网上科普有关“养肺的十句口诀”话题很是火热，小编也是针对养肺的十句口诀寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您来源:https://www.hexox.com.cn/xwzx/202412-23.html。
养肺的十句口诀如下：
1、肺的生理特性是喜温而恶寒，中医古籍中素有“形寒饮冷则伤肺”的记载。肺脏受寒会使肺的自卫功能下降，外邪（病毒、细菌）便乘虚而入。外出时要着柔软、蓬松、内含静止空气多、保暖性强的冬装，戴口罩、围巾，室内温度宜保持在16℃~24℃。
2、坚持早睡早起，避免熬夜、睡懒觉。早睡的话，可聚敛阳气，阳气是立根之本，适当早起又可以让肺气舒展，防止收的过多。
3、养肺最好的时间是早上7点到9点，这个时间段，肺脏功能最强，最好进行如慢跑这样的有氧运动，能够健肺。
4、冬季气候干燥，及时补足水分的损耗非常必要来源:https://www.hexox.com.cn/xwzx/202412-3.html。每日应主动饮水，以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。
5、食疗可以说是最好的养肺方法。平时可多吃一些有润肺效果的食物。如百合有润肺止咳、 清心安神、 养阴消热的功效。
6、中医认为，肺藏魄，只有心神安宁，肺气才会收敛。越是悲观的、容易哀愁的情绪，越容易对肺脏有影响，甚至对各个脏器都会有影响。
7、自左腋窝前缘起稍发力，均匀敲打，沿着手臂偏外侧一直敲打到拇指指端，尤其重点敲打腋窝前缘、肘部及鱼际（掌根）部位，以微红为度。
8、中医讲，肺与大肠是相表里，如果大肠蠕动功能正常，大便通畅，肺的宣疏功能也会正常。所以对于肺脏不好的患者，可以敲打大肠经。
9、为增强室内湿度，建议在地面洒水，每天可洒水三到五次，可以用湿拖把拖地，也可用喷壶洒在地面。
10、勤通风是很好的防病手段。勤通风的标准为，每天3次，每次不少于15分钟，同时在开窗通风时要注意保暖。最佳的开窗时间段有两个：8时~11时、13时~16时。
养生好处
1、舒筋活络，平时在养生时适当的进行功能锻炼，如太极拳、五禽戏、八段锦等，可以有效的促进机体气血运行。
2、增强脏腑机能，对于养生还包括较多的项目，如饮食、饮茶、针灸、按摩等，平时选择以上项目进行养生，它可以有效的调理机体气血，并促进脏腑阴阳调和。
3、陶冶情志，平时通过泡脚来进行养生，还可以促进全身血液运行，使人身心得到放松，并使心情得到舒缓，达到陶冶情志的效果。
正是“养肺”好时机，多吃哪些食物，可以消燥润肺远离肺部问题？
中医讲“秋燥论”，秋天相对而言天气比较干燥，而肺喜湿厌燥，所以在秋天是需要去给肺滋补的，对于肺结节患者而言，在秋天进行适当的养护，吃一点补肺阴的食物，是对病情好转有很大的辅助作用的。
1、不养肺容易肺气不足
“燥”是秋天的主气,因为秋季气温开始变低，雨量减少 ,空气中缺乏水分的滋润,导致出现秋凉而干燥的气候。这时,人体的皮肤黏膜水分蒸发较快,秋季 养生 养肺要防燥,需要吃一些滋阴养肺的食物,使精气内聚,以滋养五脏,防止劳伤,阴气外泄,因为过度劳伤使人出汗过多,导致津气耗散。 来源:https://www.xn--4kr3px0kd31czgcy5ah28ay0l.cn/cshi/202502-162.html
2、 不养肺容易久咳伤肺
燥易伤肺,容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症状，肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等现象。
3、不养肺容易情绪不稳定
秋季天气善变导致情绪不稳定，不好的情绪会刺激、影响人体身心 健康 ，而保持积极乐观向上的情绪,调气安神,能使人体上下气机贯通,这样可以改善肺的生理功能,以抵抗秋季干燥肃杀之气对机体的侵犯。
