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中医养生，历史悠久，渊源极深。在中医第一部经典巨作中，就提到了很多的中医养生方法。那么，中医有哪些养生的常识呢?下面跟着我一起来了解一下吧来源:https://www.mj-100.cn/xwzx/202412-6504.html。
中医养生的常识
中医养生的常识 生活规律顺应自然
养生专家说，中医讲究天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火，所以要?动作以避寒，隐居以避暑?，和于四时，顺应自然之气。尤其年老体弱者，更应适宜寒暑，?早卧晚起，必待日光?。早晨活动不宜过早，以见到阳光为宜。冬季三九天，多在室内活动，以免寒气伤阳。夏季三伏天，避暑要及时，但也不宜过凉。总之，人要适应自然，生活要规律，寒温要适度。
中医养生的常识 动脑动手形神受益
养生专家认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人和病人，一定要选择适合自己的锻炼方式。他多年来的活动方式主要有四种，一是每天早晚各慢走一公里，坚持不懈;二是坚持门诊看病，为病人解除了病痛，他内心无比欣慰，也有益于脑力活动，一举多得。三是在带徒弟和传承学术经验中，他感受到为中医药事业培养人才的责任感，内心充实和满足，同时也启发他经常思考问题，增强了思维分析能力，加上常与青年人相处，增加了活力，振奋了精神。四是练习书法，他以练习楷书为主，一笔一划，一丝不苟，使人心静、神安、志定，既陶冶了情操，也活动了肢体，达到形神受益。
中医养生的常识 揉搓经穴养生防病
养生专家非常重视经穴，常以指代针揉搓经穴养生治病。他每日睡前和起床时，常用手指揉搓百会穴及头面部，以促进头面部血液循环;揉搓涌泉穴、膻中穴以补肾、强心、健脑;揉搓听宫、耳门、颅息等穴以助听力;揉搓童子髎、睛明穴以增强视力;揉搓迎香、风池穴以防感冒;指压足三里、内关、中脘、气海等穴，以增强胃肠消化吸收功能。每个穴位揉搓按压50～100次，四肢和腹部穴位揉压150次。他还时常叩叩牙齿，以强齿和促进消化液的分泌。他说，通过20多年的穴位揉搓按压，确实收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。
中医养生的常识 饮食有节定时定量定性
养生专家的饮食有三个原则：定时、定量、定性。如果没有特殊情况，他坚持每日三餐按时就餐;定量是三餐不过饱，以八成饱为宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收;定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。他爱吃面条，尤其爱吃稀软的带汤水的面条，面条可用细粮也可用杂面，再放些青菜之类，既有营养又易于消化来源:https://www.mj-100.cn/xwzx/202412-8430.html。他常嘱咐病人注意食疗，如晚餐喝粥适当加入红枣、薏苡仁、核桃仁、山药等以增强脾胃功能，还要结合大便情况对饮食进行调整，以保持大便通畅，每日一次。
中医养生的常识 情志安宁气血通畅
养生专家说，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是生活中难以避免的，但只要生活中加强修养、爱好广泛、宽宏大量、不记得失恩怨、遇事不躁，就能心静志安，乐观宽宏。情志安宁，气血通畅，人就健康长寿。正如书中所说：?志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕。?他谦虚地说，我只初步做到了一些，但这确是养生中最重要的一个方面，是必做又较难做到的。
2017年春季中医养生的常识1、御寒防风莫忽视
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。
2、饮食调养是关键
春季养生保健的饮食基本原则应该是以?藏热量?为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。
3、锻炼运动很重要
春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过?动?有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。
4、精神调养很有益
春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
2017春季饮食养生的方法早春 吃点葱姜蒜
阴寒渐退，阳气开始升发，乍暖乍寒。根据?春夏养阳?的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效，此时宜少吃性寒食品。
