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八百米跑之前要做好充分的准备活动。一般这样来做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
运动员上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸，准备起跑。
中考女生八百米长跑注意事项及技巧
1、跑八百米前一天内的注意事项
首先，跑八百米前不要吃得太饱，不然容易在跑步时产生胃部不适感，六七分饱即可。其次，不要吃巧克力等甜食，否则嗓子会不舒服。最后，选择舒适宽松的运动服和一双穿着舒服的旧运动鞋。之所以选择旧运动鞋，是因为新鞋一般会有些磨脚，旧鞋穿起来会更有利于你的发挥。
2、跑八百米前的准备活动
跑前可以进行压腿，转体等体育运动前均会进行的准备活动，先活动一下身体的各个关节，然后进行慢跑，以微微的出一点汗的状况为佳，慢跑后可以进行两到三次的加速跑，以此进行最后冲刺的练习。
3、跑八百米时的呼吸技巧
第一圈尽量鼻子吸气，用嘴巴呼气，尽量不要出现第一圈就用嘴进行呼吸的状况，否则最后的200米你会很吃力，第二圈可以用嘴间或呼吸一下，同时要一直保持好呼吸节奏，两三步一吸，两三步一呼。
4、跑八百米时的速度技巧
很多人在一开始速度很快，可是这样的做法是绝对错误的，到第二圈就会没有力气了。但是也不能太慢，否则你虽然保存了实力，人家都已经到终点了。出发大概用自己力气的百分之七十为最佳，这样到最后200米的时候要有一个冲刺阶段，加大摆臂频率会有效加快你的速度。
5、跑八百米一定要克服“极点”现象
一般在跑了一圈以后，女生会出现呼吸急促，胸部发闷，四肢无力的现象，这是因为呼吸提供不了你身体的需要而产生的正常现象，出现极点现象时千万不要慌，要以坚强的意志努力坚持住，同时稍微调整一下自己的呼吸，等熬过一段距离后，这种极点现象就会消失了。
6、平时多多锻炼当然更有利于八百米的发挥
技巧只是临时抱佛脚，如果每天都坚持跑步的话，八百米自然不在话下。平时跑多了， 对跑步时细微的身体变化就能察觉到并好好调整，所以妹子们平时坚持跑步最好哦，还可以增强体质，百利而无一害哦！
女子中考跑步800米怎么跑
1、注意事项：
（1）跑前热身操
有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身，以防运动损伤。
（2）跑时四步一呼吸
长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。
（3）跑后要漫步
长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
2、长跑技巧
（1）起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。
（2）靠近内突沿跑进，靠内侧跑。
（3）合理调整好跑的节奏。 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。
（4）采用领跑、跟随跑还是变速跑。 领跑法：如果在这一组感到自己实力是最强，那么就用“领跑法”。 跟随法：如果觉得自己水平一般，可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。?