1、 早起锻炼：一天当中养肺的最佳时间在早上7点至9点，这时候的肺部功能最好最强。我们可以在这个时间进行一些有氧运动，比如：慢跑、散步、打太极拳等，但是注意运动不可剧烈，剧烈运动不仅不会帮助病情好转，还会加重肺部功能负担。
2、 多喝热水：肺喜暖恶寒，多喝热水可以清肺毒、利咽、止咳。 人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润，方法也很简单：把热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。
3、 按摩穴位养肺： 迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处。按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1到2组来源:https://www.hexox.com.cn/cshi/202502-173.html。
冬季是养肺的最佳时机，做到这5点，肺部疾病自然会远离你
人人都说冬季是养肺的最佳季节，冬季养肺在中医上是很有讲究的，养肺的最佳时间是早上的七点到九点，也就是身体每个脏器都开始苏醒的时间。冬季养肺，可以多去喝一些滋补的冰糖雪梨汤，还有生津止渴的白萝卜、百合、蜂蜜、甘蔗还有山药都是有一定滋养肺阴的，除了在饮食上多做一些调整，我们还可以多做一些按摩保健、一定注意饮食不要油腻，要多注意自己的呼吸系统，多做运动以防冬季感冒。
冬季注意清淡饮食，滋阴养肺冬季，人们是往往喜欢吃一些辣火锅的，因为热腾腾的火锅往往会让人大快朵颐，心情愉悦，其实，对于肺不好的人来说，饮食是一定要注意的，一个合理营养不油腻不辛辣的饮食，能很好的保护我们的肺，冬吃萝卜可以清热化痰，白萝卜煮一些牛肉羊肉，滋阴补肺最有效果。当然，冬季养肺少不了的就是百合和甘蔗、莲藕等，这些都是可以清热润燥的。此外，大家熟知的山药也可滋阴润肺，可以有效的益肺止咳。
冬季多做有氧运动能够滋阴养肺冬季每天早上进行一些慢跑、晚上进行慢走可以很有效的调节我们的心肺功能，让肺部呼吸变得通畅，这对于平日里气喘胸闷、咳嗽不止的人是非常有效的。肺不好的人往往会时常感到胸部疼痛，我们每天可以进行十分钟到二十分钟的扩胸运动，但要注意，运动的幅度不要过大，只要轻轻的开胸扩胸就好，这对于经常感到胸闷咳嗽的人是非常有效的。
冬季养肺非常重要，多吃白萝卜、梨子、柚子、百合都可以滋阴养肺。如果不幸得了哮喘或是肺不张这些肺部疾病，都是需要十分小心的去维护娇嫩的肺部的，肺不好的人随时都有可能因为呼吸不畅而丧命。
一到了冬季的季节，天气比较的干燥，昼夜之间的温差比较的大，有些的人们就会出现口鼻干燥、皮肤脱屑等等的情况，那些已经患有呼吸系统疾病的人群就会更容易复发病情。
现在新冠病情还没有 完全的清除 ，我们一定要保护好自己的肺部，让那些病毒没有机会侵入我们的身体。
如果是我们的身体要是出现了这些“提醒”，有可能就是肺部在提醒你，冬季就是养肺的最好时机。
1、下肢水肿
有些朋友觉得下肢水肿的话可能是和肾功能出现异常有关系，其实下肢水肿的原因和肺部疾病也是有关系的，在肺部受到损伤之后就会导致我们体内的 氧气不足 ，那么就会影响到水分的排泄。
肺部疾病所导致的 下肢水肿 ，一般会出现胸痛、胸闷等症状，比较容易区分。
2、持续咳嗽
咳嗽是我们的肺部自我保护所出现的 应激反应 。当我们的呼吸系统侵入了异物之后，我们的肺部就会经过咳嗽的方式把这些异物排出体外，这种现象一会的时间就可以得以缓解。
但是要是出现了不断的咳嗽的话，还持续了好几天的时间，也有得到缓解，还出现了血丝痰的情况，这种情况对我们的肺部 健康 会造成一定的威胁。
3、皮肤暗淡
已经患有肺部疾病的人群的皮肤可能会出现 暗淡无光 的情况，用了多贵的护肤品也没有缓解皮肤问题，由于我们的肺部产生的毒素太多，那么身体中的每个地方都会被毒素所污染，特别是我们嘴唇和脸部比较薄的地方，很容易被侵入毒素，女性朋友一定要注意了。
那么我们应该怎样养肺呢？
1、运动养肺
