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这个这个，你这个实在是有点慢了，这个1000米，临时突击是没用的，有用也效果不大，这就要求平时经常跑，要求大步子，跑2000米，四步呼吸法，匀速，如果捎带心肺功能的话，中间可以做几个加速跑，千万中途不能走，一口气跑下来

我下个星期一要体育考试1000米，我在班上还算跑得快的，我怎样能跑呢？请大家告诉我方法

你好朋友！

我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：1000米怎么跑得快？我们学校的操场是400米一圈的，给点技巧

我的回答：

一、开始时候该快还是慢？

站立式起跑，一般情况下采用跟随战术（实力强的采用领跑战术）。所以，起跑后跟在大部队中就可以了。

二、中间的时候怎么跑？一直跟随可以了。

三、冲刺时怎么冲

冲刺时，要看自己的体能，如果好的话，早一点冲刺，差的话晚一点（最后200米-100米，业余）。

我的服务你满意吗？祝：一切顺利！身体健康！

1000米跑步怎么跑得快？

跑步主要用于快速行进。

　动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后， 跑步是最经济的运动上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

　听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

　跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。

　跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。

1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。

2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。

3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，结果70人的比赛中，我们进了前十，我跑了第五）。

4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。

5、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。

6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

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