 日常生活中应当起居有常，劳逸结合，使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，过了春分，北半球的白昼逐渐增加，不要错过大好春光，尽量和太阳一起醒来。可以试试若7天连续做到早起不熬夜，精力和气色会明显改变，我们大家在生活中还需要多注意的就是养成一个良好的睡眠习惯，春分后，白昼日渐延长，黑夜渐渐变短，应“夜卧早起”以顺应春气。在生活中按照中医的说法是春天可以“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”。早起散散步，享受春光明媚的 健康 生活。

二是注意阴阳交替后后偏阴、偏阳的身体的调理， 但人若是阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，就会经常发生五更泻(又叫鸡鸣泻)，就是大清早的出现腹泄，排泄物其中有很多没有消化的食物（中医也叫完谷不化）。所以要注意脾胃调养，避免一些饮食病因，特别是食品卫生的问题。偏阴体质的人这个时候表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点百合、芝麻等滋阴润燥的食物。 春分是阴阳平衡的时期，所以调理偏颇体质是一个好时机。

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春分 养生 的古代习俗对现今保健的启示

一是春分后防疾， 要经常开窗通风，要加强运动锻炼，提高身体的疾病防御能力；同时要注意口鼻保健；另外注意避免在春季大风天到户外受风，止受凉。如果春分前后气候干燥又多风，呼吸道防御抵抗病菌能力下降，容易患咽喉炎。“咽需液养，喉赖津濡”，咽喉需要津液的濡养，如果津液亏虚或者运行失常，不能到达咽喉，则咽喉容易干燥并产生一系列疾病。所以，春分节气应多注意保护咽喉，多喝水，增加房间的湿度。

二是解决春困， 应对春困，春分时节，人们“春困”的症状会越来越明显，尤其是每天午后，表现更为突出。在最困的时候，只需要小睡片刻，就可大大缓解疲惫。有条件的人可以午睡或者静养。晚上可以做一些有助睡眠的活动来缓解春困，如晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；在身体舒展、消化良好的基础上，可以锻炼太极修身；睡前泡泡脚，采用足道药浴 养生 来提高睡眠质量；睡前半小时摒弃杂念，心情平静，放松三调，诵读静坐，利于入睡。

三是想说说春季饮食宜忌的问题， 春分说说比较合适。《黄帝内经·灵枢·胀论》说：“阴阳相随，乃得天和，五脏更始，四时循序，五谷乃化。”首次提出食物的消化吸收与四时有关。个人总结下， 季节饮食 养生 有应季而食，时味 养生 （四时五味），以及因时慎选食物（四季饮食节忌） 三部分组成，这点在后续的文章里会详细说明，今天先说下春天的饮食问题，个人觉得在应季饮食方面，可以先按照《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则，也就是说， 在饮食方面，宜适当多吃些能温补阳气的食物。 李时珍《本草纲目》引《风土记》里主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”，除了蓼、蒿等野菜春分后慢慢变少了以外， 葱、蒜、韭可谓是养阳的佳蔬良药， 但是这个“养阳”，对于吃笔者认为还有一层意思， “阳”代表生发之气，所以春天一定要吃一些符合自然及人体生理 健康 的节律和习惯的新鲜、初生生长的食材，如芽菜、春笋的等等。 另外在阳气升发的春季，不可一味温补阳气，应常吃一些清淡甘凉的水果、蔬菜，以免积热在里，平衡阴阳，这也符合春分所含的阴阳平衡的意思，还有一些春不食麦、春不食肝的说法，后边再做介绍。

2021春分辛老师建议：

《中国临床营养网》编辑部

2021.3.22

关于“春分的话题”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！