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大学体测800m相信很多人都经历过，对于不经常锻炼的人来说这是一种考验，以下是我对体测800m跑步的几点建议。
1 测试前几天要有适当的锻炼。找一下感觉但不要跑太猛啦！不要受伤！特别是前一天要保证好好休息，慢跑一下就够了。
2 步伐和呼吸频率一定要均匀！不然非常容易累。平时可以跑一跑，找到自己的节奏。第一圈跟跑，绝对不要冲在第一个。第二圈的时候再慢慢往上超。
4 跟着快的人跑。自己的速度也会带起来，而且前面跑得快一点，后面几圈虽然慢了也会跟着前面快的的人一起跑，不至于太掉队。
5 尽量不要走走停停。特别是前400m，因为走了一次就会想走第二次，而且走走停停更累。
6 用鼻子吸气。控制呼吸的节奏，在跑步过程中要稳住呼吸，才能保持更快的速度。
关于体测800m时需要防止受伤的处理，有备无患：
崴伤：停止运动后，进行冰敷（可去学校奶茶店）持续使用云南白药。冰敷后尽量不要给脚踝施加压力。也不要进行任何运动（即使是不需要用到脚踝的运动也要避免）。如果有条件把脚踝垫高是最好的。24小时后，可以进行热敷。按摩小腿及周围的肌肉。有条件的话最好买护踝，接下来一周的时间都穿戴护踝，稳定踝关节，防止二次崴伤。
拉伤：停止运动后，对拉伤部位进行冰敷。持续使用云南白药，或贴一些相关的凝胶敷贴。减少拉伤部位的活动。如果不得不活动，可买医用弹性绷带进行包扎（要包得紧一点，起到固定的作用）24小时后，可进行热敷。轻度拉伤一般3-5天会好，重度拉伤一周起步。所以要避免拉伤。
肌肉酸痛：一些没有底子的uu在运动后感到肌肉酸痛是正常的。其实是可以避免的。即在运动后花20到30分钟进行腿部的按摩。用力揉、锤自己的大腿和小腿，直到肌肉变软（咱们田径队一般是踩腿，有条件的uu可以让舍友帮忙踩踩，效果奇佳）
肌肉僵硬：如果几天持续锻炼，但在锻炼后没有进行按摩放松的话，腿部肌肉按起来会是明显很硬的感觉！有些人觉得这是自己练出肌肉来了，甚至会感到高兴，其实并没有！而是肌肉已经过于紧张了。如果不及时放松的话，拉伤离你不远了…解决办法和上面的一样，用力揉捏或者捶打腿部肌肉，直至它变得软。
我也不是专业的，只是分享一下自己的方法，祝你体测都能取得好成绩！
800米怎么可以跑得快点作弊
以下是自己写的的方法，帮助过很多人，希望也可以帮到你。
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1500米和800都是中长跑项目，
要注意耐力，战术和爆发力的运用，
开跑前准备活动一定要做开！
绝不能惜力！
慢跑由慢到快，25分钟左右，让身体热起来，流出汗来，
然后踢腿压腿，把腰和全身关节活动开了，以免受伤，
再跑4~6趟变速跑，把心肺刺激到了，难受起来，一定要让它难受才行！
到时候正式比才会轻松。
一开始起跑的时候放松点儿，节奏要轻快，
不要刻意的去注意迈大步副，
那样只会适得其反。
关键是在跑的时候找到属于自己的感觉！也就是合适于自己的步幅和节奏。
如果想要省力的话，我建议你采取跟跑战术，(中长跑不用太紧张，大家都攒着劲呢，有劲儿后头使)
起跑后占据在3~5的位置，
之后根据实力调整位置，最好找一个跟自己实力相当的人，跟紧他跑，
以便尽量节省自己的体力，留在后程冲刺用，
这样跑起来会更加轻松。
途中跑时要注意脚腕的运用，
脚腕离地的同时脚趾要抓地，
后退要蹬直，尽量把身体重心向前越着跑，
要把步幅和节奏结合起来，换着跑。有助于缓解疲劳。
找到自己的步幅和节奏，随时随地调整自己的呼吸和供氧，
记住，无论何时都不能把力气用光，留最后一口气在最后100~200米冲刺时一定用得上！
以上个人意见，保证是自己写的，抄袭可耻。
希望能帮助到你。
800米怎样跑得快，而且不累。。。
跑800米技巧如下：
1、平时锻炼好爆发力。800米跑属于中长跑，但是在一开始阶段爆发力也是关键的。抢到好的位置能占有先机，平时加强对小腿的负重训练。
2、开始的时候，冲刺出去抢个好跑道，不要用尽全力否则后劲不足，也不用拼命追前者。
3、经过冲刺跟跑阶段，大约过了200米，调整好步伐，尽量迈开大步，手臂抖动幅度不要太大，没有绝对的优势不要领跑，跟在第一军团后面。
4、第三个200米到了疲劳的阶段，特别注意调整好呼吸，一般是两步一呼气，两步一吸气。不要张大口快速呼吸，按照自己的节奏匀速跑步。
5、最后的200到了冲刺阶段，最考验耐力的时候。一般会跑最后的弯道，尽量利用弯道技术实现超越，然后在最后的100米拼劲全力进行冲刺。
怎样跑八百米跑得快?跑进前三分二十秒
想要不累是不可能的，因为你需要好成绩。只能尽可能的轻松点，那是技巧性的问题，对于800米，不能算是长跑，但对速度和耐力的要求很高，因此需要掌握好的方法和拥有良好的爆发力、耐力、速度。
不知道你的速度、耐力怎样，现给你如下建议：
