网上科普有关“育儿经验分享：宝宝饮食、亲子按摩、定时排便习惯”话题很是火热，小编也是针对育儿经验分享：宝宝饮食、亲子按摩、定时排便习惯寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
每个家庭都有自己的小挑战，尤其是当我们成为孩子的全职照顾者时。本文将分享一些育儿经验，帮助家长们更好地照顾宝宝。
平衡饮食
对于正在添加辅食的小宝贝，确保他们喝足够的水，并摄入丰富的蔬菜水果是关键。平衡饮食对孩子成长至关重要，荤素搭配，营养更全面。同时，少食多餐也有助于他们的消化。
亲子按摩学习一套非常有效的按摩技巧，可以预防宝宝便秘。这种方法不仅有益健康，还能增进亲子间的情感联系。
定时排便习惯养成定时排便的习惯也很重要。规律的生活习惯对孩子的成长大有裨益。
幼儿保健育儿知识
育儿分享一口副食品十种营养！婴儿食谱饮食原则！ 部落客→Vivian在设计婴儿副食品食谱上，下了很大的功夫 希望宝宝从喝奶衔接到副食品的过程中，可以吃得又顺、又营养～ 快来看看他的经验分享吧！
设计婴儿食谱饮食原则。宝宝如何从奶奶衔接副食品？(纯粹经验分享)
相信许多新手妈咪对于宝宝衔接副食品的过渡期都感到没有头绪，没有方向，
甚至不确定如此决定是否正确，VIVIAN也不敢说我的方法一定最准确，
因为每位宝宝的生理发展进程不同，
妈妈要用心观察宝宝现在适合什么，而不要被制式的教条困住，
例如：老一辈的人都说要等宝宝六个月再喂副食品。
但是现代的孩子发育都较快，
有时等六个月再喂反而错失了补充副食品营养的时机。
所以VIVIAN就以菲菲吃副食品的经历来让各位妈咪们参考参考。
尽信书不如无书，但我第一胎真的就是照书养，
不过书里说的会再依照菲菲的个性和当下状况做调整，
我参考的书上说宝宝满三个月后就能视情况来给予副食品
（这点就和一般大家认知的六个月再给副食很不一样吧！），
我住的月子中心里的小儿科医生也说，
大约四个月左右就能给宝宝现榨果汁或一点餐桌食物。
这也和大家认知的不一样，
所以过往的许多作法，对现在来说已经不合时宜了，
妈妈还是要自己能够判断最好。
因为菲菲是配方奶宝宝，对VIVIAN的标准来说配方奶也算是加工食品，
所以我从一开始就打定主意，能够早点衔接真正的原形食物是最好的，
刚好菲菲的厌奶期来的早也密集，三个半月之内遇到二次厌奶期，
刚好我就趁著厌奶期来让菲菲试试妈妈的爱心料理，
心里的盘算是如果她不能接受也不勉强，就抱着试试看没有压力的心态，
没想到菲菲对粥很捧场唷！此时菲菲才三个半月呢～
而且因为这时她晚上是连续睡十小时，每天只有四餐奶，
所以我觉得要补充副食品这样热量和营养会比较够。
我会那么注重食材营养充足是因为
当初自己因为没有信心能当母奶妈妈而自然退奶，
但我也希望宝宝能像母乳宝宝一样体质健全，
所以才会希望能早一点接触副食品，牛奶毕竟是牛喝的，不是人喝的，
在我心目中，真的很敬佩母奶妈妈，母奶妈妈真的好伟大，
如果宝宝是喝母奶，再加上有全方位的营养副食品，
那么我认为那是全天下最幸褔的宝宝了！
菲菲从一开始就是牛奶＋粥的混合期，
VIVIAN觉得市售冲泡的米糊，米精，米粉都算是加工食品，
配方奶已经是加工食品了，副食品我就直接从十倍粥开始！
（煮好有用搅拌棒打成米糊）
菲菲三个半月的饮食作息如下：
0800喝奶120ML--玩游戏--睡觉
1200先吃粥30ML+配方奶喝到菲菲自动不喝为止,大约是90ML左右--玩游戏--睡觉
1600喝奶120ML--玩游戏--睡觉
2000喝奶120ML--睡觉
（经过一段时间的观察，30ML的粥大约可以抵过40CC的奶，大约唷！）
如此连试了四天，菲菲肠胃各方面一切适应良好。
第一天时，因为我没有经验，这也是菲菲第一次接触奶嘴以外的进食工具，
所以她有点不知所措，又因为肚子饿想喝奶，所以吃粥吃的有点烦躁，
所以第二天我就先喂一些奶，让菲菲先止饿，
她就有耐心来适应汤匙，适应粥的口感。
