网上科普有关“怎样让孩子走出抑郁”话题很是火热，小编也是针对怎样让孩子走出抑郁寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
怎样让孩子走出抑郁
怎样让孩子走出抑郁，父母最关心的就是孩子的健康成长，面对难题，家长要与孩子一起面对，孩子最开心的事情莫过于得到父母的认可,以下是怎样让孩子走出抑郁方法。
怎样让孩子走出抑郁1如果孩子有以下症状，那就要注意去看心理医生
▼抑郁悲观的心境、长期情绪低落
当然，从一件或者两三件事情我们无法看出什么，毕竟，人有七情六欲，有喜怒哀乐很正常。但是，如果孩子一而再、再而三、三番几次处理事情、问题的态度从轻微抑郁、消极到中重度抑郁、悲观厌世，那就需要家人去注意了，仔细观察。
若孩子总是对任何东西都不感兴趣，常常陷入一种低落很无力的情绪当中，没有精气神，就要重视了。
在这里可以跟以前的行为习惯做对比，比如之前是个吃货，但现在对食物了无兴趣，常常到了饭点吃几口敷衍了事就行了，或者之前喜欢玩游戏，现在却惊奇地不想玩手机、电脑了。这个时期，咱们可以对视他的眼睛，一般达到了抑郁地步，眼睛会没有光，很空洞、疲乏。
▼意志活动减退
意思就是说孩子变得很不自律，比如以前早起早睡，到点就睡，现在晚起晚睡或每天的睡觉、起床时间都很没有规律；以前健身爱运动，自律要求自己，现在宅在家啥事不干、甚至一些小事也干不好。
▼思维迟缓
指的是孩子反应变得很迟钝，像一些简单的问题，他会半天答不出来或者答出来了也不那么干净利落。
一般而言，这些就是抑郁症的“三低状态”，除此之外孩子还可能因为情绪低落而饮食胃口不佳，继而导致体重下降、失眠。
那么当孩子患了抑郁症后，我们应该如何陪他走出抑郁症呢？
这五个方式，我们要牢记
1、陪他、安慰他
大部分的抑郁症其实都是来源于心理上的伤害，所以需要我们多站在孩子的角度想问题，多安慰帮助他们，不批判，默默陪在他们身边，达到一种情感的治疗、共鸣。
当然，孩子想独处的时候，父母不要强行和他们聊天。来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/cshi/202502-148.html
2、注意作息
大部分抑郁的孩子作息是无规律的，全凭情绪做主，一般晚睡、晚起，甚至失眠。
这个时候，作为他们的亲人，我们要给他们规定几点睡几点醒，如果总是整晚的失眠，不妨吃抗抑郁的药来达到睡眠充足，使他们生理状况保持轻松。
3、运动
建议孩子每天运动至少半个小时，或者跑步或者跳绳或者打球。
据科学研究发现，一定程度的运动可以让身体释放出一种化学物质，从而使身体达到愉悦的状态。
简而言之，适当运动可以使人愉悦起来。所以，运动必不可少。
4、多与外界连接
可以多逛逛菜市场、人多的地方。菜市场属于人烟气比较旺盛的地方，很热闹，而且卖菜的大叔大妈们为人热情，可以沟通无障碍。
我觉得可以让孩子看看人家积极、乐观的生活状态，获得更多的外界信息及面对面的直接交流，能帮助他们缓解抑郁的心情。
5、坚持做一件自己擅长的事
为什么要这样坚持做一件自己擅长的事?一般来说，抑郁症的人无欲无求，整天没有意志力、兴趣做其他的事，坚持做自己一件擅长的事可以让他们养成习惯、还可以抵抗抑郁，不胡思乱想。久而久之，身体状态会好很多。
怎样让孩子走出抑郁2抑郁是一种以显着和持久的低情绪为特征的疾病。目前，抑郁的病因尚不十分清楚，但可以肯定的是，生理，心理和社会环境中的诸多因素都与抑郁的发病机制有关。易患抑郁的心理学与先前存在的性格特征密切相关，如抑郁气质。
