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1.纠正跑步的姿势。

很简单，就是你的两臂的动作一定要正确，不能左右摆，是前后摆，增大幅度、加快频率，你的步子自然会跟上去——突然觉得打字来说真抽象，这点你可以请教你的体育老师，让其帮助纠正你的动作。

正确的摆臂有助你跑步的速度。

你可以没事的时候专门练习摆臂

2.腿部的动作。

唉，真的觉得这么教你好抽象啊，太不习惯了。

身体前倾，不要后仰或直立，这是常识。

脚掌的运动，留心自己脚掌的动作，很多人跑步的时候脚掌的动作并没有做完整。

保证脚掌翻转到位，说白了就是脚掌着地后完全翻转到后面去和腿部平行，感觉就好象甩开蹄子似的（俄实在不知道怎么描述了。

这样跑步可以节省你的体力，提高你的效率；跑起来会觉得更轻松更有效率

3.吐气。

教你一招我的杀手锏～学会用鼻子吸气用嘴巴，多练习几次就能习惯，然后跑步的时候要学会调整自己的呼吸，绝对不要说话开小差，要保证自己的呼吸不乱，不要过慢也不要因为体力而急促，要一直用那个呼吸法稳定的呼吸，保持呼吸的节奏。

4.练习。

这是逃不掉的。

你只有通过练习才能冲破自己体力的极限，掌握技巧，同时体验自己的身体状况以便进行调整并找到适合自己的一些技巧。

跑得快怎么打会赢：

1、先打自己收得回来的牌这个字面意思可能不是很容易理解，打个比方来说吧。比如你打先手，然后有三个5和三个k，三个k又只有三个A和王炸打得过，这种被打过的概率比较低。

为了让自己更好地掌握先手权，肯定是要先打三个5的，这样一来就算是别人打得起，自己也能用三个K压回来的。

2、开局先逼大牌出来这里的大牌包括

3、对A和王炸。因为要的起就必须打，所以开局你可以用单牌或者连对来逼大牌。如果大牌没出来的话，后期只要有单牌局，是很容易被别人压一下然后顺子或者三带跑掉的。

4、尽量多出牌反正每人16张牌，如果你先走连对或者顺子是最好的，反正每个人拿到牌后都有自己的出牌套路，一旦你的顺子刚好被他接上，他的出牌顺序肯定是要乱的，甚至出现一手好牌被你拆的稀巴烂的情况。别人牌越烂，你获胜的概率就越大。

5、学会记牌因为是三个人的局，除了自己的牌外你只需要猜测另外两个人的牌了。

随着牌越出越多和要得起必接原则，你是可以通过推理把别人的牌给猜出来的，然后再利用自己大牌的优势来卡别人的牌，故意让他拆开或者故意大一点点啥的，让其欲罢不能那么就是你的主场了。

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