网上有关“秋天的科普小知识”话题很是火热，小编也是针对秋天的科普小知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

秋天是一个需要 养生 的季节， 夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季应该特别重视 养生 保健。俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，此时进补十分合适。

同时秋天也是我们人体免疫力和抵抗力非常弱的一个季节，这时候 养生 就会显得很重要。

1.秋季干燥，我们日常要多补水，可以多次少量地喝，以温水为主，尽量少喝冰水，除了我们的身体需要补水，皮肤也要补水，做到体内体外保持水润。那我们需要在哪个时间段喝水也是有讲究的。

起床时喝水可以起到排毒养颜的作用，早上9点喝水补充水分，上午11:30喝水增加饱腹感，午饭后半小时喝水能促进消化，下午15:30喝水能提神解乏，傍晚五六点喝水能减轻疲劳，晚上19点喝水能清理肠胃，睡前1小时喝水可以降低我们血液的粘稠度。

2.少吃辛辣刺激的食物，多吃一些酸味食物，秋季来了，我们的饮食要以清淡、滋润型的为主，特别要注意养肝养肺、调和脾胃，酸味食物比如山楂、山药、大枣等等。

3.适当地喝一些 养生 茶，除了多喝水之外，我们也可以喝 养生 茶、 养生 汤，特别是补血气的、清润的食材都非常适合在秋季食用，比如蜂蜜柚子茶等等。

4.秋燥防止上火，秋季很容易上火，上火也是秋季的典型特点，起痘痘，嘴角溃烂，牙龈肿痛等等，都是秋季上火的症状，我们平时除了多喝水之外，也可以用菊花、桑叶等清凉去火的中药材来泡茶喝，这些都可以起到很好的治疗和预防作用。

5.护毛发，秋天干燥的气候会让脱发相对增多，这段时间我们最好暂停烫发，用好一点的洗发水洗头发，并准备一下具有营养性的护发产品。另外还可以多吃一些芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物可以养发护发。

6.早睡早起，俗话说得好：“春困秋乏”，夏季昼长夜短，所以到了秋天就会容易有疲惫感。秋天我们要尽量早睡早起，可以比平时多睡上一小时，保持充足的睡眠时间。不要等到天黑了再睡觉喔。因为秋天开始慢慢进入昼短夜长。能早睡一定要早睡。

养生 并不是一件小事情，因为它关乎于我们日常的一些好习惯，食补是一方面，同时 养生 也离不开我们的日常坚持和运动，姐妹们记得收藏起来！

1、秋季膳食以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱的人，可以试试早起吃粥的方法，暖胃生气，如白连连粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激性菜品，这对护肝润肺大有好处。2、秋季养生应少吃一些刺激性强、辛辣、火燥的食物，如尖辣椒、胡椒等，多吃蔬菜瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热积累。因此，提倡吃一些富有分散功用的辛香气味食物，如芹菜。3、秋燥是预防的重要方法。宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、音罗、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有润肺止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适合有内热、肺热咳嗽、咽干喉痛、小便干巴等症状的人。4、秋天，是贴秋风的时候。然而，饮食很容易过量，稍不留意，体重就会增加。所以控制体重的人不宜“贴秋风”。其次，秋季应注意提高热量消耗，有计划的增加活动。5、秋季进补不能随心所欲。秋季虽然是养阴的好时节，但在秋季进补却要适当，更加合理和科学。尤其是喜欢保健品的朋友，一定要谨慎。不要无病补充，不要慕名进补，不要以药代食。只有营养均衡、合理运动，才是养生之道。6、很多人秋天不敢多吃东西，因为吃太多的食物会让人发胖，所以我们不妨吃一些鱼，因为鱼肉中的脂肪很低，对身心都有良好的作用。7.民间俗语“秋瓜坏肚”，即立秋后继续生食大量瓜果，极易引起胃肠道疾病。秋天后，大量食用瓜果，必然会帮助湿邪，损害脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下泻、便便流出等急慢性胃肠道疾病随之而来。8.据研究表明，秋天适当早起可以减少血栓形成的机会；起床前适当躺几分钟，舒展活动全身，对预防血栓形成也有重要意义。9.秋乏是补充夏季人体超常消耗的防护反应，经常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防止秋乏的最佳办法是适当的运动锻炼，但要注意分批逐次进行；保持充足的睡眠，也可以防止秋乏。.预防秋感冒的首先需要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人。其次，室内空调的温度一般在为好。秋季是疾病的高发期，是疾病的高发期。

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