仲春 多吃野菜
古人云，春应在肝。肝亢可伤脾，影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。
暮春 要吃得清淡
气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。
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中药知识竞赛初赛
（时间：60分钟）
专业班级 姓名 ****
一、单选题（共30题，每题1.5分，共45分）
（ ）1、我国现存最早的药学专著是
A．《新修本草》 B．《神农本草经》 C．《经史证类备急本草》 D．《本草纲目》 （ ）2.《伤寒杂病论》是谁的著作？
A.张仲景 B.扁鹊 C.华佗 (注：东汉末年人，医学发展史上影响最大的著作之一) （ ）3、五味是指药物的
A．五种作用 B．部分味道 C．最基本滋味 D．全部味道
（ ）4、宜文火久煎的药以下哪一类除外
A．解表药 B．补益药 C．贝壳类药 D．矿物类药
（ ）5、砒霜的化学名称是什么？
A.三氧化二砷 B.氧化汞 C.氯化汞
（ ）6、下列哪一组药是辛温解表药
A．羌活独活白芷 B．银花菊花薄荷 C．升麻葛根桂枝 D．藁本辛夷细辛
（ ）7、具有“疮家圣药”之称的药是
A．连翘 B．紫苏 C．桂枝 D．生姜
（ ）8、具有清热燥湿、泻火解毒、止血、安胎功效的药物是
A．黄连 B．栀子 C．黄芩 D．黄柏
（ ）9、下列哪种食物不利于减肥
A.板栗 B.陈皮 C.冬瓜 D.海带
（ ）10、下列除了貂皮以外属于东北三宝的是
A 鹿茸 穿山甲 B 人参 鹿茸 C人参 肉桂 D 肉桂 鹿茸
（ ）11、 具有清退虚热共同功效的一组药物是
A．黄柏地骨皮知母 B．地骨皮黄连生地 C．白薇胡黄连石膏 D．银柴胡玄参栀子
（ ）12、一般性质的药物，人工干燥温度以不超过多少℃为宜。
A．37 B．50 C．80 D．100
（ ）13、下列哪项不是山楂的炮制品
A．炒山楂 B．焦山楂 C．山楂炭 D．麸山楂
（ ）14、“水谷之海”是指
A 肾 B小肠 C脾 D胃
（ ）15、本草纲目是谁的著作
A 张仲景 B李时珍 C扁鹊 D华佗
（ ）16、对肠胃有刺激的药物，宜
A.不拘时 B.空腹服 C.睡前服 D.食后服
（ ）17、蒲黄炭的作用是
A．活血行瘀 B．收敛止血 C．清热凉血 D．凉血止血
（ ）18、具有健脾消积作用的鸡内金是
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A．土鸡内金 B．焦鸡内金 C．砂炒鸡内金 D．砂炒醋淬鸡内
（ ）19、下列哪项不是酒炙的目的
A．改变药性，引药上行 B．增强活血通络的作用来源:https://www.mj-100.cn/xwzx/202412-8356.html
C．增强理气止痛解郁作用 D．矫味去腥
（ ）20、甘遂最常用的炮制方法是
A．酒炙 B．醋炙 C．姜炙 D．蜜炙
（ ）21、制首乌所用的辅料是
A．酒 B．醋 C．黑豆汁 D．甘草汁
（ ）22、国内首先进行现代药理研究的中药为来源:https://www.mj-100.cn/xwzx/202412-7555.html
A．黄连 B．黄芩 C．麻黄 D．人参
（ ）23、绿豆不但具有良好的食用价值，还具有非常好的药用价值，有“济世之食谷”之说，大家知道它的功能不包括
A.铅中毒 B. 锌中毒 C.抗肿瘤 D.保肝
（ ）24、治胃火牙痛应首选
A生地 B 玄参 C 知母 D 石膏
（ ）25、下列不属于津液的排泄途径是
A汗 B尿 C粪 D呕吐物
（ ）26、平性是指
A．寒热之性不显著 B．寒热之性皆具
C．药味平淡 D．缓和他药的性能
（ ）27、中药材蕲蛇能祛风、通络，止痉是很好的祛风寒湿药，请问这类药材是哪类蛇的干燥体？
A．乌梢蛇 B．白花蛇 C．银环蛇 D．锦蛇
（ ）28、决明子的药性为
A．甘、辛、咸、微寒 B．甘、苦、咸、微寒
C．甘、辛、苦、温 D．辛、苦、咸、温
（ ）29、薏苡仁属于什么科植物
A．蔷薇科 B．禾本科 C．十字花科 D．豆科
（ ）30、下列道地药材的搭配中，哪一项不正确？
A．三七——云南 B．阿胶——山东 C．大黄——内蒙 D．贝母——浙江
二、判断题（共25小题，每题1分、共25分）
（ ）1、药只能有一性，但可以有数味。
（ ）2、椰子是热带地方之宝，脂肪和蛋白质含量特多，且以清润著称。
（ ）3、大便溏结不调，应属消化不良所致。
（ ）4、面色白、赤、黑、黄皆可见于虚证。
（ ）5、张从正倡“相火论”，用药以寒凉为主，后世称之为“寒凉派”。
（ ）6、“益火补土法”，目前临床上多指温心阳以补脾阳的一种方法。
（ ）7、“重阳必阴，重阴必阳”，即是阳损及阴，阴损及阳的一种病理改变。
（ ）8、六*致病，易合邪伤人，多自肌表、口鼻而侵入。
