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男性往往是力量和强壮的象征，但英国癌症研究中心的研究数据显示，男性患癌症的几率比女性高60%，而且一旦得了癌症，死亡率更高。许多国家的人均寿命统计也表明，男性的平均寿命比女性短5~8年。原因是压力和不良习惯是导致男性身体部位过早“报废”的罪魁祸首。本期《生命时报》采访权威专家，指导男性朋友如何保护八大重点健康区域。

肺：最脆弱的防线

有人说，肺是男人最脆弱的防线。直接结果是，肺癌成为我国男性癌症的第一死因。北京朝阳医院的沈教授告诉《生命时报》记者，失败的原因是难以抵御吸烟的诱惑，而吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。统计显示，死于肺癌的10个病人中，有9个是吸烟者。此外，空气污染、室内污染、过度劳累也与肺部疾病密切相关。宣武医院胸外科主任支提出，吸烟有害无益。男性朋友要尽早戒烟。45岁以上有吸烟史的人，每年都要体检，筛查肺癌。生活中遇到雾霾，最好减少户外活动，出行戴口罩。沈补充说，梨、枇杷、苹果、草莓等食物能润肺养肺，可以适当多吃一些。

肝脏：告别两种病理性肝脏

肝脏有“3354酒精性肝炎”和脂肪肝两个众所周知的绰号，男性是两类病理性肝脏的高危人群，患肝癌的风险大于女性。天津市肿瘤医院肝胆肿瘤科主任宋告诉记者，一般来说，男性患肝癌的人数是女性的7-10倍。除了肝炎，酒精中毒、过度劳累、精神紧张、熬夜是诱发肝癌的主要因素。宋强调，想预防肝癌的男性朋友，除了接种肝炎疫苗外，还必须纠正上述不良习惯。此外，他建议40岁以后的男性每年定期体检。有5年以上肝炎史和5至8年以上酒精中毒史者，应密切关注其肝脏健康。最好3到6个月体检一次。沈补充说，十字花科蔬菜，如西兰花、大白菜和卷心菜，含有硫化物，具有解毒功能，有助于保护肝脏。

腰：减掉“将军肚”

临床资料显示，近年来，我国男性因腰椎疾病就医的比率与日俱增，最常见的有腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性变等。北京大学第三医院首席骨科医生楼思全认为，男性承担更多的体力劳动，腰肌劳损等疾病的发病率明显高于女性；此外，男性更喜欢对抗性强、运动量大的运动或冒险，由此导致的腰椎外伤也很常见。此外，伏案工作或长时间开车容易导致肌肉和韧带疲劳，加速椎间盘老化。楼思全指出，男人要保护自己的腰部。除了避免超负荷的体力劳动，适当锻炼腰部肌肉，还要控制体重。减掉“将军肚”也有利于保护自己的腰部。沈说，中医认为“腰为肾之府”。适当吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物，既能补肾，又能保暖，控制房事。

胃：戒烟戒酒，生活规律。

资料显示，大多数中年男性不同程度地患有胃病、胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病。如果任其发展，可能会演变成胃癌。北京肿瘤医院消化内科主任医师林深介绍，胃癌男性发病率是女性的1.5~2.5倍，死亡率仅次于肺癌。胃病之所以偏爱男性，与男性过度抽烟喝酒、狼吞虎咽、饱餐一顿、生活不规律有关。沈雅妮

资料显示，大肠癌已成为北京男性第二大常见癌症，且呈年轻化趋势。沈指出，动物脂肪摄入过多、膳食纤维明显缺乏、久坐不动、排便不及时是肠癌的主要诱因。从预防的角度来说，生活中要“少吃多动”，即少吃油炸、烘烤、腌制的食物，增加运动量，促进肠道蠕动，养成定时排便的习惯，多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。复旦大学附属肿瘤医院结直肠外科主任蔡三军教授也提醒，我国70%以上的直肠癌患者是低位直肠癌，通过直肠指检可以早期发现。所以，男性朋友不要因为体检时尴尬或身体不适而放弃这项检查。

口腔：牢记“三三制”

临床数据显示，口腔癌在年轻男性中更为常见。沈教授告诉记者，吸烟和饮酒刺激口腔黏膜，许多男性朋友不注意口腔卫生，可能诱发口腔癌。日常生活中保护口腔健康，要牢记“三三制”，即每天早中晚刷牙三次，每次3分钟。即使中午不方便做，也要用淡盐水漱口。沈教授提醒，经常口腔溃疡且持续2周的朋友，要多注意检查口腔癌。

心：戒掉“伤心”因素

虽然男女都有较高的心脑血管疾病发病率，但从整体上看，男性冠心病患病率仍高于女性。国外研究发现，2/3的男性冠心病患者表现为急性心肌梗死或猝死，而超过一半的女性表现为心绞痛。美国哥伦比亚大学性别差异项目负责人玛丽安莱卡托博士曾指出，男性首次患冠心病的年龄比女性早10年左右。沈指出，有两个因素最伤男人的“心”:1.抽烟、喝酒、不吃肉等不良饮食习惯；2.在更大的压力下，房子、车子、孩子让他们喘不过气来，但往往“男人不挥泪”，难以有效解决。沈教授建议，男性要向热爱健康的女性学习均衡饮食，多吃水果蔬菜，强身健体；还要培养兴趣爱好，学会倾诉，从而缓解抑郁、焦虑等负面情绪和压力。

前列腺：憋尿是大忌。

小前列腺是男性的“麻烦点”。北医三院男科诊疗中心主任江蕙教授告诉记者，数据显示，约50%的男性会在一生中的某个时间受到前列腺炎的困扰。近年来，我国前列腺癌的发病率呈上升趋势。2010年北京市前列腺癌发病率为16.62/10万，10年间增长了3倍多。脂肪摄入过多、久坐、尿频、不注意私处卫生都是诱因。江蕙说，多喝水是保护前列腺的最好方法。建议每天喝2~2.5升，不尿尿，饮食清淡，心情愉快，性生活适度，勤换内衣。申指出，红色水果和蔬菜如西红柿和柚子含有丰富的番茄红素，可降低患前列腺癌的风险。

公交线路：38路，全程约1.9公里

1、从长椿街步行约230米,到达宣武医院站

2、乘坐38路,经过2站, 到达广安门内站

3、步行约740米,到达银建健康体检

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