珀斯的一位妈妈在改掉了一个坏习惯后，公布了她的减肥计划。

就在一年前，朱迪·马拉(Jodie Marah)的体重达到了80公斤，这是她有生以来第一次穿16码的衣服。

她身材娇小，只有162厘米，这使她在体重指数上属于“肥胖”一类，由于身体的变化，她感觉不像以前那么健康了。

作为一个忙碌的母亲，朱迪再也没有时间把自己的健康放在第一位，她说这些年来她也养成了一些坏习惯。

但在今年2月做了一个简单的改变后，这位36岁的女演员告诉澳大利亚新闻网说，她减掉了21公斤的体重，减掉了四码衣服，回到了产前的体重，这让她欣喜若狂。

朱迪现在比以往任何时候都更开心，她体重59公斤，身材8号，她想分享她的故事，以帮助激励和激励那些可能走上同样道路的人。

她解释说:“怀孕之前我都没有超重。

“在经历了三次怀孕和繁忙的养育孩子的生活后，我的体重在11年的起起伏伏中增加了。

“我开始在TikTok上看到很多其他妈妈和像我这样的人的视频，他们减肥并开始了健康之旅。

“这真的很鼓舞人心。在欣赏自己的身体之前，我在自己身上做了很多工作，必须教会自己善待自己，即使有一些问题是我需要和想要改变的。

你经历过惊人的转变吗?联系邮箱:jasmine.kazlauskas@news.com.au

“我的转折点是当我开始做研究，看关于减肥，卡路里不足和健身的视频和播客。这个领域的任何东西都能激起我的兴趣。

“从那时起，我也受到了启发，开始了我的身体之旅。”

在她最胖的时候，朱迪说，虽然她仍然觉得自己很漂亮，但她感觉不像自己了。

她一直喜欢时尚，喜欢穿有趣的衣服，但她解释说，她觉得自己再也不能像以前那样享受生活的这一方面了。

这位妈妈还透露，她养成了深夜吃甜食的“有害”习惯，一口气就能吃掉一块巧克力。

她说:“长时间超重最糟糕的是，我感觉失去了自我。”

“不管你的体重如何，当父母也会有这种感觉。但这绝对是一个因素。我一直都很喜欢时尚，虽然我很胖，但我仍然喜欢时尚。

“但我必须重新发现自己的风格，因为以前对我有用的东西现在不再适用了。”

“你在外表上几乎变成了一个不同的人，但内心还是一样的感觉。

“我还养成了深夜想吃巧克力的坏习惯，很容易就能吃掉一整块吉百利巧克力。”

为了开始她的减肥之旅，朱迪决定永远戒掉晚上吃含糖零食的习惯，然后在一天中的其他时间也慢慢戒掉。

然后，她研究了为了减肥，她每天需要摄入多少卡路里，并设法坚持一个符合这个范围的健康饮食计划。

朱迪采用了“80/20”的饮食方式，即80%的时间里她能吃到最好的食物，剩下的时间里她可以吃自己喜欢的食物。

除了食量，她还改变了食物的种类，以确保自己得到适当的补充。

朱迪说:“首先，我不吃夜宵，然后逐渐戒掉所有其他零食，只是为了克服我对糖的渴望。”

“然后，当我准备好了，我开始记录我的维持卡路里，这是维持你目前体重所需的卡路里。

“当我知道了它们，我计算了我的赤字卡路里，也就是你的身体需要多少卡路里来维持你的身体。同时也能减肥。

“为了方便起见，我还开始称食物的重量，并在应用程序中跟踪它，同时开始摄入更多的蛋白质和蔬菜。”

在不到一年的时间里，Jodie减掉了惊人的21公斤，衣服的尺寸也缩小了四个。

她现在通过她的TikTok账户在网上分享她关于减肥的最佳建议和技巧，在那里她帮助和激励那些走在同样道路上的人。

她的建议很简单:稳扎稳打才能赢得比赛。

“我敦促人们慢慢来，”她说。

“我们经常太快地投入到新事物中，但我们对自己要求太高，或者我们只是没有做好心理准备。

这通常会导致失败。然而，最让我伤心的是当人们因为讨厌自己的身体而开始尝试减肥的时候。

“你需要开始一段健康之旅，因为你爱你的身体。这非常重要。”

最初发布为妈妈分享她如何实现史诗般的减肥转变