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你是绕直线杆，还是S曲线杆，两种杆要不同的步伐。

1、短距离直线杆：要求小碎步，左右手交替运球熟练。过第一根杆时，一般左手控球，过杆后，立刻将球换到右手控球，左手交球的同时，左肩右转，腰部跟着右转，左腿顺势向斜前方跨步，到第二根杆旁边，左脚落地时，脚跟外侧有小急停动作，作为轴心脚，脚跟落地时用力不要过猛，防止站死，脚外侧依次落地的同时，转动前脚掌朝着要走的方向落地，站死形成身体重心，同时转动右手，将球运到左侧，交左手控制，顺势带动身体左转，右腿发力向左前方跨步。顺利过杆。 距离短，动作小，你自己慢慢体会节奏，再加快速度。

2、S曲线杆：距离比直线杆长，走直线时，尽量单手运球，离杆还有一步时，过杆动作与直线杆一样。

注意要领：过杆时，脚跟控制急停，也控制转向，脚步急停、转向动作做好了，身体自然就很顺畅的转向。 你用慢镜头看NBA、CBA队员，变向运球时的脚型，就知道怎么回事了，慢慢体会吧。

中考考试篮球过杆， 有什么技巧吗？

大学四年，第一年就是院季军，第二年亚军，第三年冠军，并且其中一场102比10赢了最后第四的班级，我们是大院，这三年我场均可能有三四分吧，我们班主要靠pg和sg得分，我打sf，102分那场，除了我其他四人得了102分，可是这三年我却坐稳首发还是院队替补，就是因为我体格好，防守凶悍，特别喜欢打身体接触，所以每场比赛，他们主攻我主防，180防过203的中锋，就是卡位，我拿不到篮板你也别想拿到，敢拼，所以这就是我有许多场零分却仍然坚挺的原因。

中考体育篮球绕杆技巧

S形过杆要左右手轮换动球才能过得快你要别穿篮球鞋！1是场地一般为塑胶跑道，2是篮球鞋太笨重，而且你还要跳远呢，其次要注意第一次求稳，别急，有个成绩最重要，第二次，你可以加速。过杆的速度快就要降低重心（最好会左右手运球），然后到最后要回来时可以用个180度的小转身，别背后运气（容易碰杆）然后重复来的过程就OK了，这样应该稳进12秒

中考体育篮球绕杆技巧如下：

1.身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

手臂动作：运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球。

体侧或侧后的提拉式高运球主要以肩关节为轴，用上臂、前臂、腕、指的力量运球。拍按球时，手应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，这样有利于保护球和根据场上情况改变动作。

练习方法：运球是绕杆的基础，没有协调的运球能力，想完成过杆就是比较难的了，所有关于运球就是以上动作要领把做好，那么练多少才能协调呢，先开始就原地练习，到后来就走动运球练习，再后来跑动运球练习，接着就可以绕杆运球练习了，建议一开始原地练习左右手每天每次运球一百次。

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