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天天练习跑步，当然是无可后非的，但是也要有些章法，不能不科学的锻练。首先细分跑步速度是怎样才算是快：一，腿部力量大，暴发力强，起动快，跑的途中频率快，这与平时的锻炼是分不开的，锻炼者可以在练习的时候有意的提高频率，以适应在高频率下跑动，从而在总体上有速度上的提高。二，跑步中的幅度，幅度越大，总体的速度也就越快，幅度大这跟平时的压腿跨度有关，练习者可以多练练压腿。还有关速度的提高也迁摄到身体的柔韧性方面了，这要经过长期的身体训练来提高柔韧性。这是个人在练习方面的分析观点，可能也有不全面的地方，望大家多加补充吧。
短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。
短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。
■如何提高短跑速度
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。
发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。
发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习
（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。
发展反应速度和动作速度的训练方法
1?各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
2?各种游戏性质的反应练习；
3?发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。
4?最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；
5?最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；
6?最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；
7?快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
8?快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
9?快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。
10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米
祝LZ成功
多少倍光速是超光速
什么是界王拳？
界王拳是《龙珠》宇宙中悟空从北界王那里学来的一个招数。它实际上并不是一个攻击性招数，而是一个buff，让自己的战斗力成倍增长。所以，虽然原则上我们不能计算buff的威力，但鉴于悟空开始几倍界王拳时自身的战斗力都是8000，而除他之外已知宇宙尚无人能完美使出界王拳，那就姑且认为，n倍界王拳的威力相当于 n* 8000。
什么是水滴？
水滴是《三体》宇宙中三体人的武器。长3.5米，重量不足10吨，外观呈完美的水滴形状，但拥有极其高超的机动能力和不可思议的能量来源，可以在以秒计的时间内从静止加速到30千米/秒，它在这个速度下，以撞击的方式消灭了地球的整支舰队。
一个水滴相当于多少倍的界王拳？
以下部分开始扯淡。
水滴在以作战速度行进的时候，携带的动能很容易计算：E = 1/2 m v^2 = 1/2 * 10 * 10^3 * (30 * 10 ^3) ^2 = 4.5*10^12 J 。这个能量其实不大，真的：一架波音747装满燃料的话，所有燃料差不多就是这么大能量。但是水滴能一口气把这些能量释放到几平方米的一个小面积上，这可了不得。
更可怕的是，水滴的密度是“正常”的——和常见材料（1~10 * 10^3 kg/m^3）在一个数量级上。根据牛顿撞击深度估算法，刚体高速撞击其他物体而不翻滚的时候，要陷多久才能停下来，这个长度和自身速度无关，只满足 D = L * A / B —— D 为深度，L 为自身长度，A为自身密度，B为目标材质密度。换言之，水滴的速度再高，如果撞击的时候自己不加速，撞击大物体之后也只会陷进去几米然后就停下来。
但这可不是好消息……这意味着你不可能指望它干净利落打穿一艘军舰然后飞出去；它会把几乎全部的能量都传递给这艘军舰，所需时间只有几微秒。
当然三体中的水滴是连续作战的，所以一定是边撞边加速。这种情况下要计算它给战舰传递多少能量是很难的，至少要知道它打穿了多厚的墙——而我们没有这个数据。所以姑且假定它就是一次性把这么多能量传递出去好了。那么，水滴一击的能量就是 4.5*10^12 J。
界王拳就更加难算了，因为“战斗力”这个数值并没有一个通行的衡量标准。我原来设想过一个完全扯淡的思路如下：
1 按照兰开斯特平方律，真实战力和人数的平方成正比；
2 普通人一拳挥出去约150J；
3 AK47一发子弹能量2000焦，三连发6000焦，取平均4000J；
4 所以拿AK47的战斗力大约是普通人的27倍左右；
5 所以拿枪的人一个打五个；
6 所以龙珠17话40页里，那个拿枪的农民被判断为战斗力只有5的渣渣。
（是的我就是在往答案上硬凑，怎么着吧）
但如果按照这个计算，一击150J就相当于战斗力为1，则战斗力为 P 的人，一击应该能够打出 P^2 * 150 J 的能量。
所以，战斗力8000状态下的悟空，本体一击释放 9.6 * 10^9 J 的能量。
所以，水滴的能量大约是这个数字的469倍，因此一个水滴等于469倍界王拳。
超光速（faster-than-light, FTL或称superluminality），即大于光在真空中传播的速度（299792458m/s）。会成为一个讨论题目，源自于相对论中于局域物体不可超过真空中光速c的推论限制，光速（真空中大约为3亿米/秒，光速定义值c=299792458m/s=299792.458km/s）成为许多场合下速率的上限值。在此之前的牛顿力学并未对超光速的速度作出限制。除非世上存在自旋超过5的粒子，不然是不可能达到的。（因为超光速超越了光速）
很多人在了解了这个实验后就会想到能否用这种“超光速”效应来传递信息，在王的实验中，“超光速”的脉冲不能携带有用的信息，因此也就无从谈起信息的超光速传递，同样能量的超光速传输也是不行的。
与超光速实验具有相同轰动效应的是另一种“超光速”现象quantum teleportation即量子超空间传输（或量子隐形传态），这个奇妙的现象因其与量子信息传递及量子计算机的实现有密切联系而引起人们的关注。所谓超空间，就是量子态的传输不是在我们通常的空间进行，因此就不会受光速极限的制约，瞬时地使量子态从甲地传输到乙地（实际上是甲地粒子的量子态信息被提取瞬时地在乙地粒子上再现），这种量子信息的传递是不需要时间的，是真正意义的超光速（也可理解为超距作用）。在量子超空间传输的过程中，遵循量子不可克隆定律，通过量子纠缠态使甲乙粒子发生关联，量子态的确定通过量子测量来进行，因此当甲粒子的量子态被探测后甲乙两粒子瞬时塌缩到各自的本征态，这时乙粒子的态就包含了甲粒子的信息。这种信息的传递是“超光速”的。
但是，如果一位观测者想要马上知道传送的信息是什么，这是不可能的，因为此时粒子乙仍处于量子叠加态，对它的测量不能得到完全的信息，我们必须知道对甲粒子采取了什么测量，所以不得不通过现实的信息传送方式（如电话，网络等）告诉乙地的测量者甲粒子此时的状态。最终，我们获得信息的速度还是不能超过光速！
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