几天后，就再改回先吃粥再喝配方奶就完全没问题了～
四天之后就加入了新菜色，红萝卜泥30ML，
所以中午那餐就是红萝卜泥30ml＋十倍粥30ML，再喝奶喝到饱。
（红萝卜泥容易让宝宝便秘的问题倒是没有发生，因为菲菲从满月开始就每天都有食用乳酸菌，乳酸菌分享文请点：:vivian00002000.pix./blog/post/159944822）
红萝卜泥之后是洋葱泥加十倍粥，青江菜泥加十倍粥，每种各试四天，
发现婴儿的适应能力很强，菲菲渐渐习惯汤匙，
吃完60ML会表现出想再吃的模样，所以我增加份量至90ML，
但因为想要让菲菲能够尽量多吃不同种类的食材
让未来在设计食谱上就能比较不被限制住，
所以我是采用60ML旧的菜加粥，30ML是新菜色。
60ML里包含了30ML的十倍粥及30ML的菜泥，菜泥就是混合了曾吃过的菜，
像是青江菜，小白菜等等的绿叶菜，如此就一直慢慢调整增加菲菲吃粥的份量，
也就等于该餐奶量她越喝越少，
等到她每餐能吃下150ML的粥，奶也喝个20~30就不喝了那时，
那餐奶就自动不喝也没关系了～就等于戒掉一餐奶了！
所以接下来，妈妈的工作，除了增加宝宝吃粥的食量之外，还要增加餐数。
此时菲菲一餐可以吃170ML的粥了。
比起以前喝奶一餐只愿意喝120CC，
显然她是小大人爱吃大人的食物呀！此时菲菲大约4个半月。
下午四点那餐奶就直接换成粥，吃粥完再喝奶，
观察几天的情形也是喝个20~30就不喝了，
感觉菲菲对奶奶好像没有什么依恋，那就干脆再断一餐奶吧！
此时是五个月。早餐及睡前喝奶，中餐晚餐吃粥。
这情形一直持续到菲菲满七个月开荤食，吃鱼和蛋黄，
此时每餐食量已自动增加至250ML的粥了,
在这之前因为菲菲已经吃了三个半月的蔬菜粥，
所以已经绝大部份的菜都被列入安全食材，我才认为是到了该吃荤食的阶段了。
渐渐的宝宝的饮食习惯会越来越接近大人，
所以我也决定在开荤食的同一天，早餐也直接换成粥，
观察菲菲的反应，完全对奶奶没有想念，帮妈妈省奶粉钱真好～
从七个月开始，就是三餐吃粥，睡前再喝奶喝到饱。
以上是菲菲从全配方奶，转变成三餐吃粥的过程。
一切都衔接的非常顺利，
现在睡前奶戒不戒反而是妈妈我自己舍不得了，
总觉得婴儿抱着奶瓶的样子好可爱呀～少了奶瓶看起来就像幼儿呢。
七个月吃鱼和蛋黄，八个月开始吃猪肉，鸡肉，牛肉。
我能运用在菜单里的食材也越来越多了。
接下来就分享VIVIAN替菲菲设计菜单的饮食观念。
纯粹只是观念的分享，
如果妈妈们认同这个观念和想法，菜单里的食材也能自己随意变化，
前提是，你的宝宝已经试过至少10种食材了！
VIVIAN的饮食观念是从营养的角度来设计，然后还必须做的好吃。
菜和米饭和肉及水果的份量我是按照百岁书里教的3:3:3:2，
也就是说菜和粥和肉如果各是30ML，水果就是20ML。分别做成不同的冰砖。
我希望菲菲的每一口都能吃到十种食材，营养会很充足又均衡。
这道理就像大人会补充综合维他命一样，
只是我是使用天然食材来替宝宝做综合维他命冰砖。
但是如果餐餐现煮要处理十种食材会太麻烦，所以我一次煮七天份，
每周挑一天累一点处理完所有食材，就能轻松六天，
每天在厨房忙的时间很少，省下来的时间我就用来好好的陪菲菲运动玩耍。
对我来说，我认为每一餐都不能不吃的是基础营养，
所谓基础营养是来自于植物叶菜类，豆类。
有矿物质，维生素，卵磷脂，植物性蛋白等等的这些都是宝宝大脑及全身神经细胞发育太重要的东西。
所以我冰箱里随时一定有的是基础营养冰砖(也就是综合维他命冰砖)。
基础营养冰砖的食材，可随时更换，大约八种食材就可以，以我家为例：
高丽菜，小白菜，青江菜，菠菜，地瓜叶，
金针菇，木耳，红凤菜，洋葱，四季豆等等。
每日育儿知识小分享
幼儿保健育儿知识
导语：在幼儿园凡是孩子能做的事，老师都注意培养孩子自己学做，从小养成孩子做各种力所能及的事情的习惯。以下我为大家介绍幼儿保健育儿知识文章，欢迎大家阅读参考!
