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如果能保证1500米之内都用前脚掌蹬地，而且步频比较大，穿钉子鞋比较快。由于钉子鞋的脚跟没有钉子，反而在前脚着地的时候会感觉不适，很容易滑倒。

所以，只有在你能坚持1500米之内都只用前脚掌蹬地，再适当增加步长，最后在直道冲刺的时候，用你最大的步频，并保持步长，会有很好的效果。

但是如果你的脚腕练的不是很结实，弹性不够好，我还是建议你用长跑鞋比较好，毕竟钉子鞋设计原理就是：在短跑和爆发力性质的运动（如跳远）中能瞬间增大脚和地面之间的摩擦力，是为了避免在你蹬地用的力很大而打滑而设计的……

总之，我不是很支持长跑用钉子鞋，很累的！想想吧，每一步都要踮着脚跑，最后还要冲刺……

穿钉鞋跑步会快吗?

你好！ 短跑用的钉鞋可以增加与地面的摩擦力和抓地力.要比其他运动鞋好，同样的水平和能力，100米跑至少快0.3----0.5秒. 要想取得好成绩,比赛前要作好准备活动. 田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 跑前的准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来 祝你成功!

穿钉鞋跑步会快。

专业运动员穿钉鞋跑步会更快，但普通人穿钉鞋跑步反而会影响速度。专业运动员穿钉鞋跑步能增强鞋子与跑到的摩擦力，有助于他们的腿部发力，也就能让运动员跑得更快；而普通人没有经过专业练习，钉鞋强大的抓地力反而让人迈不开腿脚，从而影响跑步速度。

穿钉子鞋训练的好处：

穿钉子鞋跑步，后蹬充分，后蹬力量大，后蹬角度大，造成折叠迅速，摆腿力量大，摆腿速度快。增加了跑步频率。提高了速度。穿钉子鞋可以充分发挥自己的跑步技术动作。穿钉子鞋在你自己的心中就有一种跑步跑快的欲望。这是心态反应，促进你自己学新动作，新技术。

穿钉子鞋训练跑步是科学训练的体现。竞技体育创新靠科技。随着科技发展。我们可以体验新的训练方法。也是一种尝试。注意外八字脚跑步请不要穿钉子鞋。因为钉子鞋受力点不同。后蹬的力不是向前。容易摔倒。业余训练的跑友们尝试用钉子鞋跑步。

一定不要着急。慢慢地来。能跑50米，就练50米。因为穿钉子鞋跑步对肌肉力量，肌肉纤维，肌肉代谢要求很高。青少年适应得快。30多岁，40多岁的人适应就慢了。反应相当大。但是穿钉子鞋跑步绝对有好处。

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