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高血压在生活中是非常常见的,对于患有高血压的人群而言,在日常要服用药物配合上生活作息调理来共同降压。对于这类人群而言,生活中进行适当的运动是否可以帮助降压?一起来了解下这个问题吧!

运动降血压,是什么原理?

这个说法是有科学依据的,对于血压过高的人群来说,适当运动可以起到很不错的降压效果。其中的原理主要有三点:

其一,在运动的过程中可以使得 血管扩张 ,让体内的血液循环有效的改善。尤其是一些全身运动,不仅可以使得肌肉血管纤维逐渐的增大增粗,还可以改善血管壁弹性,起到降压的作用。并且在运动的过程中所产生的一系列化学物质,还可以扩张血管并保持血管的弹性,有助降压;

其二,长期高血压的人群,中枢神经系统是处于紊乱状态下的,运动可以使得我们的大脑皮层释放特殊的神经递质,可以 有效调节紧张情绪 、缓解压力和降压;

其三,运动是个 减轻体重 的好方法,而很多高血压的人群都有超重的问题存在,通过运动将体重降下来之后,自然对降压有辅助作用。

了解了运动降压原理,相信很多病友都蠢蠢欲动,下面就让小九为大家介绍几种运动!

对于高血压患者来说,哪些运动比较适合?

(1)走路

走路是个很适合降压的运动,在日常随时随地都可以进行,长期坚持走路是可以起到降压效果的。建议在每天饭后半个小时之后,去坚持散步半个小时左右。

(2)太极拳

太极拳是个非常舒缓的运动,在运动的过程中可以有效的放松全身的肌肉,并且可以让高血压患者的精神保持集中。对于缓解压力、消除精神紧张等情绪是很有帮助的,让患者的情绪一直保持在平稳的状态下,是可以帮助降压的。

(3)瑜伽

瑜伽也是一个特别适合高血压人群的运动,这个运动强度不大,但是可以有效提高肌肉和韧带的柔韧性,降低运动的创伤危险。更重要的是,瑜伽也可以有效的舒缓心理压力,对于高血压人群降压可以起到不错的辅助效果。

最后小九要叮嘱大家,高血压患者在运动降压的时候,有不少需要注意的事情。首先,患者在日常运动时一定要做力所能及的, 不要做一些高强度的、超过自己身体承受范围的运动 。这样不仅起不到好的降压效果,还会给身体带来一些额外的伤害;其次,运动不是一朝一夕就可以看到效果的,要 坚持才会看到好的降压效果 。注意开始的时候可以强度小一些,随着身体逐渐适应了之后再去适当的增加强度。

参考资料:

[1]雷辉志. 高血压患者该如何动起来?[N]. 上海中医药报,2016-02-19(007).

姜子牙的视觉效果绝对震撼,但简单的故事设定多少有点让观众泄气。看完**,网友对姜子牙的评价两极分化,主要看观众是否理解,因为**里不仅有很多细节,还有很多值得细细品味的台词。当小九的生命危在旦夕的时候,姜子牙答应去救小九,小九问姜子牙:“神会说谎吗?”姜子牙回答:“我不会骗你的。”

神话传说隐藏着深刻的对话,小九无意追问,姜子牙是认真的姜子牙的回答很简短,但如果你仔细听的话,你可以听到一个断句,其实是“我不打算骗你”。这两个答案虽然只差一个符号,但意义却大相径庭。从姜子牙的回答可以理解为“我不骗你”的潜在含义是“至少我不骗你”,可以断定姜子牙已经脱离了“神仙”。不是佛让他无法成为众神的领袖,而是他不愿意服从佛的片子。

也证明他已经下定决心不再做神了。少年时的姜子牙以昆仑为信仰,认为神是“救世主”的英雄,发誓要成为真神。当他在九尾狐里看到天真无邪的小九,所有人都看到了,但天尊告诉他那是幻想,姜子牙用了十年的时间去探索和确认小九的存在。在告诉天尊的时候,天尊回答说“放弃一个人,拯救一生。”姜子牙不同意天尊,于是继续探索。

另一方面,姜子牙也越来越接近真相。相反,他对昆仑的信仰慢慢动摇了,开始怀疑“神仙”可以骗人。这时,姜子牙还是愿意信佛,问他怎么救小九。然而,他没有想到会再次落入佛陀的陷阱,亲自将小九投入佛陀压制怨恨灵魂的回报市场。直到九尾狐释放出被压抑的怨恨灵魂,姜子牙才完全明白自己被利用了。也是从这一刻开始,姜子牙自暴自弃,以自己的方式成为了自己的神。在这个过程中,姜子牙不再愿意做“佛”那样的神,也许正是因为“佛”的欺骗,姜子牙的那句“我不骗你”才产生了。我不知道上帝会不会骗你,但至少我不会骗你。

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