幼儿保健育儿知识1
1．幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报来决定第二天穿多少衣服。
2．在春季传染病多发季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜。
3．教育幼儿注意卫生，防止病从口入。
4．早上醒来先喝杯水，预防结石。（最好是白开水，不会对胃照成刺激）
5．白天多喝水，晚上少喝水。
6．十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、鸡肉、低脂牛奶、樱桃。
7．最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。
8．食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
9．每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
10．每天摄取均衡的饮食，不过量。
11、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。（也就是早吃好，中吃饱，晚吃少）
孩子的健康是我们共同的希望，愿我们共同努力，使孩子健康快乐地渡过春天这个美丽的季节!
幼儿保健育儿知识2在活动中经常听到孩子们说：“老师，我不会”、“老师，我干不好”、“老师，我不会画”，我认真观察这些自信心不足的孩子，发现他们有共同的特点：
1.上课很少举手，发言不积极。
2.注意力有时涣散，惧怕尝试新任务。常常会说“我不会”，“老师，怎么弄呀？”“我学不好。”缺乏主动精神和创造勇气。
3.在自选活动中，总是挑选最容易的任务。
4.情绪不太稳定，有时沉闷、冷淡，有时活泼愉快。
5.喜欢独自游戏，参加合作游戏时，不愿当领导者。
6.极少提出意见建议，有分歧争论时，较易退缩、让步、放弃主见。喜欢顺从与模仿别人。在作业或游戏中途，有时会旁观和闲逛，忘却目标。
1.心理暗示法
当孩子对科学育儿知识某件事缺乏信心，有畏难情绪时，我总会对他讲，你能做好这件事，只要用心去做，什么事都能做好。平时我也经常对他们小班育儿知识进行肯定，在这种长期的积极暗示下，孩子的自信心不断增强，喜欢尝试新鲜事物。
2.独立完成法
有时，我放手让孩子独立完成一些事，比如插图、计算操作活动、穿鞋等等。如果孩子自己做了，无论结果怎样，我都给予鼓励，使他们感受到经过自己努力而取得成功的乐趣，并且逐步建立和增强独自做事的信心，从而更加乐于自己独立去做事。
3.示范法
幼儿模仿性强，尤其爱模仿成人的行为。因此，当有些事情孩子不会做或育儿知识做不好时，不要责备他们。我就通过示范，让他们感到这些事情并不难，从而使他们增强自信，敢于尝试。
4.让孩子自己选择法
允许孩子做出简单的选择，比如对他说：“今天你是到积塑区去还是到折纸区活动？”当没有选择余地的事情出现时，应该坚持正确的要求，只要你的要求是合理的，孩子也会对他必须做的事有信心。
家庭中一些不良的环境因素。孩子在幼儿时期往往会表现出非常强烈的独立意识和自主愿望，什么都要自己来，虽然常常自不量力，但这种“我自己干”的愿望却体现出孩子旺盛的生命力，表现出一种原始的寻求自我肯定的需要，这时我就巧用妙法，帮助孩子树立自信心。
幼儿保健育儿知识31.多补充维生素c
维生素c在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症。维生素c对防止出血有很好的作用，及时供给补充维生素c的方式有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。
2.粗粮、杂粮有好处
粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等。其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
3.多吃含自然糖分的食物
春季气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质，适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
4.保证钙质的充足供应
春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙。因此，春季应供应孩子充足的钙。孩子一天需要的钙量是700-800毫克，每日不少于1000毫克补钙一般有两个办法：一个是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等，再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。
幼儿保健育儿知识4幼儿园与小学是两个不同的生活与学习环境。孩子在幼儿园得到家长们和保育员的精心照料为上小学乃至以后的学习也有良好的基础。下面是我为大家带来的幼儿园育儿知识，欢迎阅读。
幼儿园育儿知识：平等中培养幼儿完成任务的基本能力
幼儿的兴趣在于游戏之中，尤其是自由选择的游戏。针对这一点，家长们设计了各种游戏活动，让幼儿以一种和大人平等的地位参与游戏。活动中，家长们不将自己的意识强加于幼儿，不事告诉幼儿干什么，而让幼儿在活动前学会事先计划，家长们要引导、鼓励幼儿多判断，大胆发表自己的见解，敢于陈述自己的观点。
幼儿园育儿知识：自信中培养幼儿完成任务的基本能力
要让幼儿社会性能力得到充分发展，首先家长们要尊敬、信任幼儿，充分培养、锻炼其能力，使之在自信中发展自身的基本能力。幼儿无论每学做一件事情，家长们要让他感到自己行，特别对于大多数能力平平或发展稍落后的孩子来说，获得胜利的机会较少，这就需要家长们根据孩子的实际情况，对能力弱的孩子安排其能胜任的活动任务，让他通过努力获得胜利，体验自己力量和成就，胜利的喜悦中潜移默化地培养幼儿完成任务的基本能力。
幼儿园育儿冷知识
1别总拿孩子当小孩儿
在幼儿园里见过不少父母对孩子过多保护 ，对其一切包办代替，忽视家庭与幼儿园教育一致性的不当教育。
保护宝宝没有错，但是一定要区分哪些该得到保护，哪些应鼓励孩子去面对?不然孩子等养成过分依赖心理，只能致使他缺乏进取心。比如宝宝要玩泥土，妈妈会说太脏了不能玩，宝宝想在马路边上行走，妈妈会说太危险你千万加别这么走，宝宝学大人尝试用杯子喝水，结果撒了一地，下次宝宝刚拿起杯子，下次可能妈妈就会马上阻止.... 这类父母总一厢情愿把孩子当成小孩儿，当孩子到了敏感期想要尝试新事物时， 家长过分保障孩子的安全，什么事情都阻止，扼杀孩子对世界求知探索的欲望。殊不知孩子的好奇心，才是对他们的成长至关重要的。
2很少人知道的宝宝生病“报警器”
宝宝舌头是一台“健康报警器”，是新幼师的必备技能。一旦出现异常，就预示着身体出现疾病： 舌头发红，舌苔较少或舌苔发干，有可能宝宝正处于发烧状态;舌上有一层厚厚的黄白色垢物，要注意乳食积滞; 舌头斑驳不平如地图，注意消化功能紊乱，或患病较久。
3孩子拥有“笨”妈妈是福气
小孩子遇到不懂的事，来妈妈这里寻求答案。如果妈妈在孩子面前永远都表现得聪明能干，如同“竹筒倒豆子”迅速把答案都说出来，边说边充满自豪的教训孩子几句，反倒会让他感到自卑，从而回避问妈妈问题。聪明妈妈不如偶尔装装“笨”，养成让孩子爱动脑筋的习惯，或和孩子一起查阅资料、借助于网络，以保证未来日子遇到困难孩子能依靠自己的力量想清楚这个问题。
