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让大脑更健康的方法
如何让大脑更健康
1、食物健脑法
人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。
现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。
另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一要素，必须下决心戒除烟酒!
2、节欲健脑法
传统养生学讲究“天人相应”，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。倘若性生活放纵，则会导致脑力虚亏，严重者甚至还会导致神智性障碍。特别强调在冬季应做到“藏精葆元”，因为冬天时人体能量比夏季大为减少，而抗御严寒又要消耗很多能量，会明显的显现出“能量不足”，所以应当停止性生活。
3、睡眠健脑法
在现实生活中，睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。而睡眠不好，被失眠困扰的'人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好，甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有7～8小时的睡眠时间。
4、科学用脑
根据“用进废退”的原理，人的大脑应当经常使用，脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”，不要使脑子过度劳累，最简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。
5、环境护脑法
工作或学习的环境对于养护大脑十分重要，夏天要选安静清凉的环境，而冬天则要求保暖、空气流通的环境，学习或工作的效率会很好反之，如果夏天在闷热的环境中(温度超过34℃)，不但效率低，而且大脑的消耗会明显增多，对大脑十分有害。
6、良好坐姿健脑法
科学研究发现，坐姿不端会影响大脑的血液供应，血流缓慢导致脑部供氧不足，既影响工作效率，又会伤害脑神经，正确的坐姿是背要直，腰要挺、头要正、脚要平。
7、光线适中用脑法
光线太强烈时，对脑细胞的刺激太大光线太弱太暗时，使大脑皮层的兴奋度受到抑制，工作效率则会降低。在光线适中的场合学习或工作最有利于护脑、健脑。
8、静修动练健脑法
对于脑的养护，古代养生家主张静修和动练。“静修”就是静坐冥想，古人认为，修炼静功达到高级层次时，会出现“河车逆运”、“还精补脑”的奇异效果美国科学家通过对多批自愿受试者进行“静坐冥想”训练，一百天后发现其中80%的人的记忆力得到提高，其中约1/3的人，脑中分泌的“内啡肽”(又称快乐素)明显增加，感到心中快乐，说明静坐的健脑效果应当肯定。“动练”不但能增强体质，而且也能改善心理状态，使人对生活充满信心，对健康长寿充满信心。在中国民间流行的“动练”方法有五禽戏、八段锦、武当太乙仙鹤功，武当太乙天鹰功，大雁功和太极拳等，最简单的是玩铁球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至编织也有利于大脑的保健。
大脑的保健也是劳逸结合的，我们要适当用脑，合理用脑，相信一定会越来越健康。
大脑的保健方法
大脑是全身耗氧量最大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氧气充足有助于提高大脑的工作效率，保持高度的注意力。用脑时，需特别注重学习、工作环境的空气质量。
大脑百分之八十以上由水组成，大脑所获取的所有信息都是通过细胞以电流形式进行传送，而水是电流传送的主要媒介。所以，在读书或做功课前，先饮一至两杯清水，有助于大脑运作。
听听舒缓的音乐，对大脑神经细胞代谢十分有利；与朋友或者陌生人聊天也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能；多读书多看报，不是用书来消遣时间，而是让你的大脑愈加丰富起来；观察周围的事物，并注意及时往大脑中储存信息，然后加以记忆，活跃思维。
想要保护大脑，那么有哪些好的方法？怎么操作？
为什么做头部经络养护？
黄帝内经里说：头部，人之重要经脉皆过于颈部，五脏六腑之精气皆上注于头面，乃人体诸阳之会。
颈椎是大脑和躯干的连接处，颈部有两条大的动脉，而且是所有的中枢神经的必经之处，因而颈椎就像是人体的十字路口。如果颈椎出了问题那么直接影响到面部，头部，肩颈。
面部会灰暗，没有光泽，肤色不均，皮肤松弛。
头部会出现头痛，头晕，偏头痛，健忘，失眠等症状。
肩颈则会出现痛、酸胀的感觉。
如若气血不足，血不养脑，或体虚受寒，寒邪客脑，或瘀血人络，阻滞脑络。脑络不通，阳气不足，阳虚则怕冷。这也正是产后及现代女性的一个普遍的体质。
现在，伴随着经济的不断发展，人们的生活水平的逐步提高，越来越多的人开始关注头部养生。 ?
头部经络养护的益处
疏通血脉：
中医认为头是诸阳之会，百脉相通，发为血之余、肾之华。《黄帝内经·论素问脉要精微》篇中亦指出：“头部，人之重要经脉皆过于颈部，五脏六腑之精气皆上注于头面，乃人体诸阳之会”。
人体重要的经脉和40处大小穴位以及10多个特殊刺激区均汇聚于头部。头部经络保养，可使头部气血通畅，诸阳上升，百脉调顺。
提神健脑：
头部经络保养，可改善头部供氧能力和头皮的营养条件，增强头部新陈代谢，有利于调节大脑神经系统功能，缓解头发脱落、头晕、头痛、颈椎疼痛，提高大脑的思维和记忆。
改善发质：
头疗按摩头皮，可加速头部血液循环，调节皮脂分泌，促进毛囊内根的生长，提高头发黑色素的活性，加快头发生长。
孙思邈《养生十三法则》中有“发常梳、头勤按，发须稠密”之名言。
改善睡眠：
头部经络的保养可刺激末梢神经和毛细血管，通过大脑皮层，使头部神经得到松弛，舒缓脑部压力，解除大脑亚健康疲劳，改善睡眠，延缓衰老。
大脑是一个很特殊的部位，我们平常要多注意保健和预防脑部的健康，要注意休息，不能用脑过度，要多吃一些益智的食物，多做一些脑部的按摩。平时我们要做好对头部的保护，天气转凉的时候要在头部加一个帽子，避免发生头疼和感冒。 ?
1、不能用脑过度，要注意休息 ?
大脑需要我们的呵护，不然我们会变得越来越笨，变得连我们自己都讨厌。这就是因为我们过度的使用大脑，使我们身体产生疲惫，大脑也跟着处于疲劳的状态。有时候我们工作累了，就会觉得脑袋特别的疼，感觉都乱了套，想什么事情也想不起来。这就是用脑过度导致，所以我们一定要注意休息，注意劳逸结合。身边有一些年轻的朋友，因为不注意大脑的休息，所以发生了过劳死，这样的情况实在是太可怕了，白发人送黑发人，可怜他们的家庭该怎么生活呀？?
2、多吃一些健脑益智的食物 ?
大脑是我们人身体的司令部，所以我们一定要厚待它。在平时我们要多吃一些健脑益智的食物，例如核桃，牛奶，以及各种坚果，黑色食品。专家通过研究发现，人类多吃黑色的食品有助于健脑益智，比如木耳，黑豆，黑芝麻等。?
脑部的保健还可以每天都进行按摩，用我们的十根手指当梳子去梳理头部，促进我们头部的血液循环，帮助我们达到醒脑的作用。人老先从头脑老，所以我们一定要把头脑开发利用起来，平时多玩一些游戏促进脑思考。 ?关于“让大脑更健康的方法”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！