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对于一个体力不够的人，1000米长跑可以采取以下方法：

1. 缩小跑步步幅，节省体力，防止速度太快而导致的体力消耗过大。

2. 练习长跑，通过练习适应跑步的节奏和步频，可以提升整体跑步的效率和速度。

3. 保持适当的呼吸节奏，通过鼻子和嘴同时呼吸，保持节奏稳定，不要让呼吸过快或过慢。

4. 适当的热身运动可以增加身体柔韧性和关节活动度，有助于提高跑步速度和效率。

5. 饮食方面，避免过度饮食，适当控制饮食，以保持身体的健康和活力。

6. 跑步前30分钟不要吃任何东西，口渴时可以喝水。跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。

7. 跑步时保持良好的姿势，身体保持直立，肩膀放松，头部和颈部保持稳定。

8. 变速跑，如直道快跑+弯道慢跑、弯道快跑+直道慢跑、150米快跑+50米慢跑2-4圈等。

9. 上坡跑增强蹬地的力量，50-80米4-6次。

10. 计时做立卧撑增强体能，30秒、40秒、50秒、1分钟、1分20秒等。

总之，通过以上的方法和练习，可以帮助体力不够的人在1000米长跑中跑得更快、更稳、更持久。

800米跑的又快又不累的方法如下：

1、跑前一天不要剧烈运动，跑之前适当热身，让身体出微汗。

2、跑进过程中要匀速，利用惯性能很好地节省体力。

3、前面400米千万不要用力冲，只用70%左右体力，全程要调整好呼吸频率，在跑动过程中全身要放松。

4、要采用合理的战术，成绩不太好的话，建议采用跟随跑，在比赛中人要紧跟三名的选手，前半程不要落下太多。

5、在整个跑进过程中要紧贴左侧跑道，在弯道跑中注意技术，身体内倾，便于克服离心力。

6、跑后不能马上停下来，注意调整和放松，以免出现不良反应。

800米跑的比赛技巧：

热身运动。这是必须的！热身运动不仅让你的身体筋骨活动开来，使你更好的发挥，而且，也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤，不要小看这个热身运动，可能决定你的成绩哦。

起跑。起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲！因为这个800米起跑不是短跑。

前期。在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。

后期。最后两百米，这个时候要鼓足全身力气！不顾一切的往前冲！这个时候你会看到前面的一个个都被你超过了。如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。

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