一项研究表明，大学生饮用能量饮料与睡眠质量差和失眠有关，饮用频率越高，睡眠障碍越严重。减少能量饮料的摄入可以改善这一人群的睡眠质量。

根据发表在开放获取期刊《英国医学杂志》(BMJ Open)上的一项挪威综合研究，饮用能量饮料与大学生睡眠质量下降和失眠有关。

而且，摄入频率越高，学生每晚的睡眠时间就越少。但研究结果表明，即使只是偶尔(每月1-3次)也会增加睡眠紊乱的风险。

研究人员指出，能量饮料平均每升含有150毫克的咖啡因，以及不同数量的糖、维生素、矿物质和氨基酸。作为精神和身体的提神剂，它们在大学生和一般年轻人中很受欢迎。

虽然有证据表明它们会降低睡眠质量，但目前还不清楚睡眠的哪些方面会受到或多或少的影响，也不清楚这些影响是否存在性别差异。

研究方法

为了进一步探讨这些问题，研究人员对53,266名18岁至35岁的学生进行了“学生健康与幸福研究”(SHOT22研究)，这是对挪威大学生进行的最新一项全国性大型调查。

学生们被问及多久喝一次能量饮料，回答选项是每天、每周(一次;2 - 3次;4-6次)，每月(1-3次)，很少/从不。

他们还被问及关于他们通常睡眠模式的详细问题:他们什么时候睡觉，什么时候起床;他们入睡需要多长时间(睡眠潜伏期);入睡后的清醒。然后根据每晚的总睡眠时间和在床上的时间来计算睡眠效率。

失眠被定义为一周中至少有3个晚上难以入睡、难以保持睡眠和早起，加上一周中至少有3天白天嗜睡和疲劳，持续至少3个月。

有关一氧化碳的调查结果消费模式和睡眠影响

调查结果表明，能量饮料的消费模式存在明显的性别差异。例如，女性比男性更有可能从不或很少喝能量饮料:50%比40%。

在那些说自己确实喝过这些饮料的人中，5.5%的女性说她们每周喝4-6次，略高于3%的人说她们每天喝。男性的可比数据分别为8%和5%。

但对于两性来说，饮用能量饮料与睡眠时间减少之间存在明显的剂量-反应关系。

与睡眠问题的关联

报告每天饮酒的男性和女性都比那些偶尔饮酒或不饮酒的人少睡半小时左右。入睡后醒来和入睡时间较长也存在类似的关联。

消耗的增加与夜间清醒时间和入睡时间的相应增加有关——睡眠效率更低。

失眠在每天饮酒的女性和男性中也比偶尔饮酒或不饮酒的男性和女性中更为常见:51%对33%(女性)，37%对22%(男性)。

总的来说，在研究的各个方面，能量饮料的摄入量增加与睡眠问题的风险增加有关，其中睡眠时间短的相关性最强。

与那些不喝或偶尔喝能量饮料的人相比，每天喝能量饮料的男性说自己每晚睡眠不足6小时的可能性是不喝能量饮料的男性的两倍多，而女性的这一比例则高出87%。

但即使是那些每月只喝1-3次能量饮料的人，睡眠问题的风险仍然很高。

局限性和结论

这是一项观察性研究，因此，无法得出确切的结论。研究人员承认，反向因果关系——即能量饮料的消耗可能是睡眠质量差的结果，而不是相反——可能解释了所发现的关联。

没有关于饮酒时间和确切饮酒量的信息，而且这项研究依赖于自我评估，而不是对饮酒和睡眠模式的客观衡量。

然而，研究人员得出结论:“目前的研究结果表明，饮用能量饮料的频率与不同的睡眠参数之间存在着密切的联系。”

“确定大学生睡眠问题的可变风险因素至关重要，我们的研究结果表明，消费的频率可能是干预的目标。”

参考文献:由Siri Kaldenbach, Mari Hysing, Tor a Strand和B?rge Sivertsen撰写的“大学生能量饮料消费和睡眠参数:一项全国性的横断面研究”，2024年2月1日，BMJ Open。DOI: 10.1136 / bmjopen - 2024 - 072951

这项研究由挪威教育和研究部以及挪威卫生和保健服务部资助。