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我看过一句话，人的生气是对自己无能的情绪表现，我性子急，容易急躁生气，所以我常常会反思为什么生气，后来发现大多数都是他人或自己对事情无能为力产生的一种情绪表达，缓解生气也很简单：接受你生气的情绪，然后试想自己为什么这么生气，找到原因然后闭上眼睛调整呼吸，听音乐放松身心，你会好很多

　有些人经常会碰到这样的情况，好好的突然之间就会感到心跳特别快而强，并且胸部发闷，气促不适。这种情况中医称为“心悸”。经常出现心悸的症状一定要去看医生，因为这种症状常常是由于心脏疾病引起的，如冠心备等。但是有些人去医院检査过，却査不出什么毛病，就是偶尔会发作几次，心里慌慌的，心像要跳出来。这个时候你可以按压膻中穴来调整一下来源:https://www.hexox.com.cn/zhishi/202412-20.html。来源:https://www.hexox.com.cn/xwzx/202412-61.html

　取穴膻中穴在胸部正中，两乳头连线的中点。

　手法感觉心慌气急时就剌激一下膻中穴。四指并拢，然后用指腹轻轻地按顺时针方向做环形揉动来源:https://hexox.com.cn/xwzx/202412-101.html。来源:https://www.hexox.com.cn/cshi/202502-176.html

　点评该穴皮肤之下就是胸骨，在自我按摩的时候，用力不宜过重。

　膻中穴是任脉上的穴位，是心包经气汇集的地方，被中医认为是“气海〃。剌激该穴可以起到调节神经功能、松弛平滑肌、扩张冠状血管的作用，能有效治疗各种”气〃病，特别是对心悸、胸闷、哮喘、呼吸困难等疾病有比较好的治疗效果。

　感觉心慌气短的时候，还可以按压心包经上的内关穴来缓解一下。

　取穴内关穴是我们针灸医生常用的穴位，在手腕横纹正中向肘部方向两横指的位置，在两根大筋中间的凹陷处来源:https://xn--4kr3px0kd31czgcy5ah28ay0l.cn/zhishi/202412-35.html。

　手法按压内关穴时，把一只手的拇指端放在穴位上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5?10次。

　将右手手掌按在左胸肋骨处，由下往上按揉至锁骨下方，再返回重按来源:https://www.hexox.com.cn/xwzx/202412-1.html。反复按摩2分钟后换右胸。

　平躺在床上，以右手掌根轻轻拍打胸部，坚持1分钟，注意均衡呼吸。

　心慌气短有可能和血脂高有关系，所以要少吃油腻食物。烟草中的尼古丁会导致血管硬化，动脉堵塞，使心跳加快，所以，有心慌气短者务必要戒烟。饮食太多会加重心脏的负担，所以应控制饮食，少量多餐来源:https://hexox.com.cn/cshi/202502-199.html。适当的运动可以增强心脏的功能，因此平时可以适当运动，减轻体重。

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