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对于现在的初中生来说，大部分都不怎么运动。下面是我整理的1000米跑步技巧，仅供参考。
1000米测试技巧
平时加强爆发力和耐力的锻炼。1000米也是需要良好的爆发力的，这样才能在1000米跑步中抢得先机。而耐力对于后半程加速很关键。锻炼爆发力比较好的方法是沙袋绑腿跑，耐力的锻炼主要通过多跑步。
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跑前热好身。跑1000米之前要充分的热身，把全身都活动起来。避免跑步时因紧张而抽筋。认真仔细的做热身操不错。做好起步工作。1000米跑起步时，要利用爆发力快速抢占内侧跑道，尽量别落在他人后面，以免越落越远。
跑1000米做好准备工作
1000米跑步准备活动很重要，真的很重要。跑道基本都是一圈400米，慢跑上两圈，记的调整呼吸。再压腿(正的、反的、侧的都不要放过)。然后三组高抬腿跑(不是原地的，大概20步)。再压压肩(两个人压，体育老师都教过)，踝关节，膝关节都要活动开。最后跑组30M，不要太快也不要太慢，要让身体各个器官进入运动状态。注意保暖，别让身子凉。
1000米起跑要快一点，按照自己的水平，在内道的不要浪费自己的优势，在外道的要斜着慢慢的插进去(两点间线段最短)，不要一下进去，这样可能会撞到人也浪费时间。前50米要稍快一点，跑到前面那一拨。贴着内道，有人超你，只要不是同学朋友，用胳膊肘撞他娘的，别太狠了，警告一下就行，打不过的就算了。
1000米跑步注意节奏
1000米跑步第一圈还剩350米相对比较轻松，保持节奏，注意呼吸(通常的都是三步一呼，三步一吸，不排除一些奇葩的方式)，用舌头抵住上颚，可以防止冷气流刺激肺(没练过的就算了，也可以试试。)。
1000米跑步第二圈不要被所谓的起点所影响而减速，要保持节奏，尤其是呼吸和摆臂的节奏，不要乱。现在你应该有点累了，在这400米中慢慢的你会更累，要学会心里暗示，告诉自己一定能行。速度和上面的350米最好不改变。不要刻意的注意胳膊和腿，那样你的精神会很累。
1000米长跑的速成方法？
中考体育马上就要开始测试了，很多中考生对于1000米的跑步都是比较头疼的。那么，下面，我为大家整理一下中考体育怎样跑1000米最快不累希望能帮助到大家!
1000米分段跑
根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
跑1000米速度安排这里说一下——因为很多教程里都说什么前900甚至950米匀速跑，最后一点再冲刺
但就我个人经验看——这简直就是在坑人!
前面跑得慢了，在后面即便提速，也很难追上——50米冲刺又能拉回多少时间呢?
不要过于担心最后的体力，自信一点，在开头可以跑快一点。
这里说一个速度(按照这个速度跑是最好的——而且也能保证及格)
按400米标准跑道算第一圈——1分10秒
第二圈——2分40秒
最后200米……我想即便没什么力气了，1分钟也能拿下了吧~
额外辅助
要知道，1000米跑还剩100米的时候已经相当难受了，但这100米冲刺恰恰是取胜的关键。这100米一定要拼，因为不会有不良影响。所以，在耐久跑练完后可以自己选择添加一个200米左右的冲刺，对体能和技术的帮助也是非常大的!
另外再提几点跑1000米建议1.首先，比赛前(从今天到赛前三天)少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C.不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
3、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
以上就是我为大家整理的中考体育怎样跑1000米最快不累，仅供大家参考，更多中考信息请继续关注本站!
