网上科普有关“活动策划”话题很是火热,小编也是针对活动策划寻找了一些与之相关的一些信息进行分析,如果能碰巧解决你现在面临的问题,希望能够帮助到您。
活动策划 篇1
一、活动背景:
大学生是社会上一个特殊的群体,接受过大学高等教育,其作为国家培养的专门人才,应该为社会做出力所能及的贡献。而周末社会实践服务活动则是一项由广州中医药大学第一临床医学院分团委开拓,可由第一临床医学院全体在校学生团员共同参与的服务市区实践活动。借由周末社会实践服务活动,09中医本科团支部将在分团委正确领导与大力支持下开展了一系列活动,为学生团员们提供了一个平台,让其有此机会服务广大社区民众,将平日在学校里学习到的理论知识运用于实践。
二、活动目的:
1、宣传中医入社区:通过宣传四时五脏养生理念,普及中医健身气功八段锦,让人们学会“秋季养肺”、“冬季养肾”的基本原则,并通过练习八段锦,达到强身健体的目的,让中医知识深入到群众的日常生活当中。
2、切实义诊服务:常规义诊活动为社区民众提供切实的服务,消除其平日积累的劳累与病痛,缓解心理上的压力,提高生活质量。
3、锻炼团员新平台:本活动为团员筑成了一个平台,让团员能深入民众,了解民情。同时通过这个提供服务的平台,丰富团员的日常生活,让团员自身的才能与知识得到发挥与锻炼。
4、树立良好形象:通过活动的宣传与服务,让民众认识了解大学生、团员风貌,并为我院树立正面的形象。
三、活动主题
在社区进行拔火罐、艾灸、推拿、耳穴、量血压等义诊活动,同时宣传四时五脏养生理念,普及中医健身气功八段锦。通过活动,让社区居民体验中医传统疗法“简、便、廉、验”的特色,学会“秋季养肺”、“冬季养肾”基本原则。
四、活动时间
时间拟定在:
20xx年10月15日
20xx年10月29日
20xx年XX月12日
20xx年XX月26日
上午9:00—12:00
五、活动地点:
天河区陈静俱乐部。
六、活动对象:
当地社区居民。
七、活动形式:
活动一、常规中医义诊活动:
义诊活动是本团支部周末社会实践服务活动的常规活动,凭借对中医传统疗法的一份热忱,我班团员涌现出一批对推拿、火罐、耳穴等知识深有研究的中医爱好者。在每次周末的社会服务活动中,我们开展的义诊活动深受民众的喜爱与推崇,因此义诊活动作为一项常规活动保留至今。其活动内容具体如下:
1、血压测量:血压一项医学参考指标,其数值的正常与否与人体健康有着一定的联系,为民众提供此项服务可提前预知其身体状况。实践证明,由接受过专门培训的团员同学提高的血压测量服务,倍受民众的喜爱,广受好评。
2、拔火罐:火罐乃传统中医治疗方法之一,从古沿用至今,在各大中医院推拿诊室中也时常可见。我们的团员同学已学习其走罐、闪罐、定罐等手法,通过辨证为民众施以操作,以消除个人疲劳,达到保健功效。
3、艾灸保健:艾灸内容简单易学、安全可靠、材料简单,日常生活中民众也可以在家中自行操作,适合普及大众。
4、推拿按摩:推拿按摩由来已久,作为祖国医学的治疗方法之一,如今也受到世界其他各国的重视,我们理所应当将其发扬光大。因此,推拿按摩这项活动不仅“推”走了民众的疲劳,“按”没了民众的倦怠,也让民众有更多机会接触与认识祖国医学文化,了解其特色。
5、耳穴操作:耳穴操作具有防治疾病的功效,尤其对于老年病、慢性病效果更优。同时通过向民众科普宣传教授,增长其知识,让民众在家也能操作。
活动二、中医运动养生之幸福八段锦教学
八段锦作为诸多健身气功功法之一种,不仅遵循了健身气功三调合一的固有规律,而且具有自身的功法特点,通过锻炼能使人体大脑皮层不断有序化,皮质下中枢亦得到相应调整,人体的神经系统与内分泌系统渐处于平衡稳定状态。为响应省团委“幸福广东?青年先锋”的号召,特定举办此次八段锦教学活动,让更多的人民通过健身运动,锻炼身体,改善不良心理状态,疏通经络气血,保精、养气和存神。
本团支部在**年暑期社会实践活动中已在当地开展过幸福八段锦的教学活动,并取得了较好的效果,许多民众表示希望能有更多的机会学习到此类运动养生的方法,因此我们将延续此项活动,通过现场教学让居民学会基本的八段锦动作,并制作八段锦教学宣传单,供居民利用闲暇时间自行学习、锻炼,从而达到把更多更好的中医运动养生方法介绍给当地民众的目标。
活动三、中医科普宣传之“四时五脏养生法”
随着人们逐步踏入小康社会,医疗水平的不断提高,如今人们非常注重养生。而在养生保健方面,一直是中医的强项。
四时五脏养生为中医之天人合一观点的体现,四季之时气对应人体五脏之气机,若能掌握四时五脏的养生规律,将使养生保健工作事半功倍。当然结合四时养生的同时也要注意人体体质的差异,如广州中医药大学第一附属医院,陈镜合老教授曾说过:“如何养生,要因人而异,不能千篇一律,中医最大的优势就是根据不同人的体质进行治疗和调理。”本团支部将借此机会把正确的中医养生观带给社区民众,将中医带入社区。
因此,本团支部将在周末社会实践活动中开展“四时五脏养生法”这一中医科普宣传的活动。本团支部设计了“秋季养肺”、“冬季养肾”两个主题,每两次活动举办一个主题,现具体介绍如下:
