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1.关于短道速滑的技巧
弯道技术是轮滑技术难点，而且要求有比较高的技术动作，对于初学者，还是先练习向左方向转弯为宜。
1、双脚平行转弯法： 动作要领是：在滑进中如果要向左转弯，首先要把重心移到左腿上。身体前倾、膝关节屈曲，左脚稍前、右脚稍后。
左脚外轮、有脚内刃用力向转弯的反方向蹬地。身体向左倾斜，两脚平行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成。
双足滑行向左转弯时，应向前滑行几步以后。利用惯性两脚平行着冰，做出身体向左倾斜的动作，成为双足向左滑行的大曲线（弧线）。
体重主要放在左脚上。右脚起辅助作用。
2、双脚平行短步蹬地转弯法： 动作要领是： （1）保持双脚平行转弯的姿势。 （2）向左转弯时，重心要往左侧倾倒。
（3）左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。
在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。
3、压步转弯法： 动作要领是： （1）保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。 （2）身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。
左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。
（3）在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。
（4）身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。
当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜.右脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。
4、出弯道时滑跑的动作要领： 1）出弯道的第一步应该是左脚。当左脚准备出弯道时，在支撑滑进时，逐步由外刃过渡到全轮着地。
2）右腿随左脚四轮着地时，向前引腿。 3）当左脚两内轮着地开始蹬地时，右脚向前送出，两内轮着地。
4）当左脚两外轮蹬地结束，右脚用两外轮支撑向前滑进。弯道滑跑结束。
问：短道蹬直的话，会不会因速度过快而失去平衡呢？ 短道速滑的弯道半径非常小，比赛是应该是尽早出弯道，不可能用全力。请注意短道选手的弯道多用右腿，即不用在弯道时加速，否则会因速度太快而甩出去。
这点与大道速滑不同。现在大道速滑比赛因使用了分离式冰刀，速度比以前更快了，500米第二个弯道有的选手也会因速度太快而甩出去。
2.短道速滑基本要领
短道速滑技术要领 1陆地练习 陆地练习也称陆地模仿练习，是速度滑冰教学一项不可缺少的基本练习方法。
一般在冰期到来之前进行练习，在教学中合理地得到运用，不仅能够为初学速滑者完成冰上教学和练习打下良好的基础，而且能够很好地发展和提高与速度滑冰相关的专项身体素质。 1.1滑跑的基本姿势模仿练习 两脚两腿并拢，两腿屈膝深蹲，重心适中，双肩放松，上体前倾，背手，上体放松呈“弓”状，与地面平行或肩稍高于臀，头微抬起，目视前方。
要求：膝关节成90°—110°，踝关节成50°—70°，鼻、膝、脚尖三点成一线。 1.2直道滑行模仿练习 a.基本姿势前行练习。
基本姿势站立，左腿向前迈出一步，同时重心移向左腿，随后右腿向前迈出一步，同时重心移向右腿，两腿交替前行；b.基本姿势单腿侧出练习。由基本姿势开始，一腿向侧出，然后收回原位，两腿交替练习。
要求重心放在支撑腿上，膝盖位于胸下。侧出脚要轻擦地面，向侧蹬出。
侧出腿要伸直，收回时要以大腿带小腿，注意放松，侧出脚尖与支撑脚尖在一条直线上；c.基本姿势单腿侧出接后引。由深蹲姿势开始，单腿向侧蹬出后，以最短距离由侧位向后引，呈单腿支撑后引姿势，然后将腿收回并拢，两腿交替练习；要求：重心放在支撑腿上，支撑腿膝盖位于胸下。
侧出接后引要以大腿带动小腿来完成，动作要连贯；d.摆臂练习（双摆）。呈滑冰基本姿势，右侧臂肘关节微屈置于体前稍内合，高度不能超过下鄂。
左侧臂肘关节伸直置于体后，手自然高于臀。要求：两臂前后交替摆动时，要贴近大腿，以手领先；e.速滑完整动作模仿练习。
