女人补气血怎么吃简单又有效果呢？-东泰百科网

网上科普有关“女人补气血怎么吃简单又有效果呢？”话题很是火热，小编也是针对女人补气血怎么吃简单又有效果呢？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

1、早餐最好的就是黑米稀饭煮好后打碎了再加上1-2个鸡蛋搅碎后到锅上烧开，中餐及晚餐就是主食加肉类、蔬菜，主要的就是牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜，一周可以吃1-2次的海虾，1-2次的鳝鱼，就这几样菜换着花样吃，尽量炖的烂烂的，利于胃肠的消化吸收。每天一次固元膏，一次一勺，可以与黑米糊一起搅匀吃。每天早上空腹的时候，在碗里打上一个鸡蛋，彻底搅匀后放一边，用2片生姜+8粒红枣（切开），加水大火烧开后改小火15分钟，用滚开的水去冲鸡蛋，冲出的鸡蛋茸趁温热喝下，能暖胃肠、去胃肠寒，修复受损的胃肠粘膜，并能开胃口，坚持一周后改用1片生姜+8粒红枣煮水冲鸡蛋，可以长年坚持食用。

2、忌食一切寒凉，河鱼河虾不要吃，忌食辛辣、油腻、易上火的食物。水果不要吃。常见的泻气、疏肝理气的食物如萝卜、山楂、槟榔、香菜、紫苏叶、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜等都不要吃。常见的利尿、利水、除湿的食物如薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、鲤鱼、鲫鱼、金针菜、莴苣等都不要吃。

3、每晚临睡前用温水泡脚，至微微出汗，泡脚后可以搓耳朵、梳头，补肾气。

4、可在室内做背部撞墙，一次10-30分钟，一天1-2次，具体做法是：在离墙10—15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背，争取整个背部全部撞到。背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也要注意循序渐进。一开始最好只做5—10分钟，再逐步延长到30分钟左右。

5、一周做一次全身的艾熏，做之前喝一碗浓浓的生姜红枣桂圆羹。

6、等身体气血补足了，可以在臀部走罐，先用6根青艾条将臀部两侧各熏20分钟，一边熏一边拍打，然后涂上润滑油，上火罐，走100下左右，至出痧来源:https://www.hexox.com.cn/zhishi/202412-35.html。治疗前要喝浓浓的生姜红枣桂圆水，治疗后连吃几天海虾。

7、转腰操：每天转动腰部，活动、放松、按摩内脏，能有效地改善各脏器的供血，最好能每天转1-2次，一次10-20分钟。具体的做法是：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，两手臂自然下垂，两眼目视前方，上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能弯。先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈。整个过程要慢，双肩不能动，双膝不能弯，慢慢转上30—50圈，要领同上，再逆时针转30—50圈。做的时候动作一定要慢，要连贯，并且呼吸要自然，全身要放松。最好放在早晨及下午做，空腹时更好，做完后喝一杯温开水，坚持半个月后，效果就会很明显了。

8、一定要注意对身体的保暖，天冷了要及时添加衣服；夏天在空调房间一定要穿有袖子的衣服，要穿长裤、穿袜子；不能在家光脚走路，冬天在家要穿有后跟的拖鞋；平时不能坐凉地、石头地上、不能坐铁凳子上；晚上睡觉时一定不能将手臂、脚放在被子外面睡觉，夏天睡觉时最好穿棉袜。如果你按照上述的方法进行调理，相信情况必能得到改善！同时建议你没事时看看这方面的书，推荐你看王彤的《百病不生——五脏气血通补真法》、马悦凌的《不生病的智慧》这两本专门谈养气血的书，卖的很火。我个人比较喜欢《百病不生——五脏气血通补真法》这本书，因为它不仅仅告诉我们补气血吃什么，还告诉我们很多简单易行的健身功、穴位按摩补气血及从情志上如何养血。希望你在日常生活中做到自我预防和自我保健！祝你健康！

女人补气血的最全方法总结_女人吃什么最补气血

随着生活压力的变大，不少女人每天很晚睡，导致她们早上很难早起。因此，时常出现晚起赖床的毛病，最终因为起太晚而来不及吃早餐，就出门上班了。请女人们记住，想要变好看必须要吃早餐，因为经过了一晚上的消化，早起的时候腹中已经没有食物了，此时需要及时补充食物，为身体补充营养，营养充足才能滋养皮肤。而且吃对了早餐，对健康和皮肤都有非常大的益处。

