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接力赛快需要以下几点：①个人能力要挑选好的。②要注意配合，在拿棒的时候切记要拿上部或下部，前往不要拿中间！③如果有人掉棒，不要让棒的人去捡，而应该让后面离棒子近的人捡起来直接冲，这样能节省很多时间的。

怎样接力跑快

4 ×100米接力跑能否获胜，不仅取决于4个队员的跑速，在很大程度上还取决于他们的传接棒技术和配合效果。一个传接棒技术好的接力队常能战胜每人跑速快但传接棒技术差的队。一个训练水平高的接力队4×100米的时间能够比 4个队员各跑100米的成绩总和快2″以上，因为后 3人的100米成绩是100米行进跑的时间。

4 ×100米接力第1棒采用蹲踞式起跑。用右手握棒末端，“预备”时接力棒不得触及起跑线或线前地面。起跑动作与弯道起跑相同。第 2、3、4棒运动员采用站立式或单臂撑地的半蹲踞式起跑姿势。4×100米接力常用不换手的传接棒方法。第 1棒队员右手持棒起跑，传给第 2棒队员的左手，第2、3棒又是左手传右手，而第3棒队员用右手传给第4棒左手。这样跑弯道的第1、3棒可靠跑道左侧前进，跑的路线稍短一些，所以第2、4棒接棒时要站在跑道外侧，并沿外侧跑。

高水平的传接棒技术是传接双方在较高跑速下完成的。接力棒通过20米接力区的时间越短越好。这就不但要求传接双方都跑得快，而且要配合默契。为了使接棒人起跑后达到较高跑速时进行传接棒（最好在接力区15～17米处），他必须准确及时地起跑。根据传接两人跑速和传接棒技术熟练程度和习惯，通过多次实际跑动配合， 接棒人一般在距个人起跑地点 5～8米处做一标记，当传棒人跑至标记后，立即转身起跑，最好当两人跑速接近一致，相距1～1.5米时开始传接棒。当传棒人跑进接力区靠近接棒人时，便发出信号，而接棒人立即向后伸臂接棒。训练有素的接力队也可以不发信号，凭跑速感觉和经验自动完成传接。

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4x100米接力跑在安排各棒队员时，必须考虑发挥每个人的特长。一般第一棒应安排起跑好，并善于跑弯道的运动员；第二棒应是速度快、专项耐力好，善于传、接棒的运动员；第三棒除应具备第二棒的长处外，还要善于跑弯道；通常把全队成绩最好、冲刺能力最强的运动员放在第四棒。4~400米接力跑，由于400米后程的跑速明显地降低，传接棒的技术比较简单。各棒之间的配合以第一棒和第四棒的安排为主。一般将速度较快的运动员放在第一棒，争取获得领先地位；第四棒安排速度耐力好，意志品质较顽强地运动员，一旦前三棒落后，可奋起直追，一拼到底。

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