网上科普有关“怎样促进宝宝骨骼生长”话题很是火热，小编也是针对怎样促进宝宝骨骼生长寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

　作为妈妈的一定想自己的宝宝发育良好的，骨骼的生长就是重点，那么怎样促进宝宝骨骼生长呢？

　促进宝宝骨骼发育最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次，不要频繁的练习，小心损害宝宝的骨骼。饮食也是促进宝宝骨骼发育的有效办法。补充蛋白质很重要。因为蛋白质是生命的基础，人体生长发育越快，而鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，平时应注意多补充。

　另外还要提供足够的钙质食物。帮宝宝做主被动操多活动，最主要的是保证在晚上10点到2点钟这段时间的睡眠质量。这段时间是生长激素分泌最旺盛的时间。

　 1、选择母乳喂养

　母乳中的钙质最容易吸收，因此吃母奶的孩子骨骼发育较好。而好的容貌与骨骼的发育有很大的关系，因为骨骼的发育决定脸形及体形。那些窄小而紧缩的脸、拥挤的牙齿、凸起的前额、几乎没有下巴、圆的肩膀、凹陷的胸部，都是钙质吸收不足所造成，非常影响一个人的外貌。而且现在的饮食大多是精制的食物，也容易造成我们的后代牙床畸形、牙齿过于拥挤。

　哺育高品质母乳6?9个月以上的婴儿，双臂的力量可以把自己吊在一根横杆上，具有运动员的雏形；丰润的双颊能容纳更大量的氧气；挺直的鼻梁，使呼吸更为顺畅，这种优势终其一生都受用无穷。

2、注意饮食，适当补充微量元素

　维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷等是促进幼儿长高的重要成分。牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等食品中含量丰富。

3、多运动、多晒太阳

　运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，给骨骼组织输送更多的营养物质，使骨骼生长加速，骨质致密。

　 4、宝宝爬坐交替

　爬坐交替可以满足宝宝不愿安静坐的习惯，又锻炼了胸腹腰背及四肢的肌肉，可促进骨骼的生长，为以后站立和行走打下良好的基础。爬坐交替是一项激烈的活动，消耗能量多，有助于食得多、睡眠好，从而促进身体良好的发育。

　 5、保持良好的坐姿、站姿

　家长要在平时注意幼儿坐立、行走的正确姿势，桌椅、床铺等等设施都要适合幼儿的身体发育状况，否则易导致幼儿出现驼背、佝偻等疾病。

　 6、骑童车有助于宝宝骨骼健康发育

　骑童车，是幼儿锻炼身体的好方法，适当、科学的锻炼，可促进幼儿骨骼和肌肉的发育。但由于幼儿的生长发育尚未完全完善，父母需特别注意别让孩子在骑车中受伤来源:https://xn--v30ao21a.cn/bkjj/202412-32.html。

　 儿童跳绳能促进骨骼生长 来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/bkjj/202412-19.html

　每逢节假日，各地游乐园里供孩子们玩耍的蹦床，吸引了许多少年儿童。殊不知，这种蹦床对儿童的生长发育和健康均无好处。

　孩子在蹦床上弹跳时，力量的大小和方向的掌握等方面，都有很多不可知因素，很难保证每次弹跳均能垂直地承受重力。遇到重心稍有偏斜，脊椎稍有失控，就会使脊椎的受力失去平衡。人摔倒不说，脊椎骨、关节、韧带等都可能受损。此外，孩子玩蹦床时，注意力很难集中，容易降低对脏器的自我保护意识;振荡还有可能对尚未发育完善的内部器官造成损伤，尤其对大脑不利。

　儿童保健专家认为，蹦床不如跳绳好。跳绳是一种全身运动，经常练习可增强肺、血管和心脏功能，使两臂、胸部、腿部的肌肉发达，有利于青少年儿童的体型健美。着地时对下肢骨关节产生的适宜压力，还可有助于促进骨组织的生长。

补充哪种维生素有利于儿童骨骼生长?来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/cshi/202412-131.html

影响儿童体格发育的因素有：来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/bkjj/202412-114.html

（1）遗传因素：骨骼系统发育与体重相比受遗传因素较大，家长对孩子能长多高应有恰当的期望值；

（2）后天因素：

①营养：同化作用大于异化作用是儿童生长发育的基本保证；儿童营养调查资料证实，营养丰富且平衡的膳食能促进生长发育，反之，不仅影响生长发育，而且会导致疾病；长期营养不良，会使身材矮小；

②体格锻炼：锻炼有益于骨骼的生长，且可刺激生长激素的分泌，体格锻炼从婴儿时期开始，渐渐成为生存的基本需要；

③疾病：儿童生长发育可受各种疾病的直接影响，影响的程度决定于病变涉及的部位、病程的长短和疾病的严重程度；严重的慢性疾病对儿童生长发育也有明显的影响；积极防治儿童常见病、传染病和寄生虫病，对保证儿童正常发育是十分重要的；

④生活安排：根据儿童的年龄特点，安排好日常生活，并结合生活护理培养良好的卫生习惯，可促进儿童的生长发育来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/cshi/202502-226.html。

⑤其他因素：家庭人口：同样经济条件下，家庭人口的多少，尤其是子女的多少，对儿童生长发育有一定的影响，在多子女的家庭，儿童的体格发育相对较差；

季节：一般地说，春季身高增长较快，秋季体重增长较快；

污染：大气、水、土壤中有害物质的污染，以及噪音的危害，对儿童生长发育都有不良的影响；铅污染和被动吸烟都影响儿童生长发育。

补钙与长高是两码事，注意科学

补充维生素D有利于儿童骨骼生长.