抑郁会使患者的情绪变得更糟。抑郁症最常见的形式是患者会经历最痛苦和最不良的情绪。患者往往处于悲观情绪中，没有明显的原因，外人很难提供帮助。俞会使患者在夜晚和夜晚思考，导致失眠，而长期睡眠不足会使人感到虚弱，体力下降，使抑郁症状加重，恶性循环。
心理治疗在儿童抑郁中起着重要作用。常用的是支持性心理治疗，行为矫正治疗，认知治疗和家庭治疗。支持性心理治疗更常用。有必要让孩子熟悉治疗前的情况，并建立信任关系。充分尊重，理解和理解孩子的困惑，怀疑，恐惧，脾气，冲动和痛苦。指导他们，在此基础上说服，鼓励和反复保证减轻孩子的怀疑，恐惧，焦虑和焦虑。
为了预防抑郁，不宜继续全天工作。休息一会儿，喝一杯茶放松，不要每天加班超过两小时，否则会导致慢性疲劳，很容易长时间沮丧。在日常生活中，我们应该安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，在工作之外交更多的朋友，培养兴趣爱好，减轻工作和生活压力。保持充足的睡眠。睡眠是心情愉快的重要因素。只要你能睡得好，就可以在很大程度上预防抑郁。
怎样让孩子走出抑郁31、 孩子忧郁的性格和他的情绪特质有关联
情绪是一个人与外部环境互动时产生的感受，这种感受是与生俱来的。
事实上，一个平时不爱言笑、思想较为负面、心情放不开的孩子，通常和他的情绪特质有很大的关联性。情绪特质倾向负面的孩子，看起来就显得比一般孩子更悲观，顾虑也较多，不论什么事情都会先看到悲观消极的一面，或是对于未来总是有所担忧。
而情绪特质偏向正面的人，看起来就会显得较为乐观积极，面对生活中遇到的不同事情，都能保持正面的期待，即使事情不如预期时，也能够做到自我调节情绪。这也应该是正常孩子本来的面目。
在大多数情况下，父母很容易从性格开朗的孩子身上得到积极正面的回应，在教养过程中也容易获得成就感。相反，情绪特质比较悲观的孩子，容易看到事情不理想或不完美地方，经常陷入说不清的烦恼，表现出愁眉苦脸的样子或频频抱怨的反应，常常让父母颇感无奈，也充满着一种对孩子教养的失败感。
孩子开心或是不开心的时候，除了受到先天情绪特质的影响之外，还受到后天环境的影响。在孩子成长过程中如果不被允许充分表述，没有适当的引导，孩子可能会习惯性地以压抑的方式来处理自己的情绪，长此以往，就可能逐渐陷入情绪低落的状态。
如果一个孩子在与外界互动、认识自己的情绪、调整外在的反应时，没有得到父母的适当引导，孩子在情绪自我控制的学习方面就会遇到困难，并因此积累过多的负面感受，甚至对相关的人或事物产生拒绝或抗拒的反应。
另外，还有一种比较少见但不能忽视的状况，那就是“儿童期抑郁症”。抑郁症不只会发生在成人身上，也会发生在儿童身上。根据调查研究发现，儿童期抑郁症的占比是2%~4%，也就是说，在一个50人的班级中，就会有一到两个孩子患有抑郁症的可能。
对很多父母来讲，可能很少听说过儿童期抑郁症：“天哪，小孩子怎么会抑郁？”“他们有什么事情可值得抑郁的？”这就是存在他们心底的疑问。
在多数父母看来，孩子只需要全身心地去应付学业，根本不存在什么心理压力。每当孩子向父母抱怨压力过大时，大多数的父母只是简单安慰两句就不了了之了。这在某种程度上，就会出现把孩子推入忧郁行列的可能。
儿童抑郁症的症状跟成人稍有差异，儿童抑郁症多以行为问题的方式出现，有时会以暴躁易怒或专注力和思考力下降等方式表现出来，但和成人一样，患抑郁症的孩子也会表现出比较悲观、负面，兴趣缺失，什么都不想尝试的情形，如果孩子经常有这样的行为，就需要父母多加留意了。
