从我还是个孩子到30多岁，我总是出了名的邋遢。当我环顾四周，看到公寓里散落着的文件、书籍和不搭配的鞋子时，我会感到安慰，因为我知道有很多人陪着我。有充分的证据表明，从爱因斯坦到史蒂夫·乔布斯，许多天才永远都是凌乱的，研究表明，容忍甚至享受混乱的能力与创造力的增强有关。

但后来我买了房子，有了孩子。婴儿的碎屑和各种塑料小玩意堆满了我的家，和我的传统杂物混在一起。我主持的次数更多，在一个地方待的时间更长。东西堆积如山，事情的轻重缓急发生了变化，我年轻时反抗一切传统的冲动也软化了。我开始更多地感受到混乱的另一面。

虽然科学很清楚地表明，创造力和混乱常常相伴而生，但同样确定的是，混乱的空间让我们感到压力。心理学教授苏珊·克劳斯·惠特伯恩在《今日心理学》的一篇文章中解释说，混乱的环境与更糟糕的心理健康、更低效率的思维、甚至不健康的饮食有关。

作为一个记得多年来惊慌失措地寻找丢失的袜子、钥匙或重要文件的人，这些结果并不让我感到惊讶。在某种程度上，很明显，我对整洁的放松态度的好处现在被它真正的缺点所抵消了。我开始学着变得更整洁。

我与脏乱的斗争是漫长而艰难的，而且不是特别愉快(直到今天，我都鄙视清洁)。但我现在意识到，如果我知道一个有科学依据的学习方法，最终成为一个更整洁的人，事情可能会更容易。

《华盛顿邮报》的斯泰西·科利诺(Stacey Colino)最近写了一篇深入探讨人们如何学会更整洁的文章。它以保证天生的混乱耐受开始。德保罗大学的心理学家约瑟夫·r·法拉利告诉科利诺:“你不是生来就爱整洁或邋遢的。”“整洁可以学，也可以不学。”

对于那些担心自己可能永远无法摆脱混乱的人来说，这是一个必要的理解。这篇文章非常值得一读，它还提供了一些常见但有价值的整理建议，比如关注一个更安静的空间的最终好处，减少你拥有的东西的总体体积，以及为每件东西决定一个固定的家。

但作为一个正在恢复的邋遢者，我发现最有用的是一个简单的方法，它可以帮助我完成看似艰巨的任务，从一生的混乱中恢复过来，来自洛杉矶的执业治疗师和室内设计师Anita Yokota(开发这样一个系统是多么完美的证书组合)。

横田观察到，清理杂物并最终学会整洁的问题在于，它往往是压倒性的。有太多累积的事情要处理，有太多长期的习惯要打破。一开始你的初衷是好的，但一旦挑战的规模击中了人们，他们往往会绝望地放弃。为了对抗沮丧，横田推荐了一种叫做“滑雪斜坡技术”的方法。

科利诺解释说，这种方法“包括把一个凌乱或杂乱无章的房间看成是一个滑雪场:与其试图从陡峭的斜坡上直接滑下来，否则会让人感到不安，她建议在移动到另一个区域之前，先把房间的一个角落或部分拉直，然后再从一边走到另一边。”

通过倾斜地完成任务，你可以分散大脑的注意力，让它从看到挑战的整体恐惧中解脱出来，并为它提供充满活力的小胜利。横田说:“从心理上讲，这足以激励你完成整个房间，因为它让你意识到，‘我正在做这件事’。”

我还怀疑，与试图约束自己有条不紊地工作相比，这里做一点，那里做一点可能会让人感觉不那么压抑，更自由地选择。当我面对令人麻木的重复性任务时，我也会使用类似的方法。按照我的方式直接完成待办事项清单只会让我内心的叛逆固执己见。随心所欲地跳来跳去让我觉得自己在这件事上有一些选择和创造力。

仔细想想，我也是用类似的方法来克服我一直不愿打扫卫生的——我在心情来临时短暂地工作，而不是按照既定的时间表彻底打扫。

我希望我能早点想到运用这个滑雪坡道方法，因为我正在努力学习如何变得更整洁。如果你和我一样，至少在一定程度上是对传统期望的反叛，以及对洗衣和吸尘器无休止的暴政的反叛，那么我怀疑它也能帮助你。