维生素D有促进钙的吸收和钙在骨骼中沉积的作用。

维生素D又称抗佝偻病维生素。属脂溶性维生素.

维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮,用来防治儿童佝偻病和成人软骨症，关节痛等.

维生素D还有降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的作用，对免疫系统也有增强作用。，

缺乏维生素D典型症状包括：烦躁不安，爱哭闹，睡不安，易惊醒，汗多，枕凸，囟门闭合延迟，出牙晚，头较大呈方形，助骨下缘外翻，鸡胸、“O”形腿等。来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/cshi/202502-360.html

维生素D可以从食物中获得，经常晒太阳，体内也可以合成维生素D.

维生素D对骨骼的生长起着很重要的作用。发育中的青少年儿童，可以在医生的指导下补充维生素D。

40岁以上的人，易患退化性关节炎。维生素D对骨质疏松、软骨症、缺乏钙质的人在预防和治疗上都有很好的作用

促进人体骨骼生长的主要元素有哪些

1、骨骼发育营养素 —— 锌：

身体缺锌后造成体内新陈代谢受阻，细胞分裂停止，生长发育期的青少年如果缺锌会导致发育不良，严重缺乏还会导致侏儒症。专家建议每天补充10毫克。

为了让孩子在生长发育期得到足够的营养，平时饮食要注意多吃一些含优质蛋白质及钙、锌和维生素A、D丰富的食品，如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆等。

2、骨骼发育营养素 —— 钙：

人体98%的钙存在于骨骼、牙齿之中，钙是组成人体骨骼的主要原料。儿童、青少年缺钙会导致佝偻病、鸡胸和X形腿、O形腿，长不高来源:https://www.xn--wbty01dw4s.cn/cshi/202502-217.html。目前，我国儿童、青少年钙的摄人量不到推荐供给量的一半，严重不足，因此每天补充4阗毫克。

3、骨骼发育营养素 —— 维生素D：

维生素D促进钙的吸收，单纯朴钙没有维生素D，人体无法吸收钙，每天宜补充5微克维生素D以促进钙的吸收。

4、骨骼发育营养素 —— 维生素A：

维生素A能够促进骨骼生长、牙齿坚固。如缺乏，则导致牙齿珐琅质发暗，个子长不高。我国青少年维生素A摄人量仅达供给量的一半，普遍缺乏，影响了视力和骨骼的发育。专家建议每天补充400微克。

不知道从什么开始，人们对于补钙与身高的关系推演便是这样的：补钙—补骨骼—骨骼长长—个子长高，于是，补钙就能长高。那么，事实真的如此吗？

来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/cshi/202412-99.html

补钙与长高并没有直接关系

宝宝的个子高矮除了跟遗传因素有关，还跟营养、睡眠和运动等因素有关，补钙和长高并没有直接的关系。

人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够，骨骼就会变软。但是，钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。

骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质、营养素。缺乏生长激素的宝宝，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。

保证钙摄入量是必要的

虽然钙的摄入与吸收只与骨骼中的钙沉积有关，与身高无关。但儿童时期钙主要用于骨骼的生长和矿化，因此，保证钙摄入量是必要的。宝宝缺钙不仅对骨骼发育造成影响，不仅容易造成“X”型腿和“O”型腿，还可能能直接导致宝宝智力发育迟缓，甚至是智力低下，因此要注意给宝宝合理补充钙质。

过量补钙也不可取

宝宝一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，甚至容易使骨骼过早钙化，不仅给宝宝带来病痛，还会影响长高来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/zhishi/202412-76.html。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，青春期与成人相仿，每天可摄入800毫克的钙。如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会造成便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等 的 吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积。 来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/cshi/202502-385.html

坚持喝牛奶最有效

此外，最方便有效的补充钙和维生素D的方法是坚持喝牛奶。牛奶中钙含量比较高，大多数牛奶又强化了维生素D，而儿童期已经能够很好地吸收牛奶中的钙，所以小儿如能坚持每日至少2袋（400毫升）牛奶，钙的补充基本得到保证。对于生长速度过快的情况，或出现明显的下肢疼痛症状，要及时到医院或保健部门就诊，查明原因，在医生的指导下，正确地补充钙及维生素D，以保证儿童生长发育的需要。

总之，补钙并不等同于长高，科学补钙只是属于均衡的营养的一小部分、而营养、睡眠、运动、心理4者结合才能有效地促进孩子 健康 长高。

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