1000米怎样跑的最快
1000米长跑的速成方法：
1、跑1000米的时候要平均分配好速度，起跑的时候不要去抢跑道，慢一点跑出去。
2、接着跟着大家一起跑，大概200到350米的时候，人会产生一种极限，这主要是因为人从静止到运动，人体中的细胞需要大量的氧，同时导致身休缺氧，产生乳酸，使身体特别难受，大概持续2至5秒种，身体会舒服起来，跑起来也会轻松。
3、接着就向终点跑去，跑的时候不要太快也不要太慢，保持平均速度小于20秒每百米就可以。
准备活动：
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3、做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。
4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
一千米长跑的技巧，急
1000米怎样跑的最快
1.跑步前半小时不能吃东西，包括喝水（不然跑步时肚子两侧会痛）。再小跑几百米，做2组30米 的冲刺，热热身体。
2.跑步时不要冲到第一个，也不要落在最后几个，跟着前几个人跑在第四左右就差不多了。
3.呼吸一定要匀速，用嘴和鼻子一起呼吸。绝对不能在中途突然加速和减速。
4.前几圈一定要跟住，到后来觉得很累时，绝对不能停，这是个瓶颈，过去就轻松了。真的受不了，就想想别人也和你一样难受的。
5.到最后几百米，冲起来脚就是软的，坚持，不然就前功尽弃了。
6.如果有人一开始就冲的很快，不用理他，他跑不了多久的（天才例外）。记住，中间一定要匀速。！绝对不能停，再累也不能停！到最后就发现，冲刺时，飞一样。
7.靠毅力，坚持。
短跑和中长跑跑的方法不太一样,短跑是无氧能力,中长跑是有氧能力. ?
你需要每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度.
怎样使长跑800米跑的最快你好！
一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。在比赛中，好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好的运动员可采取跟随跑的战术，这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度，若采取跟随跑，势必影响成绩、速度好若采取领先跑会消耗大量能量，影响最后冲刺，也会影响成绩。另一方面，跟随跑和领先跑也可交替进行，中长跑运动员应采取这种战术。总之，应根据个人的水平来确定何时跟随、何时领先。
采用跟随跑战术：起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名)。如果需要超人，一定要在直道上进行，避免弯道超人多跑冤枉路。力争在最后200-300米冲刺阶段超过对手，率先通过终点.比赛中应注意以下几种情况：
（1）跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。
呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议：
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮100ML葡萄糖水浓度30-40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相 *** 等。
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚.
祝你成功实现目标!加油！
世界上1000米跑的最快的人
男子1000米世界记录是肯尼亚的诺阿·恩盖尼，成绩是：2分11秒96 ；
女子1000米世界记录是俄罗斯的斯瓦特拉娜·马斯特科娃，成绩是： 2分28秒98。
1000米长跑比赛跑的最快的是谁正式的国际田径比赛中是没有1000米跑的，只有800米和1500米，在有些英联邦的运动会也只会出现1英里的比赛，所以1000米并不被大家关注 现在的1000米世界纪录是由肯尼亚人诺厄?恩盖尼保持的2分11秒96。
中国谁跑100米跑的最快？以后将会更快。
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中国百米谁跑的最快？矫哲的百米速度是11秒
曹晨（辽宁） 最快速度10秒9
谢峰(北京)巅峰速度：11"2
高峰 巅峰速度：11"4
姚夏 巅峰速度：11"5
唐晓程(山东)巅峰速度：11"6
杨晨 巅峰速度：11"7
4人参加的校运会300米怎样跑的最快？首先赌一把，采取压枪跑战术，赌赢当然好，赌不成就重新起跑，对手会有压力的，然后就切道跑，最重要的是不能掉棒，一掉棒就失去争夺冠军的机会，稳中取胜最重要。
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长跑技巧：
一、起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。
二、靠近内突沿跑进，靠内侧跑。
三、合理调整好跑的节奏。 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。
四、采用领跑、跟随跑还是变速跑。 领跑法：如果在你这一组感到自己实力是最强，那么你就用“领跑法”。 跟随法：如果觉得自己水平一般，你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。 变速法：如果你平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。
五、顶风时最好跑在第二、三位。
六、合理分配体力 。一般情况第一圈400米不宜太快。但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些。到跑完600米后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。
七、抢道与跑进路线 。不要在弯道上抢道超对手，否则你会在跑道外侧前进而多跑距离吃亏，应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利。进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进。
八、可在最后150～200米处进入冲刺跑 。开始前不要被对手拉下。冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大步幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。
九、冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤，不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动。
长跑动作要领：
1、保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
2、摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
3、从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
4、腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
5、大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
6、脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
7、如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
参考资料：
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