如何把孩子激进的负面情绪反应转变为健康方式的情绪宣泄呢？最基础的条件就是需要父母对孩子的陪伴和引导。当然，仅仅如此，还是不够的，还需要父母采取进一步的动作，才能终结孩子抑郁情绪的“噩梦”。来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/zhishi/202412-54.html
2、 简单六步，引导孩子走出抑郁情绪的“牢笼”
如何引导孩子彻底走出抑郁情绪呢？父母所采取的教养方式，对孩子的抑郁情绪有一定的影响, 父母理解孩子，让孩子感到温暖，孩子的抑郁情绪自然就低；父母越是不理解孩子，过分干涉，严厉惩罚，让孩子感觉不到自己的价值观，就越容易导致孩子出现抑郁情绪。
当父母发现孩子经常抑郁时，不妨试试这简单六步教养方式，来引导孩子走出抑郁情绪的“牢笼”。
1、要陪伴和支持孩子
简单来说，就是要给孩子尽可能多的陪伴和支持。父母要让孩子感受到一种无条件的接纳与陪伴，当这样的条件能够得到满足时，孩子自然会比较愿意向父母表达隐藏在内心深处的想法，这无疑也让父母能有更多的机会去了解孩子的感受，而不是满足于看到孩子的表象。
此外，父母平时在对孩子的言语也要有所讲究，比如，尽量少说一些诸如“多笑一点”“你不要总感觉心情不好”“想开一点吧”之类的改善性建议。事实上，这样的反馈从心理上来看都是负面的，很难让孩子真正接受，更无法从中获得正面的支持。因此，在陪伴孩子的过程中，父母可通过正面的表述，表达对孩子的支持，让他先肯定自己性格的'优点，在面对孩子过度担忧可能带来的困扰时，对他进行鼓励和引导。
2、要倾听和理解孩子
希望得到父母的倾听，正是孩子所期望的。但在现实中，为人父母者，很容易因为太过于担心，而急着要告诉孩子该怎么办，却忘了本应要多听听孩子的真实感受和想法。
父母尤其要看到，孩子有时候看似无理取闹、乱发脾气，实际上在背后却是另有原因，这也考验着父母是否能读懂孩子的情绪密码。
父母可以征询孩子的想法，例如：“你经历这件事情对你来说一定不好受，要不要试着跟妈妈（或爸爸、说说看？看看我们能为你做些什么……”或者帮孩子说出内心的感受，例如：“你说你不想去参加这个活动，是不是担心去了之后没有认识的朋友，会有点小紧张？”当孩子感觉到能被父母理解，跟父母的心理距离就会拉近，接下来也会更加愿意表达自己内心的想法。除此之外，当父母想要指正孩子的想法，或对孩子的做法下判断时，最好打消这样的念头，避免给出任何建议，更不要给他们的想法或做法下结论，这会使本就抑郁的孩子内心更加不安和缺失安全感。
父母还可运用表情卡、情绪清单等工具，帮助孩子用健康的方式表达情绪，同时也让自己更加了解孩子的感受。
3、引导策略要具体可行
当孩子情绪比较缓和，能一起平静地沟通讨论时，可以和孩子谈谈面对烦心事情时的具体应对策略，父母在这个过程中所扮演的是引导者的角色，通过引导让孩子自己想出一些策略，列出来之后，一起看看每个做法的可行性。
如果孩子一时想不出更好的办法，也可给孩子提供一些方向或具体的建议，例如：“心情难过时，可以做一些你最喜欢的事情，像画画、听音乐、运动……”等等来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/cshi/202502-288.html。
父母和孩子一起玩游戏的方式，对帮助孩子认识情绪、掌控情绪的表露也有很大的帮助。例如，父母和孩子一起照镜子，比赛谁能做出最夸张的表情，轮流模仿对方的表情；使用情绪卡片，练习情绪觉察与表达等。对于年纪较小的孩子，也可用可替换五官拼的贴布玩具，进行表情的配对练习等等。另外，父母也可以和孩子玩“说反话”游戏，每个人都故意把自己的感受和想法说成相反的，越夸张效果越好，通常会引来很多爆笑对话，这些都是帮助孩子调节忧郁情绪的很好方式。
