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清润红薯糖水 材料： 杨、梨、番茄、红薯、蜂蜜、水 做法： 1、红薯去皮切块，放入清水煮15分钟。再放入去核去皮切块的梨子，煮5分钟； 2、加入番茄，继续煮5分钟； 3、最后加入杨梅(可以是腌制的);转文火，继续煮5分钟； 4、取出后冷却调入蜂蜜； 贴士：这道糖水可以清热去烦、生津滋养，增强皮肤的抵抗力。 酸奶红薯泥 材料： 红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶 做法： 1、将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，放在容器中用勺子碾压成泥状； 3、在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油，搅拌； 4、调扮好的红薯泥放入盘中，用勺子塑型压实； 5、酸奶淋在红薯泥上，同时加点水果、干果之类的小零食做配饰。 贴士：酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收、提高食欲、加强消化来源:https://www.hexox.com.cn/zhishi/202412-127.html。而红薯含多种维生素，有滑肠作用，帮助你排除体内积压的毒素。 香爆红薯饭 材料： 红薯、大米、葱屑、油、盐。 做法： 1、将红薯洗净、切块，沥干水份备用； 2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，表色酥脆后加入盐； 3、放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟来源:https://www.hexox.com.cn/cshi/202412-7.html。之后可以放入椒盐或者食盐。 红薯芝麻浓汤 材料： 红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻来源:https://www.xn--gnro6f3ybz9cf40b52n92d1s3et5a.cn/cshi/202502-210.html。 做法： 1、红薯去皮，切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状； 2、黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒，直至炒至半透明； 3、加入高汤，用文火煮，等红薯软烂，放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒一起煮； 4、倒入器皿中，放上黑芝麻。 红薯麦片粥 原料： 大米、红薯、快煮燕麦片。 做法： 1、大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块； 2、在锅中放入清水，但要比平时煮粥多一些； 3、水开了之后放入浸泡好的大米和红薯块； 4、大火煮沸后改用小火慢煮直至粥粘稠； 5、放入麦片，记得要不断地搅拌，不然燕麦会凝成块状。拌匀之后就可以熄火了。 红薯扣酱骨 原料： 红薯、排骨、香菇、葱段、姜片 做法： 1、将排骨用xo酱、生抽、老抽、糖、酒腌制，红薯切块备用； 2、在碗底铺上香菇木耳等佐料，排骨围在周边，红薯放在里面； 3、把腌制排骨剩下的腌汁加入一点清水调稀倒入碗里，盖上碟子放进微波炉用中高火叮20分钟，取出来后倒出汁液，倒扣上碟，再把汁淋上。 百合红薯粥 原料： 大米、干百合、红薯、芝麻粉 做法： 1、红薯去皮切块，干百合浸泡后与大米一起，加水放入锅里煮成粥； 2、撒上芝麻粉，或者少许糖粉，也可以配咸菜吃； 贴士：红薯含有的丰富的赖氨酸恰恰是而大米缺乏的成分。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。
现在天气逐渐变凉，在那样的气温里，最合适窝在沙发上，再说一碗老冰糖雪梨银耳汤了来源:https://www.hexox.com.cn/cshi/202412-99.html。老冰糖雪梨银耳汤算是上是一款众所周知的健康养生甜点了，作法简易，老少咸宜。那麼，冰糖雪梨水银耳红枣汤的作用有什么？
1、实际上，老冰糖雪梨银耳汤的每一种食物全是养人体的好原材料。老冰糖能够清热去火，化痰止咳，梨子则能够健脾养胃生津止渴，针对医治慢性咽炎有非常好的实际效果，白木耳含有膳食纤维，能够润肺止咳、健脑，另外也有美白嫩肤及其美容护肤的作用。
2、正因如此，老冰糖雪梨银耳汤简直一款高使用价值的护肤品来源:https://www.xn--4kr3px0kd31czgcy5ah28ay0l.cn/cshi/202502-149.html。不但能够生津解渴肺、清火止咳化痰，也有滋补养生的功效，简直一举多得。此外，制做的情况下能够添加大枣和枸杞子，那样还能具有补血补气的功效，也合适孕妇服用。来源:https://www.hexox.com.cn/bkjj/202412-21.html
3、老冰糖雪梨银耳汤尽管美容养生，可是也不必贪大求全哦。熬汤的情况下要留意一次不必过多，汤最好是不必留宿，煮开的白木耳也不可以置放时间太长，不然非常容易转变成具备毒副作用的亚硝酸钠，对身体造成不良影响来源:https://www.xn--4kr3px0kd31czgcy5ah28ay0l.cn/zhishi/202412-54.html。此外，糖尿病人应当留意，不适合食用。来源:https://www.hexox.com.cn/zhishi/202412-121.html
冰糖雪梨水白木耳羹的做法
提前准备原材料：梨子、白木耳、老冰糖
作法：
1、将银耳泡发，梨子清洗后切片，要保存梨皮;来源:https://www.hexox.com.cn/xwzx/202412-97.html
2、将泡开的白木耳都放进煮锅中，开火灾烧开，再开文火煲三十分钟;来源:https://www.xn--gnro6f3ybz9cf40b52n92d1s3et5a.cn/bkjj/202412-29.html
3、添加梨和老冰糖，再再次熬料三十分钟，就可以起锅了。
冰糖雪梨水银耳粥的甜而不腻气场此刻早就弥漫着开过，假如你喜欢吃更为浓稠的甜点，能够再再次煮一煮，让白木耳被炖烂，全部甜点就更为稠腻了。
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