女人早餐吃什么食物好

1、小米粥

小米粥富含维生素B1，吃了以后有助女人们补气血，坚持每天早上吃小米粥，你的气色会越来越好的。而且小米粥很养胃，早上吃一碗热腾腾的小米粥，胃部会感到暖暖的。小米粥很容易就煮好了，所以说，女人不妨早点起床，然后自己煮一些小米粥食用，既能够养成早起的习惯，而且还能为身体补充营养。

2、草莓

草莓可是一种好水果，其含有大量的维生素C，吃进身体之后有助人体吸收铁质，而且还能促使细胞获得滋养，因此，多吃草莓能够让人精力充沛。让你尽快从困倦中醒来，充满活力的工作。

3、麦片

早上吃一些纤维含量高的食物，更不会有饥饿的感觉，这是因为纤维能够促使消化的速度减慢，同时持续不断地想血管供应碳水化合物，促使人体内有源源不断的能量涌来。其中，燕麦含有的纤维量很高，吃这种食物能够使得人体血糖水平维持在较高的状态，从而减少饥饿感，并且还能让整个人的精神变得饱满。来源:https://www.hexox.com.cn/xwzx/202412-130.html

4、苹果

对于女人来说，吃苹果的好处那是非常多的，比如说因为其富含苹果酸，吃了能促进消化，更好地排便，从而减轻身体的负担，而起到减肥的功效。比如说其富含维生素，吃了能够为皮肤补充所需的营养，帮助滋养皮肤细胞，从而起到不错的护肤效果。来源:https://www.hexox.com.cn/cshi/202412-30.html

5、蜂蜜

蜂蜜可是美容养颜的好东西，它含有丰富的果糖，具有美白养颜的作用。同时其具有促消化帮助排便的功效，因此，能够起到缓解便秘、减肥的功效。建议早上起来的时候，可以往杯子里舀两三勺的蜂蜜，倒入适量的温开水，搅拌均匀后饮下腹中。每天坚持泡一杯温的蜂蜜水，能够养颜而且减肥哟。不过需要记住的是，千万不要用开水冲泡，否则会破坏蜂蜜的营养价值。

女人吃早餐的几个误区

1、边走边吃

这个行为很多女人都有，因为很多女人总是赖床，导致出门上班的时间很紧迫，所以每天都匆匆忙忙地出门。为了不耽误吃早餐，往往喜欢边走边吃，比如说在公交车站附近买些包子、煎饼果子、茶叶蛋等等，不管吃什么，边走边吃不利于肠胃消化和吸收，长期这样吃很容易出现肠胃问题的。

2、吃剩饭剩菜

烹饪食物的时候，总是难以煮的刚刚好，有些女人为了早上不需要早起煮东西吃。往往晚上煮多一点，然后留一些第二天当早餐吃。比如说留一些米饭和菜，第二天炒饭吃，或者直接加热一下就吃了。虽然说很简便，但是却不够健康。因为隔夜的饭菜，味道和营养都不如刚开始烹煮的时候。

3、只吃水果

一些女人想要减肥，就喜欢是水果。比如说早上就吃一个苹果就不吃其他的了，这样子其实不好。因为只吃水果无法满足身体的营养需求，导致整个人看起来没有精神，甚至看起来没有血色。

女性补气血有哪些方法？女性应该如何补气血？

　女人气血双足才能脸上红润、有光泽，气血不足的女性往往都是脸色暗黄、苍白，经常容易觉得疲乏、胸闷，女人气血不足会让你看起来比实际年龄老了好几岁，也会有乏力、头晕、胸闷等症状，因此，气血不足的女性一定要注意调理气血，那么，女人气血不足如何调理呢?下面我们来看看女人补气血最全的方法。

16种女人补气血方法

　女人补气血方法1

　气血不足的表现：1.脸色苍白、皮肤暗淡。2.头晕眼花、疲惫。3.皮肤干燥、易脱发、指甲易裂。4.心悸胸闷。5.手脚发麻发凉。6.食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻。7.女生月经过少。

　这样做：大枣一日3颗补血;山楂泡茶通气;熟地黑豆各一把煮水加冰糖饮补血;黄芪熬粥汤补气;莲藕活血。

　补气血方法2

　脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题?本草说：?枣为脾之果脾病宜食之。?为了利于吸收，我们可以把它做成膏来源:https://www.xn--4kr3px0kd31czgcy5ah28ay0l.cn/zhishi/202412-132.html。

