网上有关“冬至的科普”话题很是火热，小编也是针对冬至的科普寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。来源:https://www.sxphszu.cn/cshi/202412-62.html

立冬和冬至的区别

一、时间不同

立冬，是二十四节气之一，也是干支历戌月的结束以及亥月的起始;时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。

冬至日一般都在公历的12月21日或12月22日这两日。因为冬至并没有固定于特定一日，因此和清明一样，被称为“活节”。

二、含义不同

立冬：表示冬季的开始，“立”即开始的意思;此时天气开始由凉转冷。公历上一般在每年的11月7日左右。

冬至：表示冬天到了，“至”即到的意思;此时天气变得寒冷。冬至一般在每年公历的12月22日前后。

三、气候不同

1、立冬

我国古代将立冬后每5天再定出三候：“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”此节气水已经能结成冰;土地也开始冻结;三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

2、冬至

天文学上把冬至作为冬季的开始，这对于我国多数地区来说，显然偏迟。冬至期间，西北高原平均气温普遍在0℃以下，南方地区也只有6℃至8℃左右。不过，西南低海拔河谷地区，即使在当地最冷的1月上旬，平均气温仍然在10℃以上，真可谓秋去春平，全年无冬。

冬至日是一年中白天时间最短的一天。过了冬至以后，太阳直射点逐渐向北移动，北半球白天逐渐变长，夜间逐渐变短，所以，有俗话说，“吃了冬至面，一天长一线。”另外，冬至开始“数九”，冬至日也就成了“数九”的第一天。关于“数九”，民间流传着的歌谣是这样说的，“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。”

四、习俗不同

立冬习俗：迎冬、贺冬、吃水饺。

冬至习俗：吃水饺，羊肉汤、江南米饭、台湾糯糕、台州擂圆、苏州酿酒、江西麻糍。

冬至的天气特点

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古人认为，冬至这一天乃“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至”。

冬至节气的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候。

国医大师、北京中医药大学终身教授王琦指出，中医 养生 主张因时、因地、因人而异，协调平衡是 养生 的核心思想。

冬至时节气温逐渐走低，开启了“数九寒天”，中老年朋友们在 养生 防病方面应注意温阳活血，以平为期。

王琦教授从以下三个方面出发为大家提出 养生 建议。

名医风采

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国医大师、中医体质学创始人、中医男科学创始人、北京中医药大学终身教授、博士研究生导师。

01精神调摄

平和体质的个体，由于脏腑阴阳气血趋于均衡稳定，一般表现为精神愉悦、乐观开朗。

而有一些中老年人沉静内向不爱说话、情绪低落；另一些心烦急躁、苦闷多疑。

这两者均易产生不良的心态，影响人际交往，影响身体 健康 。

老年人应积极调节自己的 情感 ，不断充实自己的晚年生活。

多交朋友，多与人接触、沟通，学会向亲友倾诉，心胸要宽阔，做人要宽宏大量，用愉悦的心情代替悲哀、低落的心情。

可以多听听音乐，选择一些轻松、喜庆的音乐，还可以选择一些优美、畅快的旋律、轻音乐，以宣畅情志。

情志平和，精神愉悦则气血和畅，营卫流通，有利于保持 健康 。

02谨慎起居

人们的生命活动随着年节律、季节律、月节律、昼节律等自然规律而发生相应的生理变化。欲达到阴阳和调，应顺应四时，悉心调护。

冬季寒冷，万物闭藏，应早睡晚起，避寒就温，顺应冬天潜藏之气。

冬天虽寒，但应坚持锻炼，动静结合，不可过于安逸。

冬季外出锻炼时应注意保暖避寒，避免过度出汗，选择暖和的天气、适宜的场地，不宜在大风、大雾、雨雪天气出门锻炼，或潮湿阴冷之处锻炼身体。

常常晒太阳，让人体的阳气与天地之阳气相通。

中午阳气最旺盛，冬天的中午是晒太阳最宝贵的时间。

晒太阳的时候，不要戴帽子，通过百会穴，肌体可以把阳气吸进去。

中老年人还可以一边晒太阳，一边手握半拳，叩击自己的肾，以补充阳气。来源:https://sxphszu.cn/%E6%9C%AA%E5%91%BD%E5%90%8D/202501-177.html

使气血经脉通畅，阴阳平衡，增强体质，为下一年的身体 健康 打下坚实基础。

养生 先养脚，人老肯定是脚先衰。脚对人体起着重要的 养生 保健作用，人体的五脏六腑，在脚上都有相应的投影。连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条就起于足部，人们双脚还分布有60多个穴位。

西医学研究认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体 健康 息息相关来源:https://sxphszu.cn/cshi/202412-125.html。

