怎么能更好的给孩子补充营养？-东泰百科网

网上科普有关“怎么能更好的给孩子补充营养？”话题很是火热，小编也是针对怎么能更好的给孩子补充营养？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

1?了解食物，学习烹饪，提高营养科学素养

家长要将营养健康知识融入儿童少年的日常生活。学校可以开设符合儿童少年特点的营养与健康教育相关课程，营造校园营养环境。

2?三餐合理，规律进餐，培养良好饮食习惯

儿童应做到一日三餐，包括适量的谷薯类、蔬菜、水果、禽畜鱼蛋、豆类坚果，以及充足的奶制品。来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/zhishi/202412-63.html

3?合理选择零食，禁止饮酒，多饮水少喝含糖饮料

保障儿童充足饮水，每天800～1400ml，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料，更不能饮酒。

4?不偏食节食不暴饮暴食，保持适宜体重增长

超重肥胖会损害儿童的体格和心理健康，要合理膳食和积极的身体活动预防超重肥胖。

对于已经超重肥胖的儿童，应在保证体重合理增长的基础上，控制总能量摄入，逐步增加运动频率和运动强度。

5?增加户外活动，保证每天活动60分钟来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/xwzx/202412-26.html

积极开展身体活动——每天累计至少 60 分钟中等到高强度身体活动，以有氧运动为主，每次10分以上。

减少视屏时间——每坐1小时进行身体活动。视屏时间每天不超过2小时，越少越好。

6?补充儿童小熊复合营养补充品，主要成分包括胡萝卜、蔷薇果、小麦胚芽、大豆、芝麻、无花果、绿燕麦、菠菜、蔗糖、木糖醇等成分，每日咀嚼1片，3-4岁儿童每日咀嚼1/2片，宜随餐食用，可满足日常所需。

tips:在选择上注意两点：1?看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

宝宝五岁了，渐渐长大，能吃的食物品种也增多了。五岁宝宝食谱有哪些呢?怎样给五岁的宝宝制作食谱才能充分保证宝宝生长发育的营养需要呢?下面由我为大家介绍5岁宝宝食谱做法，。

5岁宝宝食谱做法

　一、葱花蛋

　原料：鸡蛋2个、葱花少许来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/cshi/202412-52.html。

　做法：鸡蛋敲进碗里，倒入一些热水，打匀，上锅蒸5分钟，出锅后洒葱花即可。

　二、红烧牛肉土豆

　原料：牛肉、土豆

　做法：来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/cshi/202502-512.html

　1、牛肉放冷水锅里，煮十五分钟，捞出;另烧开一锅热水，加牛肉、料酒、八角一粒、花椒少许、小茴香和丁香几粒，煮两个小时左右。来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/cshi/202502-307.html

　2、捞出软烂的牛肉，切小块;土豆切小块;锅内热油，加葱段、姜片、蒜碎、白砂糖，炒香，放牛肉块，炒五分钟;然后加土豆、花椒面、料酒，炒至土豆的边开始有点透明，加老抽炒会;最后加少许煮牛肉的汤，再加水烧开，加盐，煮至土豆熟即可。

　三、清炒藕片

　原料：莲藕、香葱、盐、鸡精、色拉油、姜

　做法：

　1、藕削皮，竖着从中间切成2半，改刀切成片，用清水浸泡片刻，沥干水分;香葱洗净切0.5厘米的小段;姜切成片。

　2、油锅烧热，放姜片爆出香味后倒入藕片迅速翻炒2分钟;然后放入适量盐，倒入香葱，翻炒均匀即可。

5岁宝宝饮食注意事项

　每个年龄阶段的孩子的饮食需求都是不一样的，那么5岁宝宝的饮食要注意些什么呢? 该年龄段的孩子基本上已能够和成人一样安排进餐，时间为一日三餐。

　但因为此时期孩子的胃肠道尚未发育完善，其胃容量还小，热能需要又相对较高，而主要提供热能的碳水化合物在体内贮量较少，所以在正餐之间定时给予一些小食品是需要的。饮食的安排应当是三餐一点。需要注意的是，点心的安排应该不影响正餐的食欲且应有营养。

　在制作孩子的主食品中需要注意粗细粮搭配。因为粗细粮同时食用可互相补充各自必需氨基酸的不足，使几种必需氨基酸同时消化吸收入血液内，利于组成机体蛋白质。

　如果两种食物摄入时间相距过长，就不能使食物中的不同蛋白质起到互补作用。此外，粗粮中还具有比细粮更多的营养物质，如小米所含蛋白质、脂肪、铁都比稻米高，维生素B1、维生素B2的含量高于大米和白面。在为孩子制作食品时，还要将食物切成小块或细丝，以便于孩子咀嚼。来源:https://www.xn--tlqp42atki61ai42f.cn/bkjj/202412-19.html

5岁宝宝吃什么水果来源:https://www.xn--wbty01dw4s.cn/cshi/202502-248.html

　水果既好吃营养又高，在宝宝进入5个月后，爸爸妈妈给宝宝补充点水果是很必要的，但选择水果也有学问。

　水果的品种繁多，它不仅富含维生素，有丰富的营养价值，而且还有防病、治病的作用，但如果水果吃得不当，也会致病。尤其对婴儿来说，消化系统的功能还不够成熟，吃水果尤其要注意，免得好事变成坏事。

　一般适合宝宝的水果有：苹果、梨、香蕉、橘子、西瓜等。苹果有收敛止泻的作用;梨有清热润肺的作用;香蕉有润肠通便的作用;橘子有开胃的作用;西瓜有解暑止渴的作用。宝宝身体状况好的时候，爸爸妈妈可以每天选择1-2样水果，做成水果泥喂给宝宝。

来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/cshi/202502-290.html

　如果遇到宝宝身体不适时，可以根据宝宝的状况合理选择水果，这样不仅可以补充营养，而且还可以起到治病和帮助恢复的作用。

来源:https://www.xn--v30ao21a.cn/cshi/202502-287.html

　因此，爸爸妈妈在给宝宝选购水果时，最好对宝宝常吃的水果品种性质有一定的了解，一是有利于宝宝的营养和消化吸收;二是方便喂用。比如苹果，买国光苹果用勺刮，就不如买红元帅，因为红元帅松绵，用匙很容易刮，而且宝宝还爱吃，而国光硬脆用匙刮就不那么容易了，并且口感也不如红元帅苹果绵甜。