网上科普有关“夏季养心要做到哪几点”话题很是火热，小编也是针对夏季养心要做到哪几点寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

导语：中医上认为，人应顺应时节 养生 ，比如春属木，与肝对应，春天是养肝的好时候，现在是夏季，夏属火，其性热通于心，主长养，夏季 养生 要注重养心。心脏是人体的动力源，把心脏养护好了，其他器官就可以得到充足血液的滋养，自然也会更 健康 。

那么，夏季养心具体可以怎么做?下面分享几个夏季养心法，不妨照着做，特别是上了年纪的朋友不妨多了解，在三伏天里做好以下这些事，帮你养出一个好心脏，一整个夏天少生病，身体也会越来越好。

你的心脏还好吗？心脏好不好，看就能看出一二，心脏好的人，往往 脸色比较红润， 不会总感到胸闷气短。而心脏不好的人，气血运行不畅，脸色容易苍白，心气不足，讲话时往往容易停顿。

夏季养心，先要避免做伤害心脏的事，如果你平时的 情绪转变太大 ，前一秒还是晴天，后一秒却是风雨交加，要注意了大喜大悲都容易耗损心神。如果你喜欢运动，夏季天热依旧进行 剧烈运动 ，也要注意，中医上认为汗为心之液，大量出汗容易引起心阳不足。

改掉了这些习惯之后，接下来就可以开始养心了，现在正是三伏天，若能在三伏天里做好下面几件事，或能帮你养出一个好心脏，让你 健康 地度过夏季：

夏季养心，一要清心火

对照这几种身体表现看看： 频繁口渴、舌尖发红、生疮、额头起痘、失眠、便秘 ，一般来说，心火旺盛的人身上容易有这些特征，若你有，要赶紧去心火了。

夏季炎热，尤其是三伏天，此时心火容易旺盛，人经常会出现烦躁的情绪，对于一些女性来说，可能还会影响到肝的 健康 。心火旺，情绪不好，两者互相影响，想要降心火，建议大家要学会调节情绪， 保持一个相对平和的心态， 做到得而不喜，失而不忧。在饮食方面，适宜吃点苦味食物，比如 苦瓜、苦菜 ，苦入心，有助于帮你清心火。平时也可以常吃点 赤色食物，比如西红柿、红豆、苹果 等，有利于护心。

夏季养心，二要养心气

温度比较高，作息容易不规律，再加上有蚊虫，很多人晚上早早地上床睡觉了，但却迟迟睡不着，第二天人又犯困。三伏天里不妨每天中午 适当午睡一会 ，有助于帮你养心气，缓解疲劳，对于提高下午的工作和学习效率也有好处。

需要提醒大家的是，午睡讲究方法，午睡是否有益 健康 ，要看你怎么个睡法。夏季午睡的时间不宜太久，以免晚上更加睡不着，扰乱正常作息，建议午睡时间在 15-30分钟 之间；不宜刚吃过饭就午睡，建议 饭后半小时 左右再休息；午睡的姿势也要注意，有条件的最好躺床上睡，条件有限，建议戴个枕头，尽量不要趴着睡。

夏季养心，三要养阳气

春夏养阳，也是冬病夏治的好时机，有的朋友觉得夏季阳气已经很旺盛了，没必要补，但其实夏季往往也容易引起阳气不足，夏季更要抓住养阳的好时机，避免阳气流失。如果你在炎热的三伏天里， 手脚发凉， 就要注意了，应注意保暖，少吃凉食，有助于养阳。若阳气不足，就无法温煦四肢，对于心脏等器官的 健康 也会产生不利影响。

对于上了年纪的朋友来说，夏季养心，要注意下面两个问题：

饮水问题和保暖问题，人上了年纪，血液循环减慢，黏稠度会增加，若是平时喝水少，容易缺水，如果还在地里干活，长时间不补水还容易缺钾，影响到血压的正常，也不利于心脏 健康 。中老年人夏季 养生 养心，要注意 补足水分 ，但别喝太快，以免加重心脏负担。

另外，三伏天太热，很多人每天都长时间待在空调房里，但很多中老年人有慢性病，比如关节不好、心脏不好， 不宜长时间吹空调 。建议吹的时候温度别开太低，在26-27度比较合适，注意保暖。

结语：夏季适宜养心，正值三伏天，在这几十天里若能做好以上这些事，或能让你健 健康 康度过夏天，心脏也会更 健康 ，对于上了年纪的朋友来说，建议要额外注意上述两个问题，正确 养生 才是真的对身体好。

大暑在三伏，防暑先养心，做好哪3件事，睡眠好，远离心梗发作？

夏五行属火，在五脏之中与心相对应，心在五脏中属阳，是阳中之太阳。“心者，五脏六腑之大主，精神之所舍”。故，夏季养生，重在养心。

第一则：清淡饮食

从饮食上来说，夏季要饮食清淡，这样有助于脾胃阳气的升发，少吃油腻肥甘厚味之品，肥甘厚味之品容易生成痰湿，阻碍阳气的运行。夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。

夏天炎热，饮食难免“贪凉”。夏季饮食寒凉之品难免会伤害脾胃阳气，可以佐以生姜，姜味辛，性温，有开胃止呕、化痰止咳、发汗解表的作用，能够很好地保护脾胃。这相当于中医讲的“君臣佐使”，搭配好了就会起到养生的作用。

三伏天特别热，是很好的养生时期，但是同时也要多注意身体，绝不能让寒邪入体。首先要把心养好，睡好觉休息好。以下三件事一定要注意做到：

第一，防暑。天气特别热，绝不能长时间在户外进行剧烈运动或太阳直接晒。这样很容易中暑，让身体机能出现应激性反应，头晕恶心。

缓解倒不是特别麻烦，关键使人的身体五脏六腑受到伤害。所以天热一定要注意防暑降温，不能让身体过热，尤其是正午日照太足，不能顶着大太阳出去。

在家睡觉休息时也应注意通风，不要给自己闷倒。很多人一觉醒来就会觉得恶心，就是因为空气不流通。

第二，防湿防寒。现代人生活条件改善，家家都有空调或风扇，睡觉的时候为了让自己更舒服，就一直打着空调，白天办公室也一直打着空调，其实这样很容易造成室内外温差较大，让身体来不及适应。

或者长时间在空调房里呆着也容易头晕。因为毕竟用现代化设备进行降温，是违背的这个时节自然规律的。一旦不小心过量使用，就会造成寒气和湿气入体。

第三，多喝水。夏季三伏天想养心必须多喝水，因为身体里流失水分，就容易熬心血。但不要暴饮，喝坏了突击喝水，要记得经常补充水分，这样才会使流失的汗液得到补充，身体内部循环保持顺畅。

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