2冰上练习 2.1 原地冰上练习 a.冰上站立。站立时两刀用平刃支撑，两脚与肩同宽，两刀成外八字站好，两臂自然下垂，重心放在两脚之间冰刀中部。
学生冰上站立是下一步教学的基础，只有站得稳，才能进行以后的熟悉冰性的教学步骤，同时也能加快教学进度；b.冰上站立蹲起。两脚与肩同宽，两刀平行，平刃支撑两腿弯曲，膝前弓，背稍高于臀的半蹲姿势，重心在两腿之间。
教法：二人对面站立，互握双方，一人做蹲起练习，然后独立完成半蹲练习；c.原地踏步。两脚平行开立，两刀平行用平刃支撑，重心投影于两腿之间，随着熟练程度的提高，逐渐提高腿起的高度，冰刀平起平落。
教法：二人扶持做提膝踏步练习；独立完成踏步练习。 2.2 重心移动练习 身体呈速滑基本姿势，双手背于体后，重心右移，a2c落在半蹲的右支撑腿上，用平刃着冰支撑，左腿向体侧伸直，两刀平行，左右交替进行。
2.3 单腿蹬冰双脚滑行练习 要想在冰上滑行，必须有初速度，初速度的获得是蹬冰的结果。身体呈冰上基本姿势，重心放在左腿上，右脚用内刃蹬冰，将体重推送到向前滑行的左腿上，右脚蹬冰后迅速与左脚拢成两脚平刃滑进，借助惯性使身体向前滑行。
当速度下降时，接着用左脚内刃蹬冰，之后与右腿并拢成两平刃滑进。 要求：蹬冰时腿要蹬直，回时速度要快。
惯性滑行时，保持冰上基本姿势，双脚平行靠拢。 2.4 双脚滑行单脚支撑 在双滑行的基础上，可将两脚左右分开大一些，在惯性滑行时，重心放在一只脚上用平刃滑行，另一只脚在体侧帮助扶持，体会单脚支撑时的身体感觉。
弯道滑跑（弯道技术）就是转弯需要的技术，它包括几种具体方式：双脚平行的快速转弯，双脚平行短步蹬地转弯，向左右压半步的转弯，弯道压步滑跑。对于速度溜冰要求单一的向左转弯，但是在花样轮滑、轮滑舞蹈和轮滑球中，其转弯就有向左或向有转之分了。
弯道技术是轮滑技术难点，而且要求有比较高的技术动作，对于初学者，还是先练习向左方向转弯为宜。 1、双脚平行转弯法： 动作要领是：在滑进中如果要向左转弯，首先要把重心移到左腿上。
身体前倾、膝关节屈曲，左脚稍前、右脚稍后。左脚外轮、有脚内刃用力向转弯的反方向蹬地。
身体向左倾斜，两脚平行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成。双足滑行向左转弯时，应向前滑行几步以后。
利用惯性两脚平行着冰，做出身体向左倾斜的动作，成为双足向左滑行的大曲线（弧线）。体重主要放在左脚上。
右脚起辅助作用。 2、双脚平行短步蹬地转弯法： 动作要领是： （1）保持双脚平行转弯的姿势。
（2）向左转弯时，重心要往左侧倾倒。 （3）左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。
两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。
形成了向左转弯动作。 3、压步转弯法： 动作要领是： （1）保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。
（2）身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步。
根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。 （3）在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。
两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。 （4）身体倾斜要适。
3.短道速滑有哪些规则
规则
比赛场地面积为30米60米，跑道每圈周长111.12米，比赛采用分组预赛、次赛、复赛、决赛的淘汰制，抽签决定道次。比赛出发时，多名运动员在一条起跑线上同时起跑，滑行过程可以随时超越对手。运动员必须戴防护头盔和防护手套，身穿防切割服参加比赛。短道速滑1980年首次出现在冬奥会上，当时为表演项目。1992年阿尔贝维尔冬奥会被列为正式比赛项目，设男子1000米、女子500米和男女接力四项。1994年利勒哈默尔增加到男女500米、1000米和男女接力六项。2002年盐湖城冬奥会又增加了男女1500米，短道速滑已经增加到了八个比赛项目。
