网上有关“人生物钟的意义和方向”话题很是火热，小编也是针对人生物钟的意义和方向寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

首先说明：生物体内并没有日常意义的“时钟”，它不会告诉生物体钟点日期。生物钟在哪里？是怎样的？这些问题都是因物种而异的。因为很多节律与光有关，所以人们可以优先在与光感受器相联系的器官中寻找生物钟的位置。

附参考:

生物钟学（Chronobiology 希腊语：Chronos = 时间；Biology = 生物学）是一门科学，它的任务是研究生物体内与时间有关的周期性现象，或曰这些现象的时间机制。生物节律是凭经验总结得出的，但有其生理学和分子生物学基础。生物钟学与所谓的生理节律无关。

概述 来源:https://www.atermamicrowave.com/xwzx/202412-58.html

生物钟学的研究目的，是生物体内生理和行为的时间机制。在这种机制中，生物体内部的时钟系统所产生的节律是主要的。

三大中心问题：

生物节律有哪些类型？它们是怎样影响生物的生理过程的？

节律是内在的吗？如果是，哪里是产生节律的发生器，哪里是起搏点，它们怎么运作？

哪些是外源性的，周期性的因素，即是所谓的时间服务器，它们又是怎样作用于生物时钟的？ 来源:https://www.atermamicrowave.com/xwzx/202412-113.html

生物时间机制对所有的生物都很重要，而且在目前所有被研究的生物里科学家都找到了其时间节律现象。生物体内有很多过程虽然彼此相关，但在时间上都是有所区别的。还有一些过程不但受到内在因素制约，还会受到外界因素影响。时间上的区别之一就是各种行为各具其规律性——在一个大范围内观察这种规律性，就可以称之为生物节律。周期的长度由毫秒到年不等。细胞分裂，呼吸，心跳和行为只是其中的一些例子。

生物钟学对人的意义在近年来越来越重要，因为我们的生活越来越频繁地逆这种生物钟而行。在医学方面已经确定，服药时间对药效影响甚大。在化疗中，若因就节律给病人服用细胞抑制剂的话，调制药物的浓度就可以比其他给药时间所采用的浓度降低很多。

生物节律的例子

在下面的表格中列举了一些人体生理功能的每日周期性变化。 体温在晚睡醒来之前就已经开始升高。就是说人体已经为快要到来的活动做准备。 就是在黄昏或夜行性的动物，甚至是植物，都存在这种“做准备的”的现象。 植物在日出之前就会激活光合作用相关器官，为光合作用做准备，以最长时间的利用光能。 很多植物在日间某些时候会展开或合上其花朵。还有一些植物，在一段日子里花朵相继开放，只在特定的钟点合成香料和花蜜。虫媒如蜜蜂就在会恰在此时到访。

钟点 (小时) 高潮

2:00 惰性

3:00 出生率

4:00 死亡率

6:00 尿液体积

9:00 睾酮生成

11:00 尿液的酸性

12:00 血蛋白

13:00 健康，体温

14:00 心跳，麻木状态

16:00 体重

18:00 血压

19:00 牙疼

22:00 白细胞

24:00 外科手术死亡率

生物节律的种类

根据周期长度，将生物节律分为四种：

超昼夜的（亚日的）节律（Infradian Rhythmus），该词源于拉丁语：“infra”为“底下”，“dies”为“日”，亦即周期比一天长的节律。 例如鸟类的迁徙；季节性的（大概 365.25天长）冬眠；还有与退涨潮相关的半月周期，如在满月、新月出现大潮，而半月时出现小潮（大概 14.25 天），银汉鱼只在涨潮时在岸上产卵；或者太阴日节律的，以28.5为周期（矶沙蚕属）。 来源:https://www.atermamicrowave.com/cshi/202501-158.html

近潮汐节律（Circatidal Rhythmus），跟随12.5小时的潮汐节律。一些海岸线的动物有这种节律，例如水生的蟹类动物涨潮时才会活动，而生长在岸上的蟹则会在退潮时觅食。

次昼夜（超日）的节律（Ultradian Rhythmus）源于拉丁语的“ultra”（超）和“dies”（天、日），其频率超过日频率，就是说一天出现两次以上（严格来说是整数次，这是与近潮汐节律的区别）。这些短于24小时的节律的例子有蝙蝠的捕食周期、成人90分钟睡眠循环、垂体的间歇性荷尔蒙分泌等。