　做法：大枣(500g)，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会有很好的改观。

　补气血方法3

　调补气血玉灵膏：取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成。

　每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。

　补气血方法4

　压力大，脾气大，很容易成黄脸婆，气色差，脸部肌肉僵硬。很简单的方法是：赶紧揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到发红发热，可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑，防衰老。

　补气血方法5

　每天揉腹一百遍，通和气血裨神元?腹为人体?五脏六腑之官城，阴阳源?。揉腹，即来回搓擦介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏。

　先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。

　补气血方法6

　内经说：女子过了35岁，大肠经和胃经的气血就逐渐不足，由于这两条经都上行于头面发际，一旦经气衰退，面色就开始憔悴，头发就开始脱落。

　所以要想面色红润，头发浓密，胃肠的气血就需充盛才行。常吃山药薏米芡实粥，最长肠胃气血;多敲胃经大肠经，养颜防老。

　补气血方法7

　每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞?很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等。

　具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分钟，1日2～3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊。

　补气血方法8

　常灸神阙，百病自灭?神阙为先天之命蒂，后天之气舍，经络之总枢，乃养生保健要穴。

　养生谚语指出?常灸神阙穴，百病自会灭?，在脐部施灸(直接灸或隔姜灸)，利用此穴皮肤薄、敏感度高、吸收快等特点，借助艾火热力，调和气血，疏通经络，从而达到防病驻颜及养生延年。

　补气血方法9

　美容秘诀与?养血?密不可分：古籍常说?人参补气第一，三七补血第一?。来源:https://www.hexox.com.cn/bkjj/202412-123.html

　三七还具有活血、止血的功效，而老年斑往往是气血不足的表现，因此常服三七能让气血通畅，养颜、祛斑。皮肤黯淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥里，搅匀后喝来源:https://www.hexox.com.cn/cshi/202412-7.html。

　补气血方法10

　按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎湿疹。经期前3天开始每天按揉三阴交，坚持3个月，可缓解月经不调、痛经。

　按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟，停歇后再揉。此穴可调畅人体气血运转，孕妇不能用。

　补气血方法11

　气血双补食疗方：每天早上，花生仁5粒，红枣3颗，核桃仁1个，嚼服，然后用温热水送下，安静地坐上1-2分钟，即可。

　长期坚持，补养气血的效果非常明显。食物虽少，动作也简单，但这里可谓是五行具足，有效补气血!

　补气血方法12

　亚健康的食疗方：①气血虚弱，免疫下降：黄芪泡水饮或炖食来源:https://xn--gnro6f3ybz9cf40b52n92d1s3et5a.cn/xwzx/202412-90.html。②面色萎黄，唇淡：大枣粳米熬粥。③消化能力下降：经常咀嚼党参，党参能健脾补气。④睡眠质量差：百合、莲子、酸枣、茯苓都有养心安神作用，可炖汤或熬粥食用。

　补气血方法13 来源:https://www.hexox.com.cn/xwzx/202412-3.html

　用搓热的两手掌按住面部，手指向上并拢微曲，做洗脸状向下、向外捋擦数十次，可?令人面色有光泽，皱斑不生，行之五年，色如少艾?。

　手足三阳经脉皆经面部，尤以多气、多血之足阳明胃经分布最广，故本法可使气血不衰，五脏得养，早晚各一次，华颜永驻。

　补气血方法14

　腹部赘肉严重影响气血运行，捏揉很疼，指下呈泡沫状，这是垃圾脂肪，不能给身体提供能量，反而影响气血运行，坚持捏揉可去除。

　正坐位，双手由两肋开始充分捏住赘肉捻揉三下(前几日要忍住痛，通则不痛痛则不通)然后依次向肚脐方向捏揉，每日2次，每次10分钟。除赘肉，坚持是关键!