短道速滑比赛由每组4名选手（有时5人或6人）进行比赛，集体出发沿逆时针绕圈滑行。这是一项多轮淘汰赛，每次比赛的前两名晋级下一轮，直至决赛。短道速滑比赛中超越非常困难。超越通常发生在直道的外道，如果领先者留下很大的空隙，也可能在弯道的内道完成。比赛中经常会出现摔跤现象，结果可能导致相当数量的申诉和取消资格。接力比赛由四名队员按预先确定的顺序依次完成，每一棒要滑一圈半或者两圈。接力交接棒由一名队员推动另一名队员完成。在队友滑行过程中，其余三名队员在赛道的内部等待。
4.关于短道速滑的技巧
弯道技术是轮滑技术难点，而且要求有比较高的技术动作，对于初学者，还是先练习向左方向转弯为宜。
1、双脚平行转弯法： 动作要领是：在滑进中如果要向左转弯，首先要把重心移到左腿上。身体前倾、膝关节屈曲，左脚稍前、右脚稍后。
左脚外轮、有脚内刃用力向转弯的反方向蹬地。身体向左倾斜，两脚平行的向左边划两条“弧线”，转弯即可完成。
双足滑行向左转弯时，应向前滑行几步以后。利用惯性两脚平行着冰，做出身体向左倾斜的动作，成为双足向左滑行的大曲线（弧线）。
体重主要放在左脚上。右脚起辅助作用。
2、双脚平行短步蹬地转弯法： 动作要领是： （1）保持双脚平行转弯的姿势。 （2）向左转弯时，重心要往左侧倾倒。
（3）左脚外刃、右脚内刃交替往右侧蹬，改变前进方向。两脚蹬一步往左移进一点，通过多次交替使身体在快速中转向左侧。
在上述动作基础上，将重心完全移到左脚上，右脚抬离冰面并在体侧不断地以内刃向侧蹬冰，左脚连续做短切线。形成了向左转弯动作。
3、压步转弯法： 动作要领是： （1）保持向左转弯的姿势不变，当有脚内轮向右侧蹬去时，身体重心应落在左腿并支撑滑行。 （2）身体前倾并向左侧倒，右脚蹬地结束后，迅速将右脚提到左脚前左侧，并支撑全身的重心。
左脚用外刃向右腿下交叉蹬过去，然后将左脚迅速移到右脚前内侧，变成支撑腿，这样一右一左为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。
（3）在弯道压步时，身体始终保持向左倾倒。两臂配合蹬地动作，左臂前后小摆动，右臂侧后大摆动，向前时屈肘。
（4）身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。
当身体向左倾斜，左脚支持滑进时，右脚蹬冰后迅速移向左脚前方落冰，左脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向左侧倾斜.右脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。
4、出弯道时滑跑的动作要领： 1）出弯道的第一步应该是左脚。当左脚准备出弯道时，在支撑滑进时，逐步由外刃过渡到全轮着地。
2）右腿随左脚四轮着地时，向前引腿。 3）当左脚两内轮着地开始蹬地时，右脚向前送出，两内轮着地。
4）当左脚两外轮蹬地结束，右脚用两外轮支撑向前滑进。弯道滑跑结束。
问：短道蹬直的话，会不会因速度过快而失去平衡呢？ 短道速滑的弯道半径非常小，比赛是应该是尽早出弯道，不可能用全力。请注意短道选手的弯道多用右腿，即不用在弯道时加速，否则会因速度太快而甩出去。
这点与大道速滑不同。现在大道速滑比赛因使用了分离式冰刀，速度比以前更快了，500米第二个弯道有的选手也会因速度太快而甩出去。
5.短道速滑的技术口诀是什么
短道速滑技术口诀直道滑行1.身体基本姿势（流线型蹲屈势）。
弓背抬头两肩平，肩背稍高于臀部。髋膝踝角要锁住：45、90、50度。
两眼前看30米，鼻膝脚刀同轴线。上体脊柱不扭曲，蹬冰高低不变动。
躯干两臂背放松，重心落在偏后部。左手轻握右手腕，放在中线腰下部。
2.蹬冰（蹬冰阶段：形成蹬冰角42°~50°，体重到位，至蹬冰腿冰刀抬离冰面止）。蹬冰分为三阶段：开始最大和结束。
开始膝关节前压，踝关角度略缩小。等到最适蹬冰角，首先迅速伸展膝。
伸膝带动髋和踝，展髋伸髋伸膝踝。膝关角度看赛距，赛距越短越弯曲。
蹬冰角度视速度，平均摆幅53度（下刀105°结束42°）。内刃中部咬冰面，蹬冰方向为垂进。
平稳有力渐加速，极点呈现爆发力。慢实快、柔挤爆，先移体重后蹬冰。
蹬冰时机掌握好，最用力时刀着冰。蹬冰结束膝伸直，刀冰平行刀尖起。
3.收腿（收腿阶段：蹬冰结束，冰刀抬离冰面起，至将腿收至后位某一点止）。髋为轴，膝领先，自然回摆至腿后：大腿冰刀要垂直，小腿与冰面平行。
收腿目的有五个：放松肌肉；调平衡；加速惯性移重心；承蹬（冰）启下（刀）调频率；协调配合助蹬冰。收腿技术六要点：积极迅速要流畅；准确到位走捷径；自然放松要利索；摆动收腿内转膝；收腿移体要统一；冰刀尽可能要低。