4、不要否定孩子的负面感受
’‘性格特质“比较偏向负面情绪悲观的孩子，往往很容易因为一点小事就不开心，这些“小事”，对父母来说可能没什么，所以容易脱口而出：“这种事有什么好难过的，你就是想得太多”之类的话。但这样说，不仅会让孩子觉得你不了解他，还会让孩子觉得不开心是他的错，久而久之，孩子会选择忽略自己的情绪感受，往后遇到不开心的事时，可能会变得再也不愿和父母沟通了。
5、不要求孩子快速振作
面对忧郁、闷闷不乐的孩子，父母常常希望通过鼓励孩子来使他们变得勇敢、坚强一些，比如对孩子说：“大家都这么关心你，你要振作一点啊！”这些看似鼓励的话语，对正常情绪的孩子没有问题，但对本就已有抑郁的孩子来说，其实是一种无形的施压，并不能激发孩子想要振作的动力，反而会让孩子感受到一种来自外界的压力，陷入更深的自责之中。
6、保证孩子充足的睡眠和适度的运动
充足的睡眠也有助于改善孩子的情绪。
伦敦大学有关专家研究了儿童期睡眠不足对情绪的长期影响，他们通过调查和研究，得出一个结论：睡眠不足的人，容易出现焦虑、抑郁和好斗等行为。
因此，我们无论是从孩子的健康角度出发，还是从孩子的情绪方面考虑，帮助孩子改善睡眠质量都有现实意义。
此外，有关研究表明，适度的运动可以减轻孩子的抑郁症状。所以，父母要培养孩子经常运动的习惯，可以把散步、慢跑、跳绳、球类等运动作为日常运动项目。
16岁女儿被诊断为重度抑郁，我亲手撕了报告单。
抑郁症是可以根治的，但抑郁症的治疗需要比较长的时间，要坚持治疗，抑郁症的治疗：\x0d\一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。\x0d\二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。\x0d\三、抑郁症的自我心理疏导：\x0d\1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。\x0d\2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。\x0d\3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
作者 |?雨婷 幸福双翼学员
坐标 | 浙江宁波
01? 我的女儿重度抑郁？
去年10月底，女儿刚上高一。
开学一个月之后，班主任打来电话问：“孩子是不是有抑郁症？”
还说，女儿告诉他说：“我妈怕浪费钱，不带我去看医生来源:https://xn--wbty01dw4s.cn/cshi/202502-431.html。”
班主任说：“这个抑郁症有遗传的呀，她说你也得过啊！你带她去上海精神卫生中心去测测？”
我听了班主任的话，几乎都要晕倒了：
“不会吧？她什么时候和我说过她有抑郁症？
她一有点不舒服，都说不要看医生，我都坚持带她去的。
整个暑假都在看中西医，艾灸推拿都做的呀！
老师，是不是搞错了？”
班主任说：“不会。我带她去学校心理咨询室测过，是重度抑郁症啊！”
我说：“老师，您帮我安抚下孩子，晚上我来接，路程远，我开车2个小时才能到。”
老师说：“那要不观察几天吧？”
我还是坚持等我5点下班，和先生一起去接。
我心想：您都给她测出来重度抑郁症，她不吓死，万一晚上出事怎么办？
虽然，我相信即使有也是轻度的。
见到孩子，看到她惊慌失措的样子，我安抚她：
“没事的，学校测得不准，明天去上海测。
如果是抑郁也没事，不过是心灵小感冒。
如果不是，我们就当在上海旅游两天。”
?