如果能坚持睡前用热水洗脚，或刺激足部穴位促进气血运行，就可以驱除寒气，疏通全身经络，增强人体免疫力和抵抗力，具有呵护阳气、强身健体的功效。

中老年人在洗脚时，用40~50 的水洗脚，水量以淹没脚踝为好，双脚浸泡15分钟。同时，用手缓慢、连贯地按摩双脚，直至自己感觉双脚微微有发热感为止。

如在水中再加入一些温阳的药物，比如杜仲、续断、菟丝子等，效果会更好。

03饮食调养 来源:https://sxphszu.cn/zhishi/202412-121.html

天寒地冻，阳气深藏，阴气大盛，万物生机潜藏，精气涵养。

中老年人冬季宜温补，宜选用温热助阳之品以扶阳散寒，如生姜、肉桂、胡椒、羊肉、牛肉等温补之品。

生姜温阳作用明显，经常吃姜，百益无一害， 养生 保健离不开姜。

医家和民谚称“家备小姜，小病不慌”，还有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，也正是这个道理来源:https://www.sxphszu.cn/%E6%9C%AA%E5%91%BD%E5%90%8D/202501-230.html。来源:https://sxphszu.cn/zhishi/202412-39.html

中老年人可以在做菜的时候放姜，还可以口嚼生姜，还可以把生姜切片以后放在肚脐上。医圣张仲景的名方“当归生姜羊肉汤”，有很好的温中散寒、补血益气之效，特别适合阳虚体质者冬天食用来源:https://sxphszu.cn/bkjj/202412-55.html。

具体方法是：取当归20克，生姜30克，羊肉500克，当归、生姜冲洗净后，清水浸软，切成片状，羊肉剔去筋膜，放入开水锅中微微汆烫，除去血水以后捞出切片。然后将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可来源:https://www.fplkm.cn/cshi/202412-131.html。

下焦虚寒、腰部膝盖怕冷怕风的人，还可以用胡桃仁炒韭菜做菜，用胡桃仁50克，韭菜200克煎炒即可。来源:https://www.sxphszu.cn/cshi/202412-30.html

王琦教授补充指出，先天性遗传因素所形成的生理体质是人一生体质的基础，但是先天性因素决定的体质特征会在后天各种因素的综合作用下逐步发生变化。来源:https://www.fplkm.cn/cshi/202412-34.html

调摄适宜者，可弥补先天不足，使体质由弱变强；调摄不当者，虽先天禀赋充足，也可因过度损耗，使体质由强变弱。

所以 养生 这件事等不得，要把 养生 的意识贯彻到日常生活的点滴细节之中，并持之以恒地坚持，以平为期，进而达到 健康 长寿的目标来源:https://sxphszu.cn/xwzx/202412-13.html。

来源/微信公众号“科普酱紫蛙”

养生 国医大师王琦教授：日南之至一阳初生 温阳活血以平为期" img_height="800" img_width="1920" data-src="//imgq4.q578.com/df/1223/a7b7cf9dd806278e.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">来源:https://sxphszu.cn/%E6%9C%AA%E5%91%BD%E5%90%8D/202501-212.html

冬至天气变化特点日照时间短，冬至前后，虽然北半球日照时间最短，接收的太阳辐射量最少。但这时地面在夏半时积蓄的热量还可提供一定的补充，故这时气温还不是最低。

冬至会不会下雨，这个是肯定的，特别是我国的北方地区下雪是最有可能的。冬至时节全国各地气温很低，差不多进入严寒的冬季。而冬至这一天北半球白天，达到一年四季中最长的一天。冬至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最南端，几乎直射南回归线(南纬23°26')。

这一天北半球得到的阳光最少，比南半球少了50%。北半球的白昼达到最短，且越往北白昼越短。过了冬至，开始进入“数九寒天”。将真正进入冬季的主要时段，一直持续到四九。虽然目前江南地区仍是雨水偏多，气温偏高。冷暖空气仍处在僵持状态，不过接下来冷空气将越来越活跃。渐渐占据上风，至于冬季的降温情况会有多强，要取决于冷空气的影响程度和强度。来源:https://sxphszu.cn/%E6%9C%AA%E5%91%BD%E5%90%8D/202501-237.html

节气含义

从气候上看，冬至期间，西北高原平均气温普遍在0℃以下，南方地区也只有6℃至8℃左右。另外，冬至开始数九，冬至日也就成了数九的第一天。冬至节气，是左河水描写冬至日的地球现象、气侯特征及草木花卉生长状态的七言绝句诗。该诗创作于2013年的冬至日，发表于《中国诗词月刊》2014年11期等。

此诗以科学的语言和形象的笔触表达了冬至日特征的科普知识，故被有关文章引用。冬至：俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，是中华民族的一个传统节日。在春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的公历12月21日至23日之间。

关于“冬至的科普”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！