4陪伴童年必备的四件玩具
毛绒玩具：童真的代名词。有心的妈妈在宝宝第一次入园时都会带上它，能避免入园焦虑，是最好的“嫁妆”。
扑克牌：别以为是让孩子习赌，不到1岁就开始玩，某张扑克不见了，让孩子在一堆牌里找回来，到小学四年级学四则运算，算24点，都有助益。
沙子和水：有条件的.可以让孩子多玩沙子和水。哪儿有沙子，带孩子到哪儿玩儿去，光着脚丫子。 在心理学家看来，宝宝喜欢玩沙是因为这样的游戏让他们感到快乐，它可以促进宝宝发展感知觉，练习手的协调性，发展创造力，以及获得情绪上的满足。
众所周知的球、七巧板、积木
5培养爱分享性格不是强迫孩子分享自己的物品
没人希望自己的孩子自私自利，所以特别想培养孩子爱分享的性格，但很多家长不知道，孩子在2岁左右，会开始萌发自我意识，这是人类都会经历的过程，在这个阶段，宝宝会把身边所有的一切都认为是自己的，他们会认为自己的玩具是自己的，别人的玩具依旧是自己的，而且不能容忍玩具离开手哪怕1秒钟，因为他们觉得只要玩具不在手上了，就意味着他们永远失去了那件玩具。这种行为一般到3岁左右就会结束了，表面上看宝宝什么东西都不分享，但这种行为与大人世界中的自私是完全两个概念。
在这个阶段，妈妈可以耐心的告诉宝宝，玩具是可以分享的，让他们逐步接受分享这个概念，另外还可以给他们演示通过交换，获得更多的玩具，但是只要宝宝不想分享，就一定不能强迫，这是最最重要的。
6夸奖方式不对让孩子一味注重结果怕失败
对孩子多鼓励，多表扬，可以让他们知对错，明事理，还可以树立他们的自信，对以后的成长利，但很多家长不知道表扬也是很有技巧的，比如最常见的你真棒，你真漂亮，这种夸奖其实是不妥的，夸奖的时候不具体，必然导致孩子注重结果怕失败。
7和小宝宝沟通的技法
这里有一个90%的父母都会出现的误区，比如你对小宝宝说“不要在桌子上胡乱画”，那么他十有八九继续固执地在桌上画，这时候不少家长会觉得是宝宝在故意气你。
其实，那真的是冤枉死他了，因为小宝宝也许尚未具备准确理解否定句式的能力，他又恰好刚刚理解了“桌上画”这几个字.....后果可想而知。可见，用否定句式，与孩子沟通并非良策。我们这里幼师处理这样的情况时，从来不会以相对复杂的否定句式开头，她们一般这么说：“哇，宝贝儿，你画得真不错呢。不过呢，小鸟应该在纸上画才更好看，来，老师陪你一起画”，然后摊开纸与他们一起画。
多项研究发现，宝宝们天生是喜欢吃甜味、咸味的。虽然说，咸味能够刺激宝宝的味蕾，但是却会越吃越咸。以下是我整理的每日育儿知识小分享的相关资料，各位家长们抓紧看看吧。
每日育儿知识小分享一宝宝饮食需要堤防的盐分家族
多项研究发现，宝宝们天生是喜欢吃甜味、咸味的。虽然说，咸味能够刺激宝宝的味蕾，但是却会越吃越咸。这个时候，就需要妈妈们去提防盐分家族对宝宝的入侵。
1、6个月后的宝宝咋吃盐
6个后的宝宝应该将每天的盐摄入量控制在1克以下，到了1岁之后每天也最好不要超过2克。而且食物中是含有天然盐分的，要把宝宝的辅食中天然盐分也计算在内。
2、用低钠盐代替普通盐
低钠盐的钠含量会相对减少很多，能够排除体内多余的钠，具有降血压的作用。
3、看不见的?盐?
有的妈妈虽然在给孩子烹饪时会放入很少的盐，但是却忽略了咸鱼、腊肉、咸菜中无形的盐。如果想让宝宝的口味变轻，就应该尽量从食谱中去掉这些食物。
4、不以大人的口味为准
当大人感到咸的时候，氯化钠的浓度是0.9%，而如果要让宝宝感觉到咸，这个值只要达到0.25%就可以了。人对盐的敏感度是会随着年纪增长而降低的，如果按照成人的口味来放盐，那么宝宝的摄入量就肯定会超标。
5、多吃富含钾的食品
家长们应该给宝宝们多准备一些富含钾的食物，因为它们能够抑制人体对钠的吸收，按照?多钾少钠?的原则来选择食物就可以逐渐减少盐分的摄取。
6、儿童酱油真的有特别之处?
