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孕期平躺睡觉对宝宝危害不大，尤其在怀孕早期和中期胎儿发育比较小，平躺不会影响宝宝发育，在怀孕晚期胎儿和子宫变大，平躺容易引起孕妇呼吸困难，胎儿在子宫内的空间变形影响胎儿发育，还会引起胎儿在子宫内缺氧等情况来源:https://xn--gnro6f3ybz9cf40b52n92d1s3et5a.cn/cshi/202502-186.html。在怀孕早期和中期孕妇最好选择自己喜欢的睡觉姿势，可以改善睡眠质量，有助于胎儿发育，在怀孕晚期最好选择左侧卧位，因为左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫，有助于血液循环，对胎儿发育有一定好处来源:https://www.hexox.com.cn/zhishi/202412-121.html。孕晚期需要定期产检，建议胎心检查，如果出现缺氧症状需要及时吸氧缓解，孕晚期不要剧烈活动，以免引起早产。

孕晚期平躺对胎儿是有一定影响的，因为怀孕晚期子宫增大，平躺后增大的子宫容易对后方血管造成压迫，不利于给胎儿供血来源:https://xn--gnro6f3ybz9cf40b52n92d1s3et5a.cn/bkjj/202412-102.html。但一般短时间内的平躺并不会造成影响，也不用太担心，就是要避免平躺时间太长，平时最好是选择左侧卧的方式入睡。怀孕后也要做好身体的调理，注意饮食的改善来源:https://www.hexox.com.cn/xwzx/202412-1.html。而且要按时产检，随时观察胎儿的发育情况，如果出现异常，也才能及时调理。

关于睡姿，孕妈要注意以下这几点：怀孕早期：除了趴睡以外，怎么舒服怎么睡，不一定要保持左侧睡来源:https://xn--gnro6f3ybz9cf40b52n92d1s3et5a.cn/cshi/202502-213.html。怀孕中期：侧卧一般会更让妈妈更舒服一些，如果不行可以适当平躺，不过要注意抬高下肢来源:https://www.xn--gnro6f3ybz9cf40b52n92d1s3et5a.cn/bkjj/202412-36.html。怀孕晚期：最建议的睡姿是侧卧，尽量保持侧卧不要平躺。

因为到了孕中晚期，子宫不断增大，平躺会压迫人的下腔静脉，造成回心血流减少。而一旦回心的血流减少，那么循环后心脏排出来的血液就减少，容易出现低血压，也就是很多孕妈妈听说过的「仰卧位低血压」。有些孕妈会有头晕、心慌、恶心、憋气的症状，甚至有可能四肢无力、出冷汗等。

就我自己的感觉来说，怀孕初期真的没必要在意啥睡姿，我都是怎么舒服怎么来，不管是平躺还是侧卧，只要能睡着我都可以，然后去产检的时候也没发现啥问题来源:https://www.xn--4kr3px0kd31czgcy5ah28ay0l.cn/cshi/202502-146.html。

但是，在孕中晚期的时候，只要在床上平躺胸口就发闷，有点喘不过气来，而且感觉有东西压着腰很痛。有时候还能感觉宝宝在踢自己的肚子，也许是宝宝也感觉到不舒服了吧……来源:https://www.hexox.com.cn/xwzx/202412-90.html

侧卧的时候就会舒服很多，睡眠质量也好很多，肚子里面的宝宝也安静很多。反正我自己的经验是孕中晚期侧卧确实要比平躺着舒服，我平躺着是睡不着觉的。来源:https://www.hexox.com.cn/cshi/202412-80.html

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