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限制了人类寿命的长短的因素有很多，包括基因、饮食习惯、睡眠习惯、心态好坏，想要延长寿命，我们就要从饮食习惯、睡眠、心态好坏来改变。
人类寿命的长短是受到外部环境和内部环境共同影响的，多种因素导致寿命缩短，延长寿命，同样要改变一些可以改变的因素。
首先，基因遗传因素。基因不仅在外貌、性格等方面对下一代产生影响，在寿命上也会造成同样的影响来源:https://488wan.com/bkjj/202412-32.html。如果说家族当中曾经有长寿老人，大多数人的寿命都比较长，那么下一代的寿命也会比较长来源:https://488wan.com/cshi/202412-52.html。当然，这个因素是没有办法改变的，来自于遗传基因。
其次，饮食习惯也就是营养对寿命也有很大的影响。民以食为天，人类每天都要通过饮食来提供营养和能量，如果吃错了食物，会不利于身体健康，非常伤身体。比如一个人经常吃高油高盐高脂的食物，或吃的食物不卫生，就会影响寿命。养成良好的饮食习惯非常重要，一定要少油少盐，多吃果蔬，多吃富含维生素和蛋白质的食物，这样才有利于免疫力的增强，才能长寿。来源:https://www.488wan.com/cshi/202412-129.html
另外，睡眠也会影响寿命。睡眠好，人才有足够的精力，才更容易长寿。有些人工作压力比较大，会牺牲睡眠时间来工作，长期熬夜，对身体的伤害是非常大的，而且是不可逆的。大家尽量在晚上11:00前入睡，因为我们的身体即将进入排毒时间，早上六七点醒，保证充足睡眠，坚持早睡早起，不熬夜不晚起来源:https://aiyou168.com/zhishi/202412-49.html。
此外，心态的好坏也是一个决定因素。长寿老人的心态都是很好的，遇到事情笑呵呵，很少为一些事儿发愁。一个人如果长期处在高压环境当中，心态很消极，免疫力也会下降，会影响到身体健康。人要有良好的心态，要学会调节自己，释放压力，这样才有利于气血运行，有利于身体各项功能运转，才能够更健康。
我们发现，除了基因无法改变，其他都是可以改变的，可以通过改变这些因素来延长寿命。
俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”食物不仅能填饱肚子，也是维持生命机能的必要物质。
老人总说能吃是福，衣食无忧、酒足饭饱的生活自然就会长寿。饭量的大小和人的劳动强度，运动量有关，和人的消化系统有关，还和每个人平常射入的食物种类有关。
世界卫生组织归结了影响人类寿命的5个因素，其中15%是先天遗传，10%归结于 社会 因素，8%是医疗条件，7%则是天气灾害，地震等，剩下的60%归属于个人，其中就包含不 健康 饮食引起的各种疾病。
1980年，美国国立衰老研究所（NIA)对200只恒河猴展开了二十年的研究，这些猴子的基因和人类重合度达93%，科学家将这些猴子分为2组，其中一组给充足的食物，也就是所谓的管饱，另一组严格控制饮食，只给吃7，8分饱。
实验结果发现，每次只吃7，8分饱的猴子：
寿命最长可以达到40岁，这些猴子的平均寿命仅为20岁。
20岁以后的猴子，面貌上没有继续衰老的痕迹。
体态 健康 ，“管饱”的猴子很多体胖多病。
实验期间的死亡率13%，而“管饱”的猴子死亡率为33%
咱们看看人类之外的其它哺乳动物的饭量和寿命。来源:https://aiyou168.com/bkjj/202412-60.html
大象在陆生动物里，算是饭量最大的物种了，成年大象每天要进食200-300千克的食物。
那大象的平均寿命是多少年呢？大约是60-70年来源:https://www.488wan.com/cshi/202501-219.html。
同样是陆生动物里的大胃王，老虎一顿可以干掉40公斤左右的肉。但老虎的平均寿命大约只有10-15年。
再小一号的，山羊，每天大概能吃三四千克的草或者饲料，一般平均寿命也就15-20年左右来源:https://aiyou168.com/xwzx/202412-77.html。来源:https://dbssx.com/cshi/202501-206.html
人类的近亲，黑猩猩，每天大概能吃10-20千克的各种植物或者杂食，平均寿命35-40年来源:https://488wan.com/xwzx/202412-135.html。
以上研究都证明了饮食会影响人类寿命，生活中我们也会有这些常识，每一顿都吃得很多的人，身体就会长得很胖，随之而来的就是各种疾病，每一顿都吃得很少的人，身体会日渐消瘦甚至精神萎靡不振，也会影响到身体 健康 ，所以说饭量影响到寿命，是有一定科学依据的。
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人要 健康 ，就要食进一定食物能量来维持，能多食一点总比少食一点好吧？但凡事宜中和不过太过，饭量太少，太多都是有问题，对 健康 长寿不利的来源:https://488wan.com/xwzx/202412-16.html。
饭量大小，与人体质有关，人大小有关，喜好心态有关，劳动强度有关，食物热量能量等有关。人体质好，五大三粗，饭量必好；心态好而神爽心畅，食欲会大增而添量；体力劳动强度大，消耗大，饭量也会大增；食物无热量能量，无营养饭量也大增来源:https://488wan.com/cshi/202412-87.html。
我年轻的，身体好，家穷无什么可食，起早贪黑劳动，饭量能大，一餐能食八两到一斤大米饭，现在老了，劳动少了，家境改善了，可食的多了，营养改善了，饭量大减了，二两米饭也吃不下了。
人要长寿，首先要有好身体，父母遗传基因好，其次要生在好时代，好的 社会 环境里面，所处的地域条件好，再次就是家庭条件也好，最后就是自己的心态好，饭量正常无大增大减。人能否长寿与诸多因素有关，饭量多少也是其一，但不是最重要的。
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