变速法：如果平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。
（5）顶风时最好跑在第二、三位。
扩展资料：
长跑动作要领：
1、能量利用效率
在长跑时，身体就相当于一台机器，提高自己的能量效率可以让自己跑的更省力！跑步时，手臂乱甩，腿乱摆，身体乱晃着都会降低能量效率！
所以为了让跑步更省力，在跑步时，应该手臂前后摆动，带动身体，减少能量损耗！同时身体以脊椎为轴线，左右轻微摆动，这样也可以很省力！
2、步幅要降低
在跑步时腿不能迈的太大，如果跨步越大，身体消耗的能量就会越多，这非常不利于长跑，所以在跑步时步幅一定要迈的小一点！
同时，应该用大腿来带动小腿，这样可以省一部分力气，这样也可以保护好膝盖，避免膝盖受到更多的冲击力！
3、增加步频
如果想要提高跑步的速度，同时节省跑步的能量，这种提高步频的方式就可以很好的帮助解决这个问题！
百度百科-长跑
女子中考跑步800米怎么跑
第一考试前的热身；
考试前可能没有人陪你热身，但是你需要自己做一些简单的热身运动（如体转运动等）
第二跑步时重心；
跑步时重心请向前，
第三跑步时请把自己脚尖踮起，
手臂摆臂同时用力，
两步一呼两步一吸，
前七百米请保持匀速节尽量节省力气，后一百米或半发力冲刺，预祝你考一个好成绩。
女子800米跑步,要怎样跑才好? 热身运动：这是必须的。热身运动不仅可以使身体筋骨活动开来，助于更好的发挥，而且，也可以在剧烈运动过程中不受伤，不要小看这个热身运动，可能决定比赛的成绩。起跑：起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲。因为这个800米起跑不是短跑。
前期：在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。
后期：最后两百米，这个时候要鼓足全身力气。不顾一切的往前冲。如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。
心里准备：有的人在训练场上会收放自如，可是一旦正式比赛，就拿不上市了。就会因为紧张而忘乎所以，之前制定的完美计划和无数的提醒早就抛到九霄云外了。所以，要在临近比赛时做好心理准备。
女子800米跑步方式本来的问题很难回答的，因为每个人的差异不同，各项素质不同，所以跑的方式也不尽相同，不过还是介绍一下基本的技巧吧。
八百米属于中长跑的距离，与100或是400不同。一般的方法是这样的：
起跑的弯道要加速跑，过100米后进入直道跑，如果身体素质允许的话就继续加速到200米，不然就提前进入正常跑步速度。最后一百米的冲刺时最关键的，冲刺时记得要积极的摆臂，直至终点撞线。
总之一个原则：前四百米要加速尽自己的能跑，后三百米根据自己的能力选择跑步的速度，最后一百米要冲刺。
女子800米的跑步规则 怎么叉道啊800米女子长跑的吧？长跑没什么插道的，不像女子200米
尽量保持匀速运动吧
靠内线跑
女子800米跑步穿nike什么鞋好对于800米的较短距离，我认为NIKE airmax360比较好，但是最好别再沙石路面使用，那样会损坏的。
中考女子800米应该怎么个跑法？主要是控制呼吸，短时间要想训练出长跑能力不容易，所以跑时注意呼吸的节奏就很重要了。你试着以这样的节奏跑：吸－呼－呼－吸－呼－呼～就是深吸一次，连续浅呼两次。最近练的时候就试试。
一定要记住节奏，不要跑得感觉累了就不停地大吸气
女子800米跑步穿短裤好还是中裤好跑?短裤！
中考体育1000米跑步 怎么跑？周末，野外训练一下，能减少跑步过程中身体疲劳多意识的影响，能使你不知不觉中完成3000米，5000米，甚至更长的长袍，长跑能力就不知不觉的训练出来了。
关于女子800米跑步的问题满分，女子800米，满分是3分30秒
20天可以练好跑步吗女子800米首先，要在体能测试前两周开始慢跑练习。跑的速度不要求很快，但要对800米的距离有一定的估计。尽可能在每天傍晚进行一次练习。800米是考验耐力的一种方式，一定要暗示自己坚持就是胜利。
然后，在体能测试前一周，要在标准的跑道上试测（200米/400米），测出自己跑完800米所需要的时间。如果能接近4分20秒，就可以放心，能够顺利通过。
体能测试前，要熟悉考试场地，了解是多少米的跑道，计算出要跑的圈数。
跑800米前半个小时，将事先准备好的红牛拿出来，喝上几口，以备及时补充能量。
起跑时，请记得一定不要逞英雄，不需要瞬间跑在前列，只用跟着大队伍，慢慢起跑。保证在前400米轻松、匀速前行。
大部分人跑了前400米已经明显减速，甚至体力消耗殆尽。所以，这时一定要提醒自己，这是一场考验耐力的测试，只要坚持就能够顺利通过。继续保持一定的速度，就可以略微领先。
在700米位置，就可以咬紧牙关，握紧拳头，仰著头，使劲迈开脚步向前冲刺。最后，会很顺利地拿下800米。
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