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尽管短跑一直是黑人的强项，但我们黄种人也有出色的表现。你知道百米短跑有什么技术吗？你知道怎么跑得快吗？让我们跟随下面的研究，让我们来看看。

1、提高步幅。

步幅和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素。它们也是运动员技术特征、身体素质水平、神经类型和身体形态特征的综合反映。要提高你的跑步速度，步幅和节奏是关键。同时提高两者是理想的，但在实践中很难做到这一点。因此，在短跑训练实践中，有必要根据运动员的特点，有针对性地发展步幅或步频。

2、发展绝对速度。绝对发展速度是指短跑运动员达到最大跑步速度的能力。绝对速度的优劣并不取决于运动员中枢神经系统的灵活性、肌肉快速收缩的力量、运动速度等因素，而是取决于运动员掌握跑步技巧的效果和经济性。因此，在发展绝对速度时，必须注意步幅和步频的最佳组合，以及跑步技术动作各环节的时间和空间节奏。

3、发展速度耐力与力量。

速度耐力是指运动员保持高速跑的能力。短跑是一种典型的无氧代谢运动。它的速度耐力是以无氧供能为基础，以有氧耐力的发展为基础。在无氧耐力训练中，应有一定比例的有氧耐力训练，以增加运动员的心脏容积和划臂容积，从而为无氧耐力训练奠定基础。

4、加强心理训练。

健康的心理状态和良好的意志品质是运动员创造优异成绩的精神支柱。虽然有些运动员通常训练得很好，但他们不能通过比赛。比赛前和比赛期间，他们紧张，饮食和睡眠不佳，打乱日常生活，消耗过多的能量，在比赛中变得慌乱，无法控制自己，技术不正常，表现下降。，游戏结束后思维波动。

正确的跑步技巧

运动可以强身,但若不正确的运动方式,则适得其反.以跑步来说,若速度太快,步伐太大,足部落点不正确,则易导致运动伤害.因此,正确的跑步技巧是热爱运动的你不可不知道的.

跑步时身体保持正直,以脊椎来支持身体大部份的重量,肩膀稍微向後,骨盘稍微向前,眼睛直视前方,最重要的是放松全身,才不易导致疲劳.

手臂动作须维持身体平衡, 与身体保持一点距离,手臂必须放松,并配合脚步摆动.

腿部动作:脚在著地时,足部正好在膝盖正下方,保持膝盖微弯,可以吸收地面冲击力,减少膝关节受伤的可能性.

.呼吸方式:跑步时摄取足够氧气是很重要的.若无充分氧气供应运动的肌肉,则无法持久运动.腹式呼吸可不断供应氧气给运动的肌肉,也可预防跑步时引起的侧腹痛. 每跑2-4步呼吸一次,肌肉有氧气持续功应,较不易酸痛疲劳.

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