酱油是食盐或者钠的重要来源，如果孩子每天吃一勺酱油，摄入的钠就能达到成人的40%。就算是标榜低盐低钠的儿童酱油，其含量也是不容小觑的。而且现代的很多酱油中会加入高盐作为防腐剂，所以即使打着低盐的口号，也是离不开防腐剂的。
所以我们说，宝宝们在日常生活中的钠摄入量已经完全能够满足他们的生理需求了，任何多加的盐都是多余的。因此除了平时的低钠盐的摄入减少外，还要多注意那些隐藏的?盐分?。
每日育儿知识小分享二常吃这几种食物，让宝宝睡得香
良好的睡眠质量对宝宝尤其重要，好的睡眠不但对宝宝的身体健康有益，也对宝宝的智力发展有很大的帮助，不过有些宝宝在睡觉时却并不安稳，那么有没有什么好方法可以让宝宝睡眠更好呢?想让宝宝睡得更好更香，可以通过饮食来调理，以下所介绍的几种食物，能让宝宝睡得香。
核桃
核桃可以改善睡眠的质量的作用已经是经过临床所证实的了，常服用核桃对治疗神经衰弱、失眠还有健忘、多梦等多种症状都十分有效，而且多吃核桃也对宝宝大脑的发育有很好的作用，所以宝宝可以常吃。而在吃核桃时不但可以单吃，也可配上黑芝麻，将这两种食物一起捣成糊状，让宝宝在每天睡前服用上15克，对帮助宝宝睡眠的效果十分的明显。
葵花子
这种食物中有多种的氨基酸以及维生素等营养成分，对新陈代谢能起到调节的作用，并且对脑细胞抑制的机能也能起改善效果，而且还具有镇静安神的作用。所以可以在晚餐后为宝宝嗑一些葵花子，喂给宝宝吃，这样能起到促进消化液分泌，对于消食化滞有帮助，同时也能改善睡眠质量。不过要注意，太小的宝宝还不能自己食用。
牛奶
牛奶对于睡眠的帮服作用是大多数人都知道的。在牛奶里面有两种帮助催眠的物质，色氨酸就是其中一种，具有能让大脑神经细胞分泌五羟色胺这种能让人感觉昏昏欲睡的神经递质;还含有另外能对生理功能起一个调节作用的肽类，而这之中有种?类鸦片肽?的物质会结合中枢神经，能让一种类似鸦片的麻醉以及镇痛作用发挥出来，会使得人体感到全身舒适，对解除疲劳并入睡十分的有利。几乎每个宝宝在睡前都会喝一些牛奶制品，除了为他带来充足的营养外，也有助于他的睡眠(宝宝喝牛奶注意事项)。
小米
小米是所有的谷物之中，含有色氨酸最为丰富的一种。并且在小米之中还有大量的淀粉，可以很容易的让人在吃后产生温饱感，会促进胰岛素的分泌，让进入脑内的色氨酸的数量提高。
另外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包是能让宝宝睡得香的食物，都是对改善睡眠质量十分有益的的食物。蜂蜜具有补中益气以及安五脏的功效，因此只要在临睡之前喝上一杯蜂蜜水就能效的起到改善睡眠的作用。而大枣也有很多的营养成分，其中有丰富的蛋白质、维生素C还有钙、磷、铁等，能起到补脾安神的效果。因此用大枣煮成汤水喝，能让入睡的时间加快。
而上面所介绍的这几种食物，能让宝宝睡得香之外，同样的，它们的安神作用，也对成人有益，因此，如果是成人睡眠不佳，也同样可以多食用这几种食物，同样能起到改善睡眠的作用。
每日育儿知识小分享三洋品牌快餐，孩子要少吃
食品安全近期又成为了社会公众热议的话题，而此次中枪的正是孩子们非常喜欢的快餐洋品牌，其实单从饮食配比上面来看，麦当劳，肯德基等速食食品都是高热量，高油脂的食物，对于正在长身体的孩子们来说，可不是好的选择。
第一、洋快餐导致孩子营养失衡
不可否认，油炸食品却是非常美味，但是经过油炸的食物会添加很多不必要的高热量，孩子进食后可能会摄入更多的盐，脂肪以及糖分等，由于孩子胃口小，如果仅仅是为了满足口腹之欲的话，他们经常会在吃多了汉堡，薯条之后吃不下富含维生素的水果蔬菜等，长期下去容易发生肥胖的身体现象，影响了孩子的正常发育。
第二、让孩子养成饮食依赖
孩子若是经常吃肯德基或是麦当劳等快餐，容易对于其中的产品养成依赖性，即每天都想要吃汉堡，薯条等，认为这种食物才是最好吃的，而真正的健康饮食，例如水煮娃娃菜等清淡营养的食物确实碰都不愿意碰，这种思想的养成对于孩子来说是很不好的，当孩子只认定了一种烹饪形式或是食物的外在形态，他很容易养成挑食等坏习惯。
第三、存在食物安全隐患
我国的食物安全一直都没有非常完善的法律相关条例保障，且近期热议上海食品供应商供应过期肉给肯德基以及麦当劳等连锁快餐店的事件也使得很多人感到震惊，成人对于一些劣质食物尚且会有不适的反应，何况是年幼的孩子们呢?长此以往，必将给儿童的健康带来危害。
总结：孩子是否能够获得充足的营养，关键在饮食平衡。五谷杂粮其实最适宜孩子健康成长，再加上科学的锻炼，可以帮助孩成长的更好，其他过补或者强身益脑的补品并不一定适合孩子，想要给孩子最好的照顾就要找寻最合适的，而不是仅仅以价格衡量。
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