网上有关“如何能跑得快？”话题很是火热，小编也是针对如何能跑得快？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

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对于中短跑来说，提高步频有很大的意义，提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。

一是摆臂。摆臂的正确要领，无非是松肩，前后摆动，手不过身体中线。但是如何通过加快摆臂增加步频，可能不是每个人都清楚的。不妨试试，加强摆臂时，注重后摆以及控制后摆的发力肌肉，也就是手臂的三头肌用力，摆臂时加快向后拉的速度，也不是光增加向前摆的速度不断提醒自己，三头肌快速发力，向后拉动手臂后摆。

第二是加快腿的折叠。跑步是向前的运动，人们很容易把增加步频和提高向前迈腿的速度联系在一起，但往往容易忽视收腿的问题，收腿时表现得玩玩都非常被动。其实收腿可以缩短腿在空中的时间，对加快步频很有帮助。建议跑步时可以把注意力集中在自己大腿的后面的肌肉上，加快收腿和折叠的动作，通过平时跑步中的肌肉意念控制练习，不断向头脑强化一个信息——加快收腿，不用多久，相信步频会有很快的提升。

怎样才跑得快100米

第一种方法：在跑步前刺激你的身体。

第一种方法是在跑步前刺激身体。我们可以简单地做热身运动来帮助身体快速进入状态，然后慢慢地在那两圈跑步，首先让身体得到刺激，从而提前得到兴奋。这将有助于我们的身体在实际跑步中得到更好的结果。

第二种方式：蹲式训练。

第二种方法是蹲踞式训练。我们可以通过蹲脚来帮助我们的腿变得强壮，这样我们就有一双有力量的腿。那么蹲练应该如何进行呢？

我们要站着，双脚稍大于身体的宽度，或大约等于，都是可能的，这里就是你来的时候有多舒服。然后我们需要弯曲膝盖，做下蹲运动，但是我们的髋关节不能超过膝关节，也就是说，髋关节应该总是在膝关节的上方，所以这是正确的。如果我们以正确的方式蹲下，我们的腿将不会得到更有效的训练，我们的膝盖也不会受损。

短跑运动中速度是评判运动员的一个重要指标，如何提高短跑速度？

跑100米就要摆正姿势、注意节奏、跑前热身才跑得快。

一百米短跑，很多人都跑过，但是经常会有人说，一百米短跑太难了，那其实只是你没有掌握到一百米短跑的技巧，所以会觉得跑完非常累，成绩不理想，只要按照接下来的三点做了，就可以在一百米短跑中取得自己的理想成绩。

1、摆正姿势

这里说的摆正姿势，并不是跑步中的姿势，而是准备跑时的姿势，正确的准备姿势可以帮助你快速的起跑，我们要知道，百米赛跑是争分夺秒的，比别人落后一点就会拿不到好的成绩。

只要摆正起跑姿势，在开始跑的时候，你才能赢在起跑线上，把别人甩在后面，当然了，我们平时就可以多看一些百米赛跑的视频，看看那些专业运动员的准备姿势，然后自己好好学习就行了。

2、注意节奏

百米赛跑最重要的就是在跑步时，掌握到正确的节奏，有了自己的节奏，跑起来会轻松很多，注意不要被自己身边的人影响到，不要为了追赶而追赶，这样反受其乱，我们在百米跑中。

只需要看着自己赛道，然后发挥自己的最大能力去跑就行，到处乱看的话，会让别人的跑步节奏打乱自己的跑步节奏，最后只能是拿到不好的成绩。

3、跑前热身

热身是很重要的事情，尤其是百米赛跑，热身更是重要的一环，热身也可以防止你在运动中受到伤害，比如肌肉拉伤。

不仅如此，热身还可以帮你在跑前充分的，调动全身的运动能力，百米赛跑的热身，可以做一做高抬腿动作，一般做个两三分钟即可，做得太多，反而会让你提前感觉到疲惫。

凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

任何事情都是讲究方法的，百米短跑同样如此，只有通过专业的训练方式，才能够达到事半功倍的效果。如何提升自身短跑的速度，相信这是所有短跑爱好者都想要知晓的。下面就由小编给大家分享4点切身的经验，帮助大家尽快的提升自身的短跑速度。

第一，爆发力；

短跑与中长跑在发力方式上，有着本质的区别。短跑不需要太多的持久力，但对爆发力的要求极高。在起跑的一瞬间，将全身的力量全部转化为起跑时的动能，用最短的时间达到最高速度。在平时训练的时候，可以重点训练爆发力，只有爆发力上来了，才可能取得好的成绩。

第二，步频率；

在苏炳添虽然只有1.7米的身高，但其依旧取得了9秒91的成绩，其中最重要的原因就是步频。步幅的大小是由腿长决定的，但步频完全可以进行后天的训练。只要跑步时的频率上来了，才能够跑出完美的成绩。步频的快慢，在一定程度上决定着速度的快慢。

第三，协调性；

看到协调性相信不少人都笑了，这和提升短跑的成绩有什么关系呢？如果在跑步的过程中，腿脚的协调性配合不好的话，想要在比赛中取得好的成绩，基本就是不可能的事情。协调性和提升短跑的速度没有任何的关系，但却是提升跑步速度的前提条件。

第四，力量训练；

在起跑的一瞬间，可以说就是对腿部力量的考验。腿部力量的强弱，可以说直接影响到，在百米短跑比赛中的成绩。腿部力量的训练同样重要，因为其是提升短跑速度的第一步。俗话说“好的开始是成功的一半”，足以证明腿部力量的训练，对于提升短跑速度的重要性。

任何事情都不是一蹴而就的，都需要持之以恒的坚持，只有这样才能够取得更好的成绩，提升短跑速度同样如此。提升短跑速度是一项艰苦而又漫长的事情，并不是一天或者两天就能够搞定的。以上就是小编个人的亲身体会与经验，希望在一定程度上能够帮助大家提升短跑速度。加油，坚持下去，你一定可以的！

关于“如何能跑得快？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！