（ ）9、麻黄汤中麻黄与桂枝相须为用，具有发汗解表之功，为发汗之峻剂。
（ ）10、用葛根生阳止泻宜于炒用。
（ ）11、利尿通淋药的药性偏于寒凉。
（ ）12、发散，行气，活血都是辛味药物的一般作用。
（ ）13、硫黄与朴硝，人参与灵芝，水银与砒霜，狼毒与密陀僧都属于十九畏的药。 （ ）14、山里红（山楂）可以用铁锅煮。
（ ）15、龟甲和金银花在如汤剂都需要先煎。
（ ）16、车前子汤剂时需要包煎。
（ ）17、瘀血与血瘀证概念相同。
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（ ）18、脾虚便溏者也可以用知母。
（ ）19、青蒿既能退虚热，又可以利尿通便。
（ ）20、板蓝根，大青叶，青黛，贯众均可入煎剂。
（ ）21、板蓝根既清热解毒，又凉血消斑，且长治温毒发斑或小儿麻疹血热。 （ ）22、半夏与乌药属于相恶配伍关系的药对。
（ ）23、中医学独特理论体系的特征是治未病，以整体观念为主导思想，以辩证论治为诊疗特点。
（ ）24、草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用，除了可以预防坏血病外，对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效。
（ ）25、甘草又名美草、蜜甘、蜜草、国老、粉草、甜草、甜根子、棒草，为众药之主，经方中运用广泛，能调和百药，解各种药毒。各种药中甘草为臣药，治七十二种矿物毒，解一千二百种草木毒。
三、填空题（共15空，每空1分，共15分）
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1、古代人们把中药称为，把记载中药的典籍中药学称为
2、中医四诊是指
3、明嘉靖年间，有人以生皇嗣，于是此方大行天下。
4、也是加工炮制药物的常用 辅料之一。
5、利咽之药有：射干、山豆根、马勃、木蝴蝶、
6、麻黄治疗风寒表实证，常与其相须为用的药物是7、柴胡的功效是：。来源:https://www.mj-100.cn/xwzx/202412-7860.html
8、“益火之源，以消阴翳”的治法适用于
9、 菊花的功效是：；。
10、峻下逐水药攻伐力强，副作用大，易伤正气，临床应用当“，不可久服，使用时常配伍补益药以保护正气。
四、简答题（任选一题作答， 15分）
1、请在以下几种作为日常水果的中药当中任选一种，并以中医的角度介绍它。
山楂、乌梅、木瓜
选择的水果：来源:https://www.mj-100.cn/xwzx/202412-3240.html
来源:https://www.mj-100.cn/xwzx/202412-7359.html
阐述：
2、请简述你对中药和西药的看法。
来源:https://www.mj-100.cn/xwzx/202412-8359.html
一、选择题
1~5 BBCAA 6~10 DACAB 11~15 ACDDB 16~20 DBCCB
21~25 CCBDD 26~30 ABBBC
二、判断题
1~5√××√× 6~10××√√× 11~15√√××× 16~20√×××× 21~25×√×√×
三、填空题
1、本草 本草学 2、望、闻、问、切 3、何首乌 4、酒 5、橄榄 余甘子 胖大海 6、桂枝 7、解表退热 疏肝解郁 升举阳气 8、虚寒 9、疏散风热 平抑肝阳 清肝明目 清热解毒 10、中病即止
四、简答题
乌梅：性平，味酸，无毒。具有安神、止痢、止血、生津、安蛔的功能。主治崩漏、尿血便血、久咳不止、止泻不止等症。不能跟猪肉同食。患感冒发热，咳嗽多痰，胸膈痞闷者应忌食；菌痢、肠炎的初期忌食。妇女正常月经期以及妊娠妇人、产前、产后忌食之。有实邪者忌食。
木瓜：性温，味酸，无毒。舒筋活络、和胃化湿。治风湿痹痛、肢体酸重、筋脉拘挛、吐泻转筋、脚气水肿。忌与海鲜类、鱼类同食；服人参者忌食。忌和四环素同食。不可多食，损齿及骨。忌铅、铁。凡有下部腰膝无力，由于精血虚，真阴不足者忌食。伤食脾胃未虚，积滞多者，不宜用。
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山楂：味酸、甘，性微温。归脾、胃、肝经。开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气。用于肉食滞积、症瘕积聚、腹胀痞满、瘀阻腹痛、痰饮、泄泻、肠风下血等。山楂能防治心血管疾病，山楂酸还有强心作用，对老年性心脏病也有益处。山楂有防衰老、抗癌的作用。山楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多食。孕妇莫吃山楂 。
2. 要求注重创新，有独到的见解
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