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一、类型不同
1、易筋经:易筋经属于养生术。
2、八段锦:八段锦属于健身功法。
二、特点不同
1、易筋经特点:易筋经共计十二势,其预备式为:两腿开立,头端平,口微闭,调呼吸。含胸,直腰,蓄腹,松肩,全身自然放松。
2、八段锦特点:柔和缓慢,圆活连贯,松紧结合,动静相兼,神与形合,气寓其中。
三、习练要领不同
1、易筋经习练要领:
(1)精神放松,形意合一习练本功法要求精神放松,而不需要任何额外的思想指导。通常,它并不意味着保持身体的某一点或某一部分,而是要求它随着身体运动的变化而变化。
(2)呼吸自然,贯穿始终习练本功法时,应该自然、轻柔、顺畅地呼吸,不患哮喘,从而促进身心的放松,平静而协调的身体运动。
(3)刚柔相济,虚实相兼本功法动作有刚有柔,刚柔不断相互转化;张力与放松的辩证关系,沉与轻是阴阳对立的统一。
(4)循序渐进,个别动作配合发音习练本功法时,不同年龄、不同体格、不同健康状况、不同身体状况的练习者可根据不同的动作幅度或姿势灵活选择。如“三盘落地势”中屈膝下蹲的幅度、“卧虎扑食势”中十指是否着地姿势的选择等等。
2、八段锦习练要领:
(1)松静自然
松静自然,是练功的基本要领,松,是指精神与形体两方面的放松。这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”,而是指“道法自然”。
(2)准确灵活
准确,主要是指在运动中正确的姿势和方法,符合规范。柔韧性是指根据自身条件,灵活掌握动作幅度、姿势高度、力量、练习次数、运用思想、调整呼吸等。
(3)练养相兼
练,是指身体锻炼、呼吸调节和心理调节相结合的过程。护理方面,通过以上练习,使身体显得轻松舒适,呼吸轻柔,有意保持安静休养的状态。
(4)循序渐进
只有经过一段时间和多次练习,姿势才能逐渐整齐,方法才能逐渐准确,动作的连贯性和控制能力才能提高,对动作要点的认识才能加深。
百度百科-易筋经
百度百科-八段锦功法
推拿功法易筋经共有十二式,基于易筋经功法中“筋挛者易之以舒,筋弱者易之以强,筋弛者易之以和,筋缩者易之以长,筋靡者易之以壮”的传统观点,采取以“调身”、“调息”、“调心”为主要锻炼方式的静力推拿功法。经过临床及实验研究,推拿功法易筋经可以有效提高心肺功能,保护心血管健康。
其中,十二式分别是韦驮献杵一、二、三式,摘星换斗式、倒拽九牛尾式、出爪亮翅式、九鬼拔马刀式、三盘落地式、青龙探爪式、卧虎扑食式、打躬式、掉尾式。
目前关于易筋经功法研究众多,不同流派或有些许不同,但总而言之, “健身气功·易筋经”气功的锻炼能够明显提高老人的思维敏捷性、动作灵活性、短时记忆力和注意品质能够起到延缓中老年人智能衰退的作用。
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