孩子听了点点头，似乎放下来了千斤重的担。
02? 我亲手撕掉重度抑郁报告单
第二天，我们坐地铁到了上海精神卫生中心。
轮到我们看时，医生问了几句，说明天早上才能测试。
从医院出来，孩子要求陪她去逛街，要买她喜欢的小饰品和书贴画之类的，再去酒店。
回到酒店，我一夜无眠。
同时，我观察着孩子的睡眠情况。
10点睡，她很快睡着，睡得好好的，中间也没醒，直到7点我和先生起来，她也没被吵醒，就只好叫醒她。
去医院前，我担心测试时孩子不知道怎么填写，测出来有重度抑郁，本来她也是个很容易受人心理暗示的人。
我和先生说了我的担心，打算结果出来我先去找医生。
测前，我又问孩子，你最近睡得好吗？
她说还好，太热了有时会早醒。
我建议她，睡眠那条不要去填睡不着什么的，按实际来，不然诊断有误。
我怀着紧张的心情看她测完，轮到我做题了，我让她下去和她爸爸一起玩游戏。
我也很快做完，女儿的测试结果也很快出来：重度抑郁症，中度焦虑，抑郁质，无儿童不正常行为，共5项。
天哪！怎么会重度抑郁症呢？和学校里怎么一样呢？
我拿着单子先去找医生。
我告诉医生，孩子是个很容易受人暗示的人，睡眠也还可以，还喜欢买各种小东西，测试可能有误，再加上她有甲亢，会影响她对自己的感觉。
我又问医生：“我能否把这张重度抑郁的单子撕了？”
医生说：“既然这样，那你就只留下中度焦虑和无儿童不正常行为就好了，给老师也看这个报告单吧！”
这医生真是太好了，太通情达理，理解我作为妈妈的心情。来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/zhishi/202412-15.html
我把重度抑郁的单子撕了，拿着剩余的两张单子给孩子看。
孩子一看笑了下：“只是中度焦虑啊！”
她告诉我，那表和学校里的是一样的，她就按原来的填写了，原来真是学校测错了！
我让她去看医生，同时把甲亢数据和血常规给医生看。
医生温柔地笑着和孩子说：
“上海好玩吗？你的病没什么的，建议目标分一小段一小段地去定，按目标去努力。
回到宁波心理干预去做做，也建议家长多给孩子积极正面暗示。”
03? 改变，从何开始？
第二天，孩子又约几个同学去逛街了。
但我心里很沉重：虽然我治愈过自己的抑郁症，但我怎么帮她，我也不知道到底她是否有抑郁症，学校里她是觉得压力大吗？
我找了心理咨询师，心理咨询师说，她内在力量不够，舞蹈专业对她的挑战很大，有厌学情绪，重度抑郁是没有的，需要父母的改变。
带着中度焦虑和无儿童不正常行为的单子，我送她去学校了。
一个月后，孩子又和老师说：“我有自杀念头了。”
老师就让她回家了，她也怀疑上次上海的诊断。
我知道一味隐瞒病况，并不能真正帮助到孩子，可是，我们怎么改变呢？怎么办呢？我痛苦郁闷极了。
在我最无助茫然的时候，我的姐姐告诉我，可以参加一下家庭教育的学习。
14天的体验学习之后，我看到了曙光，我报了两年的系统学习，相信能帮到孩子。
开始学习的这3个月来，我天天坚持用着341肯定法这个大法宝，孩子的笑容越来越多了，脸庞上也有了晕红色，那是健康有活力的颜色。
她开始愿意锻炼快走、慢跑、跳绳、仰卧起坐了，文化课都自学了4个月，做饭、洗衣等家务都做得棒极了。
与我的眼神交流越来越多，一起出去她一会儿挽着我胳膊，一会儿牵着我的手。
我生日、母亲节，她都主动发我红包，祝福我！
后来，我又报名学习了一个青春期父母的专题课程，有一个性格测评。
通过测评，我知道了孩子是低表达的孔雀特质，而《性格》课程的学习，让我明白我有老虎和孔雀的特质。
性格上，我们是两个世界的人： 她童年时期，因为我的大大咧咧和不懂教育，给她带来了太多不安全感和伤害。
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女儿刚出生时，我产后抑郁，坐完月子，婆婆就白天黑夜帮我带女儿到11个月。
