网上有关“内啡肽——拥抱自律”话题很是火热，小编也是针对内啡肽——拥抱自律寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
上期讲到，在自律的早期，多巴胺具有很强的驱动效果。
可当来到自律的中期，多巴胺因「边际效用递减原则」分泌减少 。 此时，各种诱惑乘虚而入，引诱我们去“犯罪”！这不禁让人思考：
要怎样才能顺利地度过自律的中期呢？
既然多巴胺求而不得，那我们便摆脱对它的依赖。（当然你可能不大愿意承认自己依赖的是这么个玩意儿）。换句话说，我们要摆脱对「即时反馈」的依赖。
该内啡肽登场了。
内啡肽，是一种由脑垂体和下丘脑所分泌的神经递质。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感，等同于天然的镇痛剂。用一句话概括它的作用就是：
内啡肽会使我们产生幸福、欣慰、成就的感觉，且对疼痛的感知变弱，以达到镇痛效果。
内啡肽是人体抗痛系统重要的组成部分，在身体感到疼痛和疲惫时释放。
人在做中等偏上强度的运动时，如健身、跑步、登山、球类运动等，当运动量超过某一阶段，大脑便会释放内啡肽。其不仅起到缓和疲惫的作用，还能使人产生愉悦的感觉。马拉松运动员得以在体能极限的边缘不断超越自我，正因内啡肽的分泌。
很多人会对跑步、健身、登山等“看似枯燥”的运动上瘾，就是因为大脑在运动过程中分泌的内啡肽会使人感到心情愉悦，体会到成就感。
长期坚持运动的人，常在运动后感到心情舒畅；而如果长时间不运动，就感到浑身不舒服，特别想出去活动活动。
其实辣，和酸甜苦咸不一样。它不是味觉，而是一种痛觉。
吃辣时，为了平衡痛苦，大脑会分泌内啡肽。缓解舌头痛苦的同时，在人体内制造出欣快的感觉，而我们却误认为这种快感来自于辣味本身。这就是为什么很多人无辣不欢。
内啡肽的镇痛效果除了能缓和身体的疲惫，还能缓解精神上的压力。
莘莘学子寒窗苦读，以苦为乐；工作狂人加班加点不言苦；创业者顶着巨大的压力，却仍然精神饱满、充满干劲。
无独有偶，多巴胺和内啡肽都能让我们感到快乐。但它们作用的机制稍有不同：
多巴胺的作用机制是奖赏，而内啡肽的作用机制是补偿。
补偿什么？ 努力过程中的痛苦。 （这里的“痛苦”是相对于安逸放纵的舒适而言，而并非“疼痛折磨”之意。）
与多巴胺不同，内啡肽的释放不需要多强的动机， 但是一定需要我们去做，无论体力上还是精神上。 所以在自律的中期，我们做事要改变依赖「即时反馈」的习惯。要习惯没有反馈，也要行动。来源:https://goduck.cc/xwzx/202412-16.html
人付出的努力越多，越能收获更多的内啡肽，就更能体会到内啡肽带来的那种由内而外的满足与充实。
如果说多巴胺带给我们的是「快感」，那么内啡肽则让我们拥有「成就感」和「自我满足感」。
“多巴胺引进门，坚持在内啡肽”。来源:https://drill-pipe.com/cshi/202501-320.html
来源:https://drill-pipe.com/zhishi/202412-95.html
经历痛苦后获得的成就感与欣慰感，远不是吃喝玩乐可以比拟的。
来源:https://www.zuogetu.com/cshi/202501-157.html
人终会意识到，他们在迷茫或忙碌日子中的坚持有多么可贵。
成功的路上并不拥挤,因为坚持自律的人不多。
来源:https://drill-pipe.com/cshi/202501-170.html
而自律，便是痛，并快乐着。
鲣鱼弹性蛋白小知识
瘦素（Leptin，LP）是由分泌的一种肽类激素，是一种由脂肪组织分泌的激素，人们之前普遍认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。
瘦素的主要对手是饥饿素，双方攻守平衡，我们就会摄入所需的热量，并且适可而止。 遗憾的是，受各种因素影响，它们会失去平衡，更为糟糕的是瘦素处于弱势的时候，我们的瘦身就会变得无望。所幸与饥饿素的短期发作不同，瘦素是长期发挥作用的，提高体内的瘦素含量和敏感度，可以从建立健康生活方式入手。减压力。饥饿素是一种压力激素，含量随压力增加，最终导致身体常常不理会瘦素发出的信号。而且压力也会刺激大脑的愉悦中枢，比如用吃甜食来制造愉悦减轻压力。降低饥饿素，首先要放下压力，尤其是长期性的压力。
满足欲望。接收瘦素和饥饿素的下丘脑负责调节我们的行为，包括体温、食欲、对水的欲望以及性欲。所以当性欲得到满足时，对于食物的渴望就不那么强烈了。另外让自己穿着暖和、多喝水，都可以帮助降低食欲。