近昼夜节律（Circadiane Rhythmus）来自拉丁语“circa”（大约）和“dies”，为接近24小时长的节律，如人类睡眠和苏醒、植物的叶运动等。

研究得最彻底的是近昼夜节律，当然有历史的原因——近昼夜节律比周年节律更明显，但更重要的是近昼夜节律对人类来说更有现实意义。以下讲解若无特别说明，都是指近昼夜节律。

生物钟的位置来源:https://www.atermamicrowave.com/xwzx/202412-3.html

顺应人体内部规律的生物钟养生法有哪些要点来源:https://www.atermamicrowave.com/cshi/202501-407.html？来源:https://www.atermamicrowave.com/bkjj/202412-10.html

人体与天时有着内在的密切联系，这是一种客观现象，很多科学家都对人与天时变化之间的和谐与互动关系着迷。但是，千百年来，天时对人的影响仍然是一种难以完全破解的玄机。

天时究竟是如何影响生命体的呢?决定人体生物钟节奏的生理奥秘是什么?生活中是否存在养生保健的最佳时间?

随着时间的推移，科学为我们提供了大量有关人体节奏与天时变化之间的规律。同时也揭开了上述疑问的秘密。种种发现告诉初步我们：生命节奏的伟大主宰就在这里，自然的四季运行，在我们身体成长的每个阶段留下了深深的印迹。

诚然，无论科学发展到何种境界，天时变化、自然运行都不会被我们的心灵所左右。我们生活在大自然的怀抱里，我们只有主动适应天时与人体的互动，才能拥有生命的最佳自由。

大量临床观察及实验研究证明：人的生活、生存、活动是有周期性、节律性规律的。科学家们自从发现了人体生物钟的奥秘之后，又研究发现了如何顺应人体内部规律的生物钟养生法，其要点如下：一、最佳起床时间。早晨5-6点钟是人体生物钟的来源:https://www.atermamicrowave.com/cshi/202501-379.html

“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。来源:https://www.atermamicrowave.com/bkjj/202412-43.html

二、最佳饮水时间。起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤胃肠、防止血栓形成的作用。上午10时、下午3时左右饮水可补充工作流汗和排尿所散失的水分，防止人体酸性化；餐前1小时喝一杯水，有助于消化液分泌，促进饮食；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。

三、最佳用脑时间。上午8时大脑具有严谨的周密的思考能力；上午10时精力充沛；下午2时反应最敏感；晚上8时记忆力最强。

四、最佳工作时间。上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。

五、最佳打针时间。一般宜选择在上午9时，此时身体对痛觉最不敏感。

六、最佳午休时间。人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最为适宜。

七、最佳锻炼时间。晨练冬春季的头一二个月应避开早晨6-7时，夏秋季早晨5-6时，空气清新，气候凉爽，是锻炼的良好时机。平时上午9时、下午4时以后，做做健身操对健康有益，因为此时肌肉温度高，粘滞性最小，关节最灵活来源:https://www.atermamicrowave.com/cshi/202501-436.html。

八、最佳减肥时间。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。来源:https://www.atermamicrowave.com/cshi/202501-156.html

九、最佳刷牙时间。应在每餐后3分钟内进行，因为口腔内的细菌分解食物残渣中的蔗糖和淀粉产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉，这个过程通常是在进餐后3分钟后开始的。

十、最佳吃水果时间。饭前1小时吃水果有益无害；饭后2小时吃水果其营养最容易被小肠吸收。

十一、最佳喝牛奶时间。牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此喝牛奶的最佳时间为睡前，既可补充营养，又有利于安眠入睡。来源:https://www.atermamicrowave.com/zhishi/202412-47.html

十二、最佳睡眠时间。人体生物钟在晚上10-11时出现一次“低潮”。因此，睡眠的最佳时间应是晚上9—10点。如果晚上11时后还未入睡，那么过了12点就较难入睡了。中老年朋友们，您要精力充沛、健康长寿吗请按照人体生物钟规律办事吧。做到按时起床、按时用餐、按时学习或劳作、按时睡眠，养成按时作息的习惯，是提高你生命质量和机体免疫力的要求，长期坚持，大有裨益。

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