网上有关“抽血后补血吃什么食物最好最快恢复”话题很是火热，小编也是针对抽血后补血吃什么食物最好最快恢复寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
该食物如下：
1、含铁丰富的食物：如动物肝脏、海蜇、虾米、蛋黄、芝麻、海带、紫菜、黑豆等。
2、含维生素C丰富的食物：如石榴、猕猴桃、葡萄、龙眼肉、胡萝卜等。由于维生素C能把食物里面的三价铁还原为二价铁，更利于人体吸收。
3、蛋白含量高的食物：如瘦肉、牛奶、乳制品、豆制品、鱼等。
抽完血吃什么比较会补
一、赤小豆鲫鱼汤
用赤小豆煮鲫鱼汤，能补血益气，健脾醒胃，抽血想如果把血快速补回来，可以一周吃2次。
二、桂圆红枣蒸鸡蛋来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/bkjj/202412-4.html
有补血养血的功效，可用于改善贫血和睡眠障碍，抽血过多时，可以每天吃帮助快速补血。
三、菠菜猪肝汤
菠菜和猪肝都是含铁丰富的食物，能为造血提供充足的原料，适合治疗各种贫血，因此，抽血后可以常吃菠菜猪肝汤，快速将失去的血补回来。来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/xwzx/202412-33.html
献血后的饮食原则：
献血后除了要多喝水，特别是多喝点富含电解质的饮料外，还非常有必要在血液再生的短时期内补充造血所需要的营养物质，以加快血液中红细胞和血红蛋白的恢复。具体而言，在日常饮食中应遵循以下原则：
肉蛋鱼奶——补充蛋白质：蛋白质是人体一切组织的“建筑材料”，也是构成血红蛋白和红细胞的基础物质。正常成年人每天约需蛋白质70-100克，献血以后应提供高蛋白膳食，使每日蛋白质摄入量达到100-120克来源:https://xn--wbty01dw4s.cn/cshi/202502-424.html。高蛋白膳食无须单独制备，只需在原来正常膳食的基础上添加富含蛋白质的食物，如瘦肉类、蛋类、奶类，鱼类、豆类等，此类物质最好添加在早餐或午餐中。对于习惯吃零食的朋友不妨在两餐之间吃点蛋制品、烤鱼片或喝点牛奶、豆浆等来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/cshi/202502-212.html。在摄入高蛋白膳食的同时，主食的供给也要适当增加，以保证蛋白质的利用。来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/cshi/202412-42.html
动物全血——增加铁质：铁是人体必需的微量元素，主要存在于血红蛋白中。献血后可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物全血、畜禽肉类和鱼类等。这些动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁吸收率可达到22％以上．且动物血液来源丰富，价格低廉，是献血者的食补佳品。植物性食品如黑木耳、海带、芝麻等，虽含铁量也较高，但所含的铁为非血红素铁，主要以三价铁的形式存在，需被还原成二价铁后才能被吸收，再加上植物性食品中存在草酸，鞣酸等物质可与铁形成难溶性沉淀，进一步影响铁的吸收，故吸收率较低，多在10％以下，因此，补铁功效逊于动物性食物。除了多摄入一些富含铁的食物外，用铁锅炒菜也是一个不错的选择来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/cshi/202502-253.html。
蔬果肝肉——摄入叶酸和维生素B12：虽然叶酸和维生素B12不是造血的原料，但却是红细胞成熟不可缺少的营养素，因此，献血后也应适当多补充一点。叶酸在猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣等新鲜水果蔬菜中含量丰富，此外，肝脏和肉类食物也含有丰富的叶酸：维生素B12在动物性食品中广泛存在，尤其在肝、肾，心、肉及蛋类、乳制品和鲜蘑菇中含量较高。
献血后的药膳调养：
正常人在献血后，一般情况下不会引起气虚、血虚的症状，但适当服用一些具有健脾、益气、养血的药膳，对于促进血液的再生还是大有裨益的。下面列举几种常用的药膳，刚献完血的朋友不妨根据自己的口味选择食用。
参枣猪肝汤：党参15-20克，大枣20枚，猪肝50-100克来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/cshi/202502-154.html。将党参和大枣洗净，加温水浸泡30分钟后，加适量冷水，文火煎煮30分钟，沥出汁液，再加适量水煮15分钟取汁，两次汁液混合在一起，与洗净的猪肝一同入砂锅中，加热煮熟，调味后分两次服用，每日1剂。来源:https://xn--tlqp42atki61ai42f.cn/cshi/202502-475.html
龙眼山药羹：龙眼肉15克，山药30克，大米100克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药同入锅中，加适量冷水文火煮至烂熟，根据个人口味调味后食用，每天 1次。
参归山药猪腰：猪腰子1个，党参15克，当归10克，山药30克，麻油、酱油、葱白、生姜各适量。猪腰子对切，去除筋膜，冲洗干净，在背面用刀划作斜纹。党参，当归放入砂锅中，加清水煮沸10分钟，再加入猪腰子、山药一起煮至熟后，捞出猪腰子，待冷后切片，加入麻油，酱油、葱、姜拌匀即可食用。每日或隔日食用1次。
红枣花生粥：红枣10枚，带皮的花生仁50克，大米100克，三者洗净后同放入锅中，加水适量，文火煮至烂熟，可每日早晚服用来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/xwzx/202412-144.html。
采纳哦谢谢来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/cshi/202502-336.html
关于“抽血后补血吃什么食物最好最快恢复”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！