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第一条：跑步是有氧吗？
这具体要看你跑步的速度了。如果你的通过呼吸供氧跟不上，那就是无氧。如果你的速度不快，是比较慢的，那就是有氧。
第二条：跑步有减肥功效吗？
跑步有减肥的作用的，但是，我们最好不要用跑步作为减肥的主要的方法。因为一直用一种有氧运动来进行运动，身体就会越来越习惯，最后，减肥的体现就会越来越少，也会越来越无效。
第三条：跑步前要做一些什么？
热身+保暖准备，如果有条件的话，可以吃一块面包（快速被吸收的碳水化合物）。这样对我们的跑步运动有帮助。
第四条：跑步的时候要用什么姿势？
上半身挺直，下半身做主要发力，手肘夹紧。如果是慢跑，就要用脚后跟先落地，如果是快跑，就要用前脚掌先落地。
第五条：跑步后要做什么？
先慢慢走，不要停止运动，直到体征正常方可休息。然后，我们要做一些拉伸，用这种运动来舒展身体，预防第二天起床因为乳酸堆积而身体酸疼难忍。
第六条：跑步可以在身体上给我们什么益处？
预防肥胖、提高身体素质、预防慢性病、加速新陈代谢、排毒、帮助青春期的小朋友们长得更高等。
第七条：晨跑和夜跑哪个比较适合自己？
看时间咯。如果你有时间，两个都参与也是可以的。这个要看个人情况，根据自己的需求选择。晨跑主要是帮助你的精神状态变得健康饱满，而夜跑主要是起着助眠的作用。
第八条：晨跑需要注意什么？
首先，晨跑也不比其它时间的跑步神奇太多，你注意天气和你的身体状况。因为坏天气容易损伤到身体健康，而晨跑属于某些疾病的高发期，身体不好的朋友就最好别去了。
第九条：夜跑需要注意什么？
注意安全，还有不要运动过晚，因为心跳速度太高会影响睡眠，可能会导致失眠。
第十条：跑步会带来一些什么坏处？
容易导致一些疾病和运动伤。比如膝关节损伤、踝关节损伤、骨折、拉伤、脱臼等。
第十一条：跑步到极点的时候，我们要如何度过？
调整呼吸，深呼吸、鼻吸口呼，掌控呼吸规律，三步一呼吸等，同时集中注意力，持续一会儿即可感到身体越来越轻松。
第十二条：老年人可以去参加跑步吗？
看个人身体素质，如果身体素质实在比较差，就算是年轻人也要慎重。有连走路都要拄拐的老人，也有每到冬天就去参加游泳的老年人。不过通常来说，绝多数的老年朋友们最好是参与散步等柔和的运动，用这些运动帮助身体变得健康。
以上为跑步的相关知识，赶紧学好它们，然后出去来一场跑步吧，用跑步来活动着我们的身体，简直是再好不过了
1.认真做好运动前的准备活动
2.200米跑在弯道起跑. 就需要掌握弯道跑技术:
弯道跑技术平时训练方法:
A:弯道跑30-50米接着跑进直道。在跑出弯道前几步身体逐渐正直，体会顺惯性的自然跑。
B:学习完整的弯道跑技术。进行120-150米的弯道跑，体会进弯道跑、弯道跑、出弯道跑的衔接技术。
短跑还要加强以下几方面的训练
发展反应速度:
1各种球类运动；
（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习
（2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
2各种游戏性质的反应练习；
3发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触高物。
发展步频:
提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
训练手段：[1]高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
[3]快速摆臂,摆腿练习，要求腿和臂动作协调进行。
[4]跑格练习可以快速有效提高频率.
发展步长：
步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。
发展绝对速度：
必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
训练方法：
（1）20—40米行进间快跑练习
（2）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（3）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（4）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（5）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
（6）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
发展速度耐力:
从生理学的角度未看，短跑项目的供能主要依靠磷酸原系统和糖酵解系统。在极量运动的情况下，磷酸原系统的能量供应仅仅能维持6～8秒钟，而糖酵解系统却可以保证2～3分钟的能量供应。由此可见，糖酵解供能系统对短跑项目的成绩起着至关重要的作用。大量的研究表明，通过速度耐力训练，可以使肌肉中的肌糖元含量增加，促进糖酵解的酶的活性增强，从而使孔骏供能能力和短跑运动员的专项成绩得以提高。
发展短跑运动员速度耐力的训练方法和手段有限多，这里我们以训练的时间进程为主线，向大家介绍一些具体的方法和手段，仅供参考。
一、中等强度，短间歇的训练方法是发展短跑运动员速度耐力的基础。
这种训练方法的特点是强度不高（80％～90％），间歇时间较短（1～3分钟），大多在准备期的开始阶段采用，属于基础性的训练。主要目的是打牢根基，为下一阶段的训练做准备。具体的手段有：
（一）50米×4次×3组，次间间歇1分钟，组间间歇3分钟
（二）200米×8次，间歇3分钟
（三）50米×10次，间歇1～2分钟
（四）300米×6次，间歇2分钟
二、次极度限强度，中等间歇时间的训练方法是发展短跑运动员速度耐力的关键
这种训练方法的特点是训练强度达到次极限强度（90％～95％），间歇时间相对较长（5～20分钟），疲劳来得快，训练量接近极限、它是在第一种训练的基础上进行的，大多安排在准备期的中期，属于过渡性的训练。主要目的是深化训练，为速度耐力的突破和提高做进一步准备。具体的手段有：
（一）300米×（3～4）次，间歇5～8分钟
（二）200米×3次，间歇10分钟
（三）300米＋200米，300米和200米之间休息10～20分钟，200米的强度接近极限
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