　补气血方法15

　艾灸劳宫调理假性近视参考? 近视与肝肾不足，气血不充有关。调理时应补益肝肾为主。劳宫穴属手厥阴心包经，手厥阴心包与足厥阴肝经相表里并互相络属。

　?肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。?肝开窍于目，肝的精气盛衰，直接影响视力强弱，灸劳宫可促进肝的功能，提高视力。

　补气血方法16

　脾好才能容颜靓?脾胃功能健运，则气血旺盛，面色红润;反之，脾失健运，气血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。

　脾运障碍者宜用红枣茯苓粥：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。红枣洗净去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加弹性光泽。

　女人吃什么食物补气血

　1、银耳红枣汤补气血

　银耳又称为?穷人的燕窝 ?,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤。

　2、黑糯米补血粥补气血

　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝哦,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环。

　3、当归红枣排骨补气血

　治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒?排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片排焯水 ,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

10款补气血的汤推荐

　1、银耳红枣汤

　银耳被成为?穷人的燕窝?，因为燕窝虽然很滋补，但是却价格高昂，不是每个人都能吃得起的。而银耳不管是颜色、口感，还是功效，都与燕窝十分相似，而且价格便宜。燕窝太补容易上火，而银耳则是凉补、润燥的药材。用桂圆肉、枸杞、红枣、银耳熬汤，补气血效果相当不错。

　2、黑糯米补血粥

　黑糯米、桂圆和红枣都是补血的药材，如果再加上营养价值很高的山药，补气血的功效就尤为显着。但是桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，但是却不容易消化，所以每次放七八个就行了。这款粥，如果是寒胃的朋友喝，可以下两片红参。

　3、当归红枣排骨汤

　排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

　4、当归羊脊汤

　将购买的新鲜羊脊骨，和胡萝卜、芹菜、洋葱一起炖汤。炖好之后，将里面的蔬菜捞出来。如果怕熬出来的羊脊汤太过油腻，那就要定时地将浮在汤上面的油脂撇掉。在汤快要熬好的时候，适当放入一些当归。就能起到补气的作用。

　5、羊肉鹌鹑汤

　鹌鹑1只，羊肉200克，小麦仁50克，生姜、料酒、食盐各适量。鹌鹑去毛及肠杂洗净，羊肉切小块。加水煮沸，打去浮沫，加人小麦仁、生姜、料酒、食盐，文火炖至肉熟烂即可。羊肉鹌鹑汤补气补血，滋阴壮阳。适用于年老或病后体虚，血虚头晕，身体瘦弱，面色萎黄，体困神疲等气血两亏之症。

　6、黄芪炖牛肉汤

　牛肉1000克、黄芪10克、青菜心5棵、精盐5克、味精2克、黄酒5克、葱段、姜块、麻油适量。将牛肉切成方块，焯水洗净。黄芪用温水洗净。青菜心洗净，用沸水烫至碧绿色过凉。葱段、姜块拍松。炒锅上火，倒入鲜汤，放入牛肉、黄芪、葱姜、黄酒、精盐，用旺火烧沸。打去血沫后，移至小火炖至牛肉熟烂，拣去葱姜。将牛肉捞入汤盆中，摆上菜心，原汤加味精调味后，倒入汤盐中，上蒸笼蒸10分钟取出，淋入麻油即成。功效有益气补肺，养心安神，强身健体。

　7、牛肉西红柿汤

　新鲜西红柿和一斤牛腩、少许八角、花椒、葱和姜、蒜。干净的牛腩不用焯水，用少许油煸炒八角、花椒出香味之后捞出，放入姜、蒜片和牛腩翻炒到牛腩表面稍干时加料酒;再翻炒数下添入开水，放入锅中炖一个半小时。取出炖好的牛腩倒在炒锅里，放入西红柿块，小火慢炖15分钟收汁，用水淀粉勾芡后撒葱花即可。牛肉是肉类(除肝脏)中含铁最多的，中医讲也是补气血，调脾胃上好的食物，西红柿富含维生素C，还含有可以抗衰老防癌的番茄红素。

　8、黄豆雪梨猪脚汤

　雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果，是降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。

　9、姜片乌鸡汤

　乌鸡汤最适合秋冬季节进步，尤其是对于女性来说。秋冬季节多喝乌鸡汤，不仅能补充多种营养元素，还能补气补血。熬乌鸡汤的时候，最好放一些姜片。从中医的角度来看，生姜具有温经散寒、温运血脉的作用，很适合秋冬季节服用。

　10、南瓜红糖蜜枣汤

　南瓜、红糖、蜜枣。南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。此汤含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。来源:https://www.xn--gnro6f3ybz9cf40b52n92d1s3et5a.cn/zhishi/202412-74.html