同时她也带着5岁的孙子，就病得面瘫了，她又出钱让我阿姨帮忙带女儿带到2岁半。
那时，我一周只带两次女儿，每次下班回家，我都是等孩子睡着了偷偷回的。
我疏离的陪伴，让她没有安全感。
2岁半，女儿回到我们身边，上幼儿园，因分离的焦虑，加上之前我带得少，她总是哭，哭了一年。
那时候，我不懂接纳她的情绪，经常指责吓唬她，晚上回家还把她的玩具扔了。
先生也必须听我的，不然我就大吼大叫，他就啥也不说了。
辅导作业时也是，她不想做或者不会做时，我也大叫：想做也得做，不想做也得做！
我完全不管她的感受和情绪。
有时候，面对我的强势，孩子就流着泪把作业做完了，压抑的情绪没流动起来，就生病（甲亢和抑郁其实有点相似的）了。
04? 疗愈，从爱启程
我的孔雀特质很明显，喜欢受人喜欢、认同、表扬和欣赏，爱说话、爱表现，无论在学校到公司还是家里。
?来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/xwzx/202412-13.html
但婚后在和公婆住在一起，有时候说话，喜欢直截了当（老虎特质）的沟通，公婆觉得不好听，就当面说我，不如嫂子会讲话或者外面不要这么讲。
我听了也不高兴，回家把负面情绪就转嫁给先生或女儿，他们都不敢说话了，能依着我就依了。
现在想起来，这些年也苦了他们父女了。
我为什么有这样的老虎和孔雀呢？
我妈的孔雀特质也很明显，但被我爸爸老虎特质压制着，有时会遭到他的打击否定。
我妈个子有些矮，不到150cm,有些自卑，体质也不好，爷爷奶奶姑姑和叔叔都看不起她，加上爸爸也不护着，妈妈就更否定自己。
她成了一只自信不足、不敢开屏的孔雀，导致她肝气郁结，10多年来总生病，最后得了肝癌过世了。
我通过学习《生命铁三角》，明白了自己为什么缺失安全感，也和父母和解了，由衷地感恩他们。
通过《培养孩子的自信心》，我用着万能的341肯定法，和公婆、同事关系都很好了。
我体会到黄老师说，用问题的眼光看世界满世界都是问题，用资源的眼光看世界满世界都是资源。
我自己疗愈好自己的抑郁症，就是我可以帮助孩子的资源，如今，我开始相信： 当我有了能力，所有的苦难都会变成财富。
当我的践行很多篇都被选为精华，还有一篇上了公众号，我感觉：我多厉害啊！我多了不起啊！
我只是初中毕业，后来上的夜大而已，20年没写过文章啊！
这两天，我又想到把自己写的加精文章给孩子修改，发挥她的天赋，同时增强她的自信。
我告诉她：“你帮忙改的有稿费了，到时分你点！”
一到家，孩子就很高兴很激动冲我喊：“妈妈，帮你改好了，有奖励吗？”
我笑着说：“有呢，先给你5元，稿费来了再给你10元！”来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/cshi/202502-314.html
“太好了！”她哈哈大笑，非常满足的样子。
我继续找公众号，让她自己去投稿，让她教比她小2岁孩子的英语（她中考英语年级前三的），一点点找回她自信。
我继续肯定她，继续各种花式夸夸夸，也坚持肯定自己，肯定先生。
甲亢又怎样？抑郁又怎样？只要我用心学，我一定可以用爱彻底疗愈孩子的。
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当我自信满满，能量满满，一切都会越来越好的，办法总比困难多！
女儿的未来，不一定全是风雨和煦，但当风雨来临，她一定会充满自信和勇敢， 因为她有家人的爱打底 。
我的女儿，她一定会成为一个 眼里有光 、 心里有爱 的人，她一定会经营出自己的精彩人生。
此时此刻，我无比感谢自己亲手撕掉的那个重度抑郁报告单： 因为它的出现，让我鼓足勇气，面对真实的女儿，开启全新的成长。
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