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不要打带线的网球- -对网球进步根本就没有任何作用。打惯了这种带线的网球 会导致你击球动作变形，真正上了网球场- -照样一个球也打不到。。。建议你买几个球，找一面大墙壁，对着墙壁打吧，这样可以自己控制力道，可以调整脚步，不容易动作变形。。如果一定要玩带绳子的，那也不用看什么视频了- -

一个人怎么练网球

单人玩的网球线有一个盘子固定在地上，一段用皮筋固定，另一端固定在球上，可以自己练习，也可以对墙击球。也可以抛球击球（要求在网球场，最好给自己的击球落点划定一个区域：比如底角斜线；直线；浅球等等，以达到控球练习的）

网球线的主流是尼龙线，因有不怕潮湿，又耐磨，又能大量生产而价格合理等优点

而盛行，但是尼龙线也有缺点，那就是容易因松弛而使磅数变化。羊肠价格昂贵，弹性极佳，稳定性好，缺点是怕湿。选线只有两种选法：耐用、好打。既耐用又好打的线太少，原因是线越粗越耐用，而越细越好打，所以三两天就会断线的人最好穿上直径1.35mm到1.45mm较粗的线，但是粗线的手感并不好；而细线一般在1.20mm到1.30mm之间，对于切球较敏锐，弹力也佳。

使用带线网球。带线网球的线一般比较长、可以对着墙壁进行按照正常拍球方式进行拍球。拍完球之后可用线把球撤回来。有条件的玩家可以在正规的网球场地，使用发球机进行实战练习。

分享一个人网球练习的三个方法，具体方法如下：

1、自抛自打

（1）原地先转体引拍做好击球准备后再原地抛球击打。要注意将球抛在身体约45度位置，不要太靠近身体。

（2）左右移动将球抛在身体右侧，然后脚下移动到合适的位置进行击球。

（3）上步击球将球抛在身体前方，侧身上步踏入场内，身体跟进击球。

（4）高低球抛低球，下降拍头尽可能降低重心提拉刷球过网。

（5）抛高球，高引拍凌空抽球或者迎前追打球。

（6）反斜线将球抛在身体左侧，然后向左移动至反手位侧身正手打斜线。

? 当然也可以将以上练习混合，可自由组合前后左右移动的距离、击球高度等。但要在可控的击球范围内，抛太远，够着去击球反而不利用击球动作的巩固。

2、线路组合

? 一个人的时候不仅仅可以简单的练习击球，还可以练习控球、战术，有目的的击球每成功一次，你的优势将进一步扩大。在练习一的基础上，自抛自打自由练习各种击球线路组合，比如两拍直线+一拍直线之类的。

? 记得每次击球后要回到原位，更真实的模拟实战击球。

3、敲墙

2个要求：

（1）确定击球目标，可以用胶布在墙上粘贴一个区域，尽量将球控制在这范围里面。

（2）击球要连贯、有节奏，不要盲目发力，打两拍球就飞走了，最后把自己溜累了还没什么练习效果。

? 做到这两点敲墙也能起到锻炼步伐调整以及手上控球能力的作用。

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