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我们都知道，现在很多的中学生或者是大学生都是需要体测50米的，那么对于我们来说50米这种短跑需要我们怎么去跑呢？或者说有些什么好的技巧呢？我们一起来了解一下吧。

其实我们都知道50米跑其实对于我们来说是非常的简单的，它并不像800米或者是3000米的那样的需要很强大的耐力，才能够让我们坚持下来，而50米只需要你的速度提升起来让我们能够过及格线就够了。所以50米对于我们来说应该怎么样去跑呢？其实我们可以掌握一些小技巧就可以跑好50米。我们都知道要跑好50米就需要把我们的速度提升起来，那么有什么好的技巧可以让我们的速度提神呢？其实需要我们不断的去锻炼我们的爆发力，让我们能够一下子就冲出我们最快的速度，我们都知道想要跑步，那么之前我们就需要先做好充分的准备工作。

因为我们我们都知道在跑步之前的热身是非常的重要的，也别是这种短跑运动来说赛前的热身运动显得更加的重要，如果我们没有让我们的身体做到最好的状态的话，我们就会很难跑出好的速度。其次其实最重要的就是要让我们掌握好起泡的技巧，因为我们都知道50米最主要的就是起泡的速度，因为要是我们跑的太慢的话，就会让我们的成绩非常的不理想，所以在我们起跑之前一定要有非常快的反应，一听到指挥叫跑或者是枪声就要马上跑出去。而且我们都知道对于我们来说短跑最重要的就是就是在那跑的几秒当中，要一直有持续的爆发力，那么对于我们来说一直有速度就是最重要的，其实让我们跑的最快就是用脚尖跑，就可以让我们的换腿速度更加的快，就会让我们跑的时候更加的轻松，也可以让我们跑的更快。

其次就是等我们快要跑到终点的时候，一定不能觉得快到终点了就减速，我们应该做到一直冲出去终点几米的距离再去有意识的停下来，不然也会让我们在最后的冲线时间，损失了好几秒的时间，因为我们都手要你的腿过来才算停表的时间，所以一鼓作气冲出去就是跑50米最好的技巧。

根据《国家学生体质健康标准》，50米跑成绩对照表具体如下：

1、男生50米跑及格线：一年级12.6秒，二年级12.0秒，三年级11.5秒，四年级11.1秒，五年级10.8秒，六年级10.6秒，初一10.2秒，初二9.9秒，初三9.7秒，高一9.5秒，高二9.4秒，高三9.2秒，大一、大二9.1秒，大三、大四9.0秒。

2、女生50米跑及格线：一年级13.8秒，二年级12.8秒，三年级12.0秒，四年级11.5秒，五年级11.1秒，六年级11.0秒，初一10.9秒，初二10.8秒，初三10.7秒，高一10.6秒，高二10.5秒，高三10.4秒，大一、大二10.3秒，大三、大四10.2秒。

50米跑得快的技巧

1、起跑技巧：找准最佳蹬力点；沉静敏感听候发令枪声；枪响出发瞬间，要后脚先猛烈用力蹬出，前脚再迅速跟上；迅速冲出去时，注意用力方向，不要突然抬头，以免重心急剧上升，引起跑姿不稳。

2、加速跑技巧：加速前的几步要小跨步，身体保持向前的倾斜姿势，速度过渡趋于平稳，让重心逐渐抬高，然后募集全力，用力蹬地加快步频、步幅逐渐拉大并积极摆臂迎合。

3、中跑技巧：头部正直，肩关节放松；肢体摆动既要积极用力；又要自然不僵硬，特别是大腿高抬、前摆要积极前伸、小腿折叠后摆、回环要快速到位，这样才能有利于身体的顺利前送。

4、冲刺跑技巧：进入离终点最后5米，挺胸、身体逐渐前倾，步幅拉大相应前移的重心；到最后一步前倾增大，再用胸或肩部加速甩打终点线，完成冲刺动作。

以上内容参考百度百科-国家学生体质健康标准

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