我们在一天当中养肺的最好的时间就是在早上的7--9点左右，这个时间我们的肺部的功能是最强的时候，建议运动40分钟左右，根据每个人的体质不同，可以选择走路、骑自行车、打太极拳等等的 有氧运动， 能够让我们的肺部功能得以强健，其实八段锦也可以用来养肺，大家不妨可以尝试一下。 来源:https://xn--4kr3px0kd31czgcy5ah28ay0l.cn/cshi/202502-156.html
2、饮食养肺
在平时的生活中多吃一些润肺养肺的食物，能给我们的身体补充营养物质，还可以提高自身的免疫力。 来源:https://www.hexox.com.cn/zhishi/202412-76.html
柿子：
在柿子当中有比较丰富的维生素C、铁元素等等的 营养成分 ，建议大家可以适量的吃些柿子，可以起到润肺止血、祛痰止咳等等的作用，对于润肠通便也有一定的功效，这种水果主要适合那种慢性咳嗽、慢性便秘的人群进行食用，但是也要注意一定不要空腹就吃柿子，柿子皮是不能吃的。
胡萝卜：
胡萝卜当中的营养价值比较的高，里面含有比较丰富的 赖氨酸 等等，胡萝卜是属于热量比较低的食物，这种食物可以进行生吃或者是熟食，在我们的生活中是比较常见的，胡萝卜当中有一定的清热解毒、润肺健脾等等的效果，能够让我们身体的防癌抗癌的能力得以提高。
石榴：
石榴的口感比较的香甜，里面富含比较丰富的维生素b和维生素C，里面的脂肪和蛋白质的含量都比较的少，就连热量也是比较的低，石榴这种食物具有生津止渴、润肺止咳的功效，当我们的人体出现了感冒、咳嗽的时候，建议可以吃一些石榴，可以有效的 缓解症状 。
藕：
在莲藕当中有比较高的 药用价值 ，能够起到补益脾胃、清热润肺的功能，对于那些出现食欲不振、咳嗽咳痰的患者建议可以吃一些莲藕，对于那些症状都可以有所缓解的。
莲子：
莲子这种食物是属于中药，莲子当中富含比较多的钙、铁的等等的各种微量元素，还有一些多种的维生素，能够起到清热降火、补脾止泻等等的效果，我们在生活中煮粥的时候，可以将莲子和红豆或者是红枣都可以进行搭配，能够起到滋补 养生 的效果。
3、常笑宣肺
如果我们经常的大笑的话会让我们的呼吸系统中的肺部出现扩张的现象，我们在笑的过程中会进行不由自主地 深呼吸 ，能够清理我们的呼吸道，从而呼吸能够比较的顺畅。
虽然笑能够健身强体，但是我们一定要适度，不然的话就会出现乐极生悲的情况，那些患有高血压或者是手术之后的人群是不能进行狂笑、放声大笑的，严重的话就会导致危险的出现来源:https://www.hexox.com.cn/cshi/202412-75.html。
4、养肺小妙招
可以使用杯子倒一杯比较热一点的温水，对着杯子的口吸一些水蒸气，每次需要10分钟左右的时间，早上和晚上各一次，能够让我们的肺脏得以滋润。
延伸：
1、肺部当中有四怕：怕寒怕燥怕热怕痰湿，寒凉和辛辣的食物一定要少吃一些，肥腻的食物也要少吃，可以适当的补充一些滋阴润燥的食物。 来源:https://xn--gnro6f3ybz9cf40b52n92d1s3et5a.cn/cshi/202502-221.html
2、坚持锻炼身体，增强我们的体质
3、每一天要补充足够的水分，让我们的肺部和呼吸道 保持润滑 的状态
4、建议大家可以每天多笑一笑，保持自己的心情舒畅
5、多进行主动咳嗽，并不是被动的咳嗽，我们要是经常的咳嗽，就是因为我们的肺部功能出现下降的现象，所以我们在生活中要主动的咳嗽，可以选择个时间进行咳嗽。 来源:https://www.hexox.com.cn/bkjj/202412-10.html
能够让我们的 肺部毒素 和垃圾有效地排出体外，具有清肺润肺的功效，保养好我们的肺部 健康 ，让我们的身体更加的 健康 。
6、可以捏一捏自己的鼻子两侧，能够让我们鼻腔里的血液流动得更加顺畅，能够避免我们的肺部受到冷空气的刺激，防止咳嗽、感冒的出现，促进我们的血液循环，我们的面部就会比较的红润有光泽。
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