网上有关“食物中含有哪些营养物质”话题很是火热,小编也是针对食物中含有哪些营养物质寻找了一些与之相关的一些信息进行分析,如果能碰巧解决你现在面临的问题,希望能够帮助到您。
1、维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物,它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。另外,VC还可以用来对付口腔溃疡或慢性肠胃炎。来源:https://faithandyoung.com/cshi/202501-7334.html
2、蛋白质是身体最主要的能量来源,我们的一举一动都需要蛋白质提供动力来源:https://faithandyoung.com/cshi/202501-3216.html。另外,随着岁月的流逝,人体内蛋白质在不断消耗和更新,没有它,毁损的细胞就无法得到修复和新生,身体会快速老去,比起能量供应来,蛋白质“修复再生”的功能更重要、更神奇!
3、锌是人体中必要的微量元素,如果缺了锌,第一个受影响的就是那两扇“心灵的窗户”,比如眼睛发涩发干,视力下降等等来源:https://faithandyoung.com/cshi/202412-2837.html。
同时,锌还能促进各个器官的生长发育和组织再生,最常见的表现就是能让秀发和皮肤都保持健康的光泽和弹性。
4、维生素E是心脏年轻和健康的保证,它就像血管内部的润滑剂和“清道夫”,防止血液变稠凝固,促进血液良好循环。
另外,身体在新陈代谢过程中会形成各种有害自由基,而维生素E却能直接吞掉有害基,消除它对人体细胞的侵蚀作用,还你光滑白皙的肌肤来源:https://faithandyoung.com/cshi/202501-3402.html!
5、若论起排毒功能,膳食纤绝对是当仁不让的最强元素!膳食纤维有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素,促进胃肠道蠕动,不但利于毒素排出,还对减肥瘦身更有利。
麦麸的膳食纤维在粗粮中含量最高,另外可以将燕麦、红薯等其他粗粮用为主食替代而摆上餐桌;另外,几乎所有的绿叶菜都富含腋纤维。
扩展资料:来源:https://faithandyoung.com/cshi/202412-2983.html
良好的饮食习惯
1、多喝茶来源:https://faithandyoung.com/cshi/202501-4624.html
茶叶是中国人最为独特的饮食元素,也是世界公认的最健康饮料之一来源:https://faithandyoung.com/cshi/202412-2834.html。据分析,茶叶中含有300多种化学成分,如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等,都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。
2、多吃食用菌
食用菌具有高蛋白质,低脂肪,低热量的特点,还含有丰富的维生素、矿物质和人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用。食用菌种类很多,主要分为“菇”、“菌”、“耳”等。
3、多喝水
进入老年,人体的水分会逐渐减少,甚至比年轻时减少30%到40%,因此人们,尤其是老年人要有意识的多喝水,一天至少喝800毫升水。当然,患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量来源:https://faithandyoung.com/cshi/202501-3699.html。
4、多喝汤来源:https://faithandyoung.com/cshi/202412-3021.html
“饭前先喝汤,胜过良药方”还是有一定道理的,饭前喝汤可以给消化道“润滑”,使食物顺利下咽,防止干硬食物刺激消化道黏膜来源:https://faithandyoung.com/cshi/202501-3249.html。但切记不要吃汤泡饭,这会造成食物的囫囵咽下,增加肠胃负担来源:https://www.faithandyoung.com/cshi/202501-4940.html。
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(1)糖类 脂肪 蛋白质 (2)水 (3)维生素 (4)膳食纤维 (5)脂肪 (6)蛋白质 食物中的淀粉、脂肪和蛋白质都是分子大、结构复杂的有机物,进入消化系统后,转变成分子比较小、简单的、易溶于水的物质才能被人体吸收利用,水是人体含量最多的物质,占人体体重的60℅—70℅,维生素是人体的生长和发育、生命活动必不可少的微量物质,因为膳食纤维不能被机体吸收利用,但却是维持身体健康所必需的物质,被称为人体必需的“第七类营养素”,脂肪是人体内重要的储能物质,蛋白质是细胞生长和组织修补的主要原料。来源:https://faithandyoung.com/cshi/202501-3083.html
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