1.跑前的饮食不要吃的太油腻或太饱
2.热身一定要做好，这样才能发挥你的最大潜力。枪响后占据有利位置，你的情况最好找到一个跑的快的后面跟着。
3.跑长跑主要是节奏和体力的问题。节奏和体力是你长时间跑步积累下来的，跑长跑的时候你不要慢慢的 ，尽自己最大的平均速度来跑。
4.如果你要紧张的话，先平静一下，然后深呼吸一次。
5.出现极点的时候一定要坚持下去，要自信，跟在跑的快的后面想象着，我累她肯定也累，那么她能坚持我为什么不能，反正这是最后一次，一定要成功。
6.冲刺在最后一圈冲，一定要尽全力，不要怕累。
7.前两百米以中等偏快的匀速+三百至四百米后面尽量保持+五百米开始快一点+六百米开始全力冲刺。
还有一点要提醒你一下，第一圈不要冲的太快，我就是因为在第一圈跑的太快了，后面一圈就不行了，后来才拿了2分40的成绩，
祝你取得好成绩！！！
一、起跑后要力争抢占有利位置
鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。
二、靠近内突沿跑进,靠内侧跑
三、合理调整好跑的节奏
一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气，随着跑速的加快和疲劳的出现，呼吸的频率也增加，可以采用跑一步一呼气，跑一步一吸气的方法。呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，而且要着重呼气，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸进氧气。呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行，冬季练长跑或顶风跑时，为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉，应将舌尖上翘，微微舔住上腭。
四、“极点”的处理
由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉，称“极点”。极点是800米跑时一种正常生理现象，它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。训练水平高的考生，内脏器官和神经系统适应性强，
“极点”现象出现得晚、程度轻、持续时间短。准备活动充分，能缓和“极点”的反应程度。当“极点”产生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样“极点”现象就会缓和，“第二次呼吸”也就出现了。
五、采用领跑、跟随跑还是变速跑领跑法：如果在你这一组感到自己实力是最强，那么你就用“领跑法”。
跟随法：如果觉得自己水平一般，你可以用“跟随法”，跟随跑时要用自己习惯的步长，这样可以放松省体力。
变速法：如果你平时训练水平较好，而且常用变速跑法，那么你就可以根据自己的速度感和节奏感，采用“变速跑”跑进。
六、顶风时最好跑在第二、三位
七、合理分配体力
一般情况第一圈400米不宜太快，但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些，到跑完600米后，感觉体力不错，就应提前一点发出最后冲刺。
八、抢位和超越时必须注意安全和避免违规
九、抢道与跑进路线
不要在弯道上抢道超对手，否则你会在跑道外侧前进而多跑距离吃亏，应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利。进入弯道后，尽量沿一道内侧跑进。
十、可在最后150～200米处进入冲刺跑
开始前不要被对手拉下。冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。
十一、冲过终点后尽快离开跑道，防止冲撞，以免受伤,不能马上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活动活动。
十二、在800米跑中应注意采取如下几点合理的战术第一，一般情况下，实力相当时，应竭尽全力争取排序靠前。
第二，水平明显有差距，应在正常发挥的同时注意节省体力。
第三，出场较迟时，应根据前面考生的比赛或考试成绩来确定自己考试时的策略(只要超过前者即可，不必用力过度)。
临场战术制定后，应根据战术要求反复进行训练，使考生对800米跑的速度、节奏有良好的感知能力，形成较好的控制能力了。
十三、要想出成绩，一定要勤练不要半途而废
如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里，同时还有一个重要的原因就是，那就是毅力坚持。
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