在保持健康和美丽的路上，很多人会选择补充胶原蛋白和弹性蛋白，给我们的肌肤和身体以最好的呵护，在因衰老引起的各种皮肤变化之中，弹性纤维（弹性蛋白）变性占很大的位置。可以毫不夸张地说，弹性蛋白变性是导致皮肤松弛和皱纹的原因。
经过上次的分析《你知道抗老要吃胶原蛋白，那弹性蛋白呢？》我们已经知道目前鲣鱼弹性蛋白肽是我国卫计委目前唯一批准使用的弹性蛋白食用原料。
下去就有小伙伴找了含有鲣鱼弹性蛋白肽的产品，发现比单纯胶原蛋白肽的要贵很多！那这次我们就来大概讲讲，都叫蛋白肽，凭什么鲣鱼弹性蛋白肽就要这么贵？
2 先来看看提取源鲣鱼：
鲣鱼属金枪鱼科，体积非常非常庞大，俗称炸弹鱼。
鲣鱼分布范围较广，在印度洋、太平洋和大西洋水温高于15摄氏度以上的水域，都有鲣鱼的踪迹。
鲣鱼根植在日本料理中，被日本人亲切地唤作“木鱼”或是为“木鱼精”，是日本料理最常用的调味品之一来源:https://drill-pipe.com/zhishi/202412-35.html。（章鱼丸子上撒的木鱼花回忆一下）
这样看起来，鲣鱼又大又多又常见，应该是个很便宜的来源呀，那为什么鲣鱼弹性蛋白肽就那么贵呢？它的价格差不多是胶原蛋白的几百倍！下面我们就看看这玩意儿卖得贵的原因。
3? 鲣鱼动脉球：弹性蛋白肽最好的来源
鲣鱼动脉球含有弹性蛋白中发现的标志性氨基酸——锁链素和异锁链素。
只有动脉球中含有这两种氨基酸，其它组织中并！没！有！那些说自己是从鱼皮鱼骨鱼肉提取的弹性蛋白可以消停消停了，胡说八道也得做好功课啊。
结论：鲣鱼动脉球里的弹性蛋白是最好的！最纯正的！皮肤中没有！别地儿没有！鲣鱼动脉球里弹性蛋白因其高质量、高品质，所以目前是弹性蛋白肽最好的来源。
鲣鱼心脏动脉球的特点来源:https://www.drill-pipe.com/cshi/202501-162.html
主动脉连接心脏的部分；
鲣鱼心脏动脉球相较整条鲣鱼，真的是非常非常小；
控制血液流动；来源:https://www.ibb4.com/cshi/202501-223.html
多层结构；
需要弹性的组织；
长期食用历史证明其安全性。
（鲣鱼心脏动脉球是日本人的日常料理）
鲣鱼拥有人体肌肤抗衰老的法宝
我们知道，日本人比欧美人看着年轻，其中一个很重要的因素是日本人的饮食习惯。鲣鱼被日本人用在日常料理中，经常食用，是一个保持年轻肌肤的重要秘方。鲣鱼的皮肤富含胶原蛋白，鲣鱼动脉球富含弹性蛋白，而这两种成分都是肌肤抗衰老很重要的成分。
（鲣鱼皮肤和动脉球营养成分）
所以鲣鱼动脉球富含弹性纤维，最适合作为弹性蛋白的来源。
鲣鱼弹性蛋白肽粉生产流程来源:https://drill-pipe.com/cshi/202501-421.html
（鲣鱼弹性蛋白肽粉生产工序挺复杂的）
来源:https://drill-pipe.com/cshi/202501-179.html
所以，鲣鱼弹性蛋白肽粉剔除杂质以及胶原蛋白，只保存可认定的弹性蛋白肽，而且采用浓缩提取，一条鲣鱼所能提取的成分只有区区0.2g！只有这样精华的成分才能达到肌肤抗皱纹、抗衰老的功效。
细心的小伙伴们一定已经发现了，所长一直在强调的是：鲣鱼的体形比较大，可是用来维持效果的成分只有那么一点点，所以，提取的工序复杂且不说，要得到这0.2g的有效成分，耗费的人力物力和科研技术也是十分壮观的。
来源:https://drill-pipe.com/cshi/202501-282.html
看完这篇文章，你们明白为什么弹性蛋白肽辣么贵了吧！
答案
① 鲣鱼心脏动脉球中含有弹性蛋白的标志性氨基酸——锁链素和异锁链素，是弹性蛋白肽最好的来源；
来源:https://drill-pipe.com/cshi/202501-460.html
② 由于深海鲣鱼的心脏动脉球组织非常的小，一条大大的鲣鱼只有一个小小的心脏动脉球哦，所以提取源不像鱼皮那么大片又易得；
③ 鲣鱼弹性蛋白肽必须使用特殊的工艺，才能剔除杂质以及胶原蛋白，保留了纯度高、可鉴定的弹性蛋白肽。
所以弹性蛋白肽的价格几乎是胶原蛋白肽的数百倍！来，跟我默念，最好的时光机是科技和money！
4 然而，由于这个原料太过昂贵，目前市面上极少能看到添加了弹性蛋白的产品，偶尔看到几款，基本也是概念添加，概念添加什么意思，翻译一下就是——加得太少啦，压根没啥用。
那你说真正能加够实验室推荐起效量的产品有吗？我相信是有的，只是比较少，如果你找到了，且用且珍惜！来源:https://s0429.com/cshi/202501-343.html
关于“内啡肽——拥抱自律”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！