4.下刀（下刀阶段：收腿动作结束，至冰刀触及冰面止）。下刀作用有四个：协调蹬冰；建平衡；确定方向；调时机。
下刀分为两阶段：向前摆腿和着冰。向前摆腿要提拉，屈髋大腿带小腿。
浮腿控制于胸下，臀部放松膝朝前。腿向前摆要加速，展膝前踢刀前送。
踝背略屈略外偏，积极下落刀尖起。精力聚焦着冰点：蹬角最小再下刀，最用力时刀着冰。
下刀角度按需要，下刀方向随重心。着冰位置前内侧，尽量靠近支撑腿。
后部外刃着冰面，连贯自然要稳定。下刀着冰一刹那，咬住冰面顶膝盖。
迅速全部移重心，开始身体略压低。顶膝聚焦刀外刃，前顶外展用合力。
易犯错误有四个：上体扭转踝外转；刀尖触冰位偏后；下刀停顿和等待；侧跨、下切、开角大。5.单脚支撑自由滑（单脚支撑自由滑阶段：蹬冰、下刀结束，全部体重移到支撑腿，至再次蹬冰、下刀前止）。
单脚滑行三目的：向前冲滑增惯性；全面调整作休息；维持平衡利蹬冰。动作分为三阶段：外刃、平刃和内刃。
蹬冰用力下外刃，顶膝重心略压低；随着收腿和摆臂，改为平刃稳重心；体重回移拟下刀，再用内刃压重心。外刃重心在后部，感觉脚趾向上起；平刃内刃在中部，一边滚动一边移。
滚刃腿髋要配合，积极压腿臀同移。重心外移要迅速，切忌带水又拖泥。
重心回移把时机，太早太晚都不行：太早滑行时间短，浮腿不能得休息，重心可能提前落，内刃前滑易懈力；太晚滑速要减慢，错过蹬冰最佳期。滑行尽量用平刃，时间节奏随心意。
静力支撑视情况，根据战术把时机。变刃摆动幅度大，收缩成团求稳定。
变刃重心在中部，眼睛控头头控体。头肩体臀成整体，共轴水平左右移。
身体上下不起伏，脊柱左右不扭曲。目视前方走直线，轨迹尽量不弯曲。
浮腿膝盖要低垂，有效放松得休息。重心移到浮腿时，结束滑行拟蹬冰。
6.摆臂。摆臂作用有四个：提频、提速、助平衡；有效压迫移重心；增加蹬冰爆发力；节奏准确又清晰。
摆臂滑行同方向，前摆颌下后摆平。避免侧摆幅度大，身臂夹角40度。
摆臂蹬冰同节奏，先慢后快同始终。摆臂领先于两腿，高速运动才同步。
开始蹬冰控摆速，手臂自然往下落。最大蹬冰再用力，蹬冰摆臂同加速。
摆至前后最高点，蹬冰结束刀着冰。摆臂服从于两腿，保持节奏和匀速。
前摆屈肘向侧压，不要超过纵轴线。摆臂要视情况定，摆单摆双可不摆。
摆幅力量和速度，取决战术和腿部。起速抢滑摆幅小，蹬距越大越伸展。
摆臂自然要放松，避免起伏和扭动。7.直道配合。
（1）两腿。两腿动作要流畅，蹬收摆下不停顿。
动作时机掌握好，配合自然要放松。（2）腿体。
蹬冰最大用力前，重心不离蹬冰腿。随着蹬冰和收腿，重心横向作移动。
移动明显要准确，臀部躯干成整体。移动发力在髋部，积极快速要主动。
基本 *** 不能变，臀部躯干同摆动。无论下刀怎么变，上体平行走直线。
起跑蹬地时，下肢各关节绕什么轴做运动
那是赛车轮胎，我们用的普通轮胎烧胎就没用。赛车轮胎与市场轮胎不同之处是，赛车轮胎寿命不会超过300公里。而市场轮胎的寿命能达到数万公里。赛车轮胎用的材料比市场轮胎至少好10倍以上。可想而知赛车轮胎的抓地力了。材料比市场轮胎好10倍。而控制寿命只在300公里内。这说明赛车轮胎是专为这1个小时的赛事而定做的轮胎，开1个小时后，轮胎就烧完了。赛车轮胎是以粘地为主而设计的，每转一下就要摩擦掉一点。抓地力极强。这种轮胎只为了赛车，非赛车事业就没用了。市场轮胎烧胎完全是烧来玩的。没什么意义。市场车的轮胎是防磨损的，而赛车轮胎是专用来磨损而增加抓地力的。所以不是一个类型。赛车烧胎也是为了预热，等轮胎热后就能更快的以磨损方式抓地了。我们普通轮胎主要是以抗磨损来设计的。你再怎么烧它也不会以磨损方式抓地的。
活动关节的运动，一般在运动之前最好是先做一下准备运动会比较好的，就比如回活动关节有助于开展答活动防止受伤。小腿肌肉，还有运动鞋要选与地面摩擦力大的，有助于增大起跑蹬地力量，要练蹬地力量，就多练后蹬跑，开始不要太快，但是动作一定要标准。
扩展资料：
关节活动范围的测定是评定肌肉、骨骼、神经病损病人的基本步骤，是评定关节运动功能损害的范围与程度的指标之一。
主要目的是：确定是否有关节活动受限，发现影响关节活动的原因；确定关节活动受限的程度；
确定适宜的治疗目标，判定可能康复的程度；为选择适当的治疗方式、方法提供客观依据；客观测量关节活动范围的进展情况，以评价康复治疗、训练的效果；为病人及治疗师提供动力，为科研提供客观资料等 。
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