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爱动是孩子们的天性，每个孩子对于外面的世界都很好奇。对于运动也具有天生的热爱。一般来说，适合孩子的运动主要有游泳、自行车和球类运动。这些都是非常常见的运动，对于很多孩子来说也是他们最喜欢的运动之一，通过运动不仅能够锻炼孩子的运动能力，也能够锻炼孩子的意志，对孩子的成长是非常有利的。

适合孩子的运动。首先就是游泳。游泳是很多人都喜欢的一种运动，也是对身体非常有好处的一种运动，游泳这项运动不仅能够锻炼孩子的肺活量，还能够让孩子免得更加的坚强和勇敢；其次，骑自行车。骑自行车对于很多人来说都是再平常不过的一个运动了，骑自行车也是孩子应该学会的一个技能，骑自行车不仅能够锻炼孩子的平衡力，也可以让孩子掌握一个生活的基本技能；最后，球类运动。球类运动包括乒乓球、足球、篮球、羽毛球等等。这些球类运动对于孩子的成长也是非常有利的，所以说也是适合孩子的与动。

游泳是很多人最喜欢的一项运动，在水里有一分钟等于在地上跑三分钟，由此可见游泳对于锻炼我们的身体的重要性，让孩子去游泳不仅可以增加孩子肺活量，还可以让孩子的更加的勇敢。

骑自行车也是非常常见的一个运动方式，让孩子在平时多骑自行车，毕竟可以锻炼孩子的腿部力量，还能锻炼孩子的平衡能力和协调能力，对于孩子的成长是非常重要的。

球类运动包括的范围比较广，我们一般说的球类运动是指篮球、足球、乒乓球、排球和羽毛球等。这些球类运动对于孩子的成长也是非常有利的，所以说也是孩子适合的运动。

如何提高孩子的运动能力？

第一，乒乓球社团。乒乓球是我们的国球，在近几十年的不断努力中，中国的乒乓球运动开展特别顺利，已经成为世界第一。在小学阶段，这项运动的推广非常容易。简单到有桌椅、砖头，难到有资金，都可以组织开展。易于操作，便于开展。

第二，足球社团。目前，全国各地都在积极开展青少年足球活动，这项运动几乎每个城市的每个学校都在积极推进。足球运动有利于孩子形成良好的体魄，有利于团队精神和拼搏精神的形成。

第三，篮球运动。篮球社团活动的开展非常简单，只要自己有篮球，就可以约伴去开展，这项活动的运动效能也比较好。大家烦都比较喜欢！

第四，花样跳绳社团。花样跳绳是我们平时最喜欢的运动项目，通过“一把毽子、一根跳绳”就可以锻炼身体，同时花样跳绳，不仅具有观赏性，而且具有很强的运动美！

第五，三跳社团。三跳活动项目的开展，也可以促进孩子们的腿部发育，促进大脑平衡与协调性发展。三跳运动在冬季的开展，可以锻炼孩子们的身体，提高身体素质，有利于形成良好的运动习惯。

根据同年龄段的孩子，提升运动能力的方法也是不同的。

1.孩子在 1 岁前后，正是学习走路的时候，可以玩推拉玩具，就是孩子可以把它拉过来、推过去的那种玩具。

2.1 岁半以后：玩球类玩具、跑和跳

3.3 岁以后：骑滑行车、上下楼梯

4.3-5岁：弹跳摸高长个子

这个时期的孩子，基本都是闲不住的，天气允许的情况下，不妨多带孩子到室外，在阳光与新鲜空气的沐浴下，尽情地运动玩耍。

弹跳是一个很好的运动形式，摸高、跳绳、单杠(高度不宜高出孩子身高太多)等，对孩子增高都有促进作用。此外，骑自行车也是一项很适宜的全身运动，不仅可以锻炼眼、手、脚的协调能力，还能锻炼平衡能力，非常适宜这个阶段的孩子。

5.5-7岁： 广泛体验找兴趣

这个时期的孩子，独立意识已经较为完善，可以根据孩子的兴趣，去选择一些比较有“技术含量”的运动。比如跳绳、跳皮筋、纵跳摸高等(使下肢有节律性的压力，充足的血液供应加速骨骼生长);轮滑(锻炼平衡力、协调性);舞蹈(锻炼肢体控制力和理解能力);游泳(锻炼全身肌肉);羽毛球(锻炼敏捷反应)……要注意这个时期的孩子还不宜进行复杂度高、强度大、时间长的运动。家长先不要抱着“培养特长”的目的对孩子进行高强度训练，这个时期先广泛尝试多体验，让孩子去找到自己的兴趣。

6.

8岁及以上：定向培养练毅力

这个年龄的孩子，在力量、速度和灵敏性等方面都具备一定的基础，可以根据孩子的兴趣，定向培养孩子的运动能力，锻炼体魄的同时磨练意志。比如球类运动：乒乓球、羽毛球、篮球、足球等;文娱类运动：舞蹈、跆拳道;水上运动：游泳、划艇……这个时期的孩子在运动项目的选择上，基本没有多少禁忌，只要控制强度，做好身体的保护措施，避免运动受伤即可。

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