当我们坐在办公桌前时，我们中的许多人都选择了自己觉得最舒服的姿势，却没有意识到它对健康的负面影响。一些坐姿，包括连续几个小时没精打采地坐在椅子上，对我们的姿势不好。

但不良姿势不仅仅会让你驼背。研究表明，它会导致一系列棘手的健康问题，包括颈部和背部疼痛，让你头痛，甚至尿失禁——一种影响膀胱控制的疾病。幸运的是，一位专家透露了一种简单的运动，你可以在一天中加入它来帮助改善你的姿势。

据《赫芬顿邮报》报道，没有什么快速的方法可以改善不良的姿势，但Tummee的瑜伽专家建议人们试试椅子坐姿扭转姿势。重要的是，你要在日常生活中定期使用这个技巧。

它只需要你侧身坐在椅子上，脸朝左。当你这样做的时候，把你的躯干向左转，抓住椅背，做一个脊柱扭转。然后你应该重复完全相同的方法，但在你的右侧。瑜伽的方法有助于伸展脊柱的两侧，这基本上有助于缓解由于长时间坐着而引起的轻微背部疼痛。

其他有用的方法包括做椅子猫牛伸展，这需要你在椅子上坐直，脚放在地板上。把手放在膝盖上或大腿上。当你吸气时，拱起你的脊柱，把你的肩膀向下和向后转动，把你的肩胛骨放在你的背部。

一位专家还建议人们离开屏幕，每隔20到30分钟走动一下。萨里理疗中心的理疗师蒂姆·阿勒代斯说，坐着比站着对脊椎和椎间盘的压力更大。我们中的一些人每天有10个小时都是穿着屁股(在工作时，在沙发上，在车里)，这对我们的背部来说是个坏消息。

他说:“我们的脊椎喜欢运动，所以如果可以的话，每隔20到30分钟就站起来走动一下。”为了提高背部的活动能力，可以做一些伸展运动。站起来，用你的手沿着你的腿外侧向下移动，使脊柱侧弯。做另一边，然后重复几次。”