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男性往往是力量和强壮的象征,但英国癌症研究中心的研究数据显示,男性患癌症的几率比女性高60%,而且一旦得了癌症,死亡率更高。许多国家的人均寿命统计也表明,男性的平均寿命比女性短5~8年。原因是压力和不良习惯是导致男性身体部位过早“报废”的罪魁祸首。本期《生命时报》采访权威专家,指导男性朋友如何保护八大重点健康区域。

肺:最脆弱的防线

有人说,肺是男人最脆弱的防线。直接结果是,肺癌成为我国男性癌症的第一死因。北京朝阳医院的沈教授告诉《生命时报》记者,失败的原因是难以抵御吸烟的诱惑,而吸烟是诱发肺癌的关键因素之一。统计显示,死于肺癌的10个病人中,有9个是吸烟者。此外,空气污染、室内污染、过度劳累也与肺部疾病密切相关。宣武医院胸外科主任支提出,吸烟有害无益。男性朋友要尽早戒烟。45岁以上有吸烟史的人,每年都要体检,筛查肺癌。生活中遇到雾霾,最好减少户外活动,出行戴口罩。沈补充说,梨、枇杷、苹果、草莓等食物能润肺养肺,可以适当多吃一些。

肝脏:告别两种病理性肝脏

肝脏有“3354酒精性肝炎”和脂肪肝两个众所周知的绰号,男性是两类病理性肝脏的高危人群,患肝癌的风险大于女性。天津市肿瘤医院肝胆肿瘤科主任宋告诉记者,一般来说,男性患肝癌的人数是女性的7-10倍。除了肝炎,酒精中毒、过度劳累、精神紧张、熬夜是诱发肝癌的主要因素。宋强调,想预防肝癌的男性朋友,除了接种肝炎疫苗外,还必须纠正上述不良习惯。此外,他建议40岁以后的男性每年定期体检。有5年以上肝炎史和5至8年以上酒精中毒史者,应密切关注其肝脏健康。最好3到6个月体检一次。沈补充说,十字花科蔬菜,如西兰花、大白菜和卷心菜,含有硫化物,具有解毒功能,有助于保护肝脏。

腰:减掉“将军肚”

临床资料显示,近年来,我国男性因腰椎疾病就医的比率与日俱增,最常见的有腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性变等。北京大学第三医院首席骨科医生楼思全认为,男性承担更多的体力劳动,腰肌劳损等疾病的发病率明显高于女性;此外,男性更喜欢对抗性强、运动量大的运动或冒险,由此导致的腰椎外伤也很常见。此外,伏案工作或长时间开车容易导致肌肉和韧带疲劳,加速椎间盘老化。楼思全指出,男人要保护自己的腰部。除了避免超负荷的体力劳动,适当锻炼腰部肌肉,还要控制体重。减掉“将军肚”也有利于保护自己的腰部。沈说,中医认为“腰为肾之府”。适当吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物,既能补肾,又能保暖,控制房事。

胃:戒烟戒酒,生活规律。

资料显示,大多数中年男性不同程度地患有胃病、胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病。如果任其发展,可能会演变成胃癌。北京肿瘤医院消化内科主任医师林深介绍,胃癌男性发病率是女性的1.5~2.5倍,死亡率仅次于肺癌。胃病之所以偏爱男性,与男性过度抽烟喝酒、狼吞虎咽、饱餐一顿、生活不规律有关。沈雅妮

资料显示,大肠癌已成为北京男性第二大常见癌症,且呈年轻化趋势。沈指出,动物脂肪摄入过多、膳食纤维明显缺乏、久坐不动、排便不及时是肠癌的主要诱因。从预防的角度来说,生活中要“少吃多动”,即少吃油炸、烘烤、腌制的食物,增加运动量,促进肠道蠕动,养成定时排便的习惯,多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。复旦大学附属肿瘤医院结直肠外科主任蔡三军教授也提醒,我国70%以上的直肠癌患者是低位直肠癌,通过直肠指检可以早期发现。所以,男性朋友不要因为体检时尴尬或身体不适而放弃这项检查。

口腔:牢记“三三制”

临床数据显示,口腔癌在年轻男性中更为常见。沈教授告诉记者,吸烟和饮酒刺激口腔黏膜,许多男性朋友不注意口腔卫生,可能诱发口腔癌。日常生活中保护口腔健康,要牢记“三三制”,即每天早中晚刷牙三次,每次3分钟。即使中午不方便做,也要用淡盐水漱口。沈教授提醒,经常口腔溃疡且持续2周的朋友,要多注意检查口腔癌。

心:戒掉“伤心”因素

虽然男女都有较高的心脑血管疾病发病率,但从整体上看,男性冠心病患病率仍高于女性。国外研究发现,2/3的男性冠心病患者表现为急性心肌梗死或猝死,而超过一半的女性表现为心绞痛。美国哥伦比亚大学性别差异项目负责人玛丽安莱卡托博士曾指出,男性首次患冠心病的年龄比女性早10年左右。沈指出,有两个因素最伤男人的“心”:1.抽烟、喝酒、不吃肉等不良饮食习惯;2.在更大的压力下,房子、车子、孩子让他们喘不过气来,但往往“男人不挥泪”,难以有效解决。沈教授建议,男性要向热爱健康的女性学习均衡饮食,多吃水果蔬菜,强身健体;还要培养兴趣爱好,学会倾诉,从而缓解抑郁、焦虑等负面情绪和压力。

前列腺:憋尿是大忌。

小前列腺是男性的“麻烦点”。北医三院男科诊疗中心主任江蕙教授告诉记者,数据显示,约50%的男性会在一生中的某个时间受到前列腺炎的困扰。近年来,我国前列腺癌的发病率呈上升趋势。2010年北京市前列腺癌发病率为16.62/10万,10年间增长了3倍多。脂肪摄入过多、久坐、尿频、不注意私处卫生都是诱因。江蕙说,多喝水是保护前列腺的最好方法。建议每天喝2~2.5升,不尿尿,饮食清淡,心情愉快,性生活适度,勤换内衣。申指出,红色水果和蔬菜如西红柿和柚子含有丰富的番茄红素,可降低患前列腺癌的风险。

公交线路:38路,全程约1.9公里

1、从长椿街步行约230米,到达宣武医院站

2、乘坐38路,经过2站, 到达广安门内站

3、步行约740米,到达银建健康体检

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