1、“秋季养肺”:秋季多燥,燥多伤及肺气,中医提倡秋天以润燥滋阴养肺为主,然亦入秋润燥应因人而异。因此,本团支部将以海报的形式把秋季养肺的养生内容呈现出来,并以相声演绎的'形式宣传秋季养肺的正确方法,可让居民更直观更轻松习得养生知识。
2、“冬季养肾”:冬季寒风刺骨,是保养肾气的最佳时节,人们应注意保养肾气肾精。同时配以适当的运动则可取得养筋健骨,健身强体的目的。对此,本团支部会制作冬季养肾养生法则的海报,并通过相声演绎的形式进行宣传。
八、前期准备:
天河陈静俱乐部:
1、与广州中医药大学一院09中医团支部的联系人交换信息,协商好活动各项细节,保持紧密联系。
2、提供良好人流的地域进行活动,准备好当日需要的物资,包括帐篷(2-4个)、桌子(6张)、椅子(30张)。
3、协助义诊活动主办方维持会场秩序。
**中医团支部:
1、与陈静俱乐部取得联系,安排两名团干去活动现场踩点,熟悉活动场地,以及检查帐篷、桌子、椅子等物资是否齐全。
2、在当地的前期宣传,以宣传海报等形式进行宣传,告知社区人员活动的确切时间、地点和内容。
3、活动开展前一周内,在班上做好活动的宣传工作,说明具体的意义形式内容等,鼓励同学积极报名。
4、通讯员准备好相机,并负责拍照和拍摄DV。
5、每次的周末实践活动,**中医团支部团干必须保证有两人或两人以上作为带队人,带领团员开展活动,确保团员的安全和器械的完好。
6、为确保活动顺利进行,将根据活动形式将整个周末社会活动分为三大版块:
(1)义诊活动:
a)本版块分成血压测量组3人、火罐组3人、艾灸组3人、推拿组5人、耳穴组3人等六大版块,每个版块组员中选出一位资深组员作为组长,带领组员进行活动。
b)准备好各义诊物品:清艾条6盒;火罐24个、止血钳5把、铁打万花油4瓶、95%的酒精3瓶;耳穴贴2盒、镊子4个、75%酒精2瓶、耳模3个;血压计3台、听诊器3个;打火机5个、医用棉球5包、棉球铁罐3个、卫生纸3卷、废物罐2个。
c)制作各义诊小组的指示牌。
d)为了促进学术上的交流,会不定期邀请有经验的师兄师姐、班上同学、其他班级同学或社团协会中有培训经验的培训人员作为培训指导员,对参加志愿者进行相关培训及考核,或一同前往实践场地指导、实践。
(2)中医养生之幸福八段锦教学:
a)确定运动养生的组长以及组员:表演八段锦4人,其中1人为队长,2人派发宣传单。
b)组织培训及考核。
c)借八段锦表演服装。
d)利用网络查找关于八段锦的相关教学视频,组织同学们观看视频并学习。
e)查找八段锦的教学资料和作用原理,制作宣传小册子。
(3)中医科普宣传之四时五脏养生法:
a)团支部收集四时五脏养生的相关资料;校正资料;制作两幅海报,宣传小册子。
b)选拔相声参演者2-3人;设计台词;预演。
c)活动现场以3*3布置椅子。
九、活动流程
每周六的实践活动流程相同。
1)7:20之前,团员学生在指定地点集合,09中医团支部团干带队人进行人员签到,以及活动物质的清点。
2)7:30准时出发,集体前往目的地。
3)8:30到达目的地,人员清点;09中医团支部团干与天河陈静俱乐部负责人联系,准备活动开展事前工作,布置现场,如搬桌子、椅子、帐篷、挂横幅等。
4)9:00各组人员各就各位,常规义诊人员按照各自工作安排进行;四时五脏养生之演绎人员为居民演绎养生知识的相声,同时为居民宣讲海报内容,令其在轻松的氛围内学习;八段锦表演,派发学习指导宣传小册子,现场指导感兴趣的居民学习八段锦。通讯员做好活动记录工作。
5)12:00活动结束,带队人带领团员学生清理现场,包括收桌椅和帐篷、打扫现场卫生、回收横幅等;带队人再次进行人员清点、物质清算;最后合影留念,乘车回校。
活动策划 篇2今年是实施《全民健身计划》的收官之年。为进一步推进全民健身运动发展,丰富教职工精神文化生活,形成健康文明的生活方式,提高身体素质、健康水平和生活质量,为建设“幸福学校”奠定坚实基础,拟于20xx年度开展系列登山健身活动。
一、活动原则:
健身与娱乐相结合,重在参与,鼓励教职工走进大自然,参加户外运动,培养热爱家乡、维护生态意识,培养运动爱好,增强体质,愉悦身心,陶冶情操,促进交流,增强团队协作、顽强拼搏精神。
二、活动口号:
我运动、我健康、我快乐
三、活动内容:
1、发挥博山自然环境资源优势,开展系列登山活动,创新工会工作品牌。
2、与重要节庆日活动相结合,组织集体登山、游园活动,适当组织登山比赛;鼓励教职工利用休息日自主开展登山活动。
3、建立登山活动公共博客,及时刊载活动、风光摄影、游记文章等,促进人文交流,提升活动内涵。向《原山报》及其他媒体推荐优秀作品。
4、与原山集团联合开展生态、环保志愿服务等为主题的相关活动。
四、主要登山日程安排:
1、3月初。组织“庆元宵、迎三八”教职工新春登山活动,提振精神,以饱满热情开始新学期工作。各工会小组提前组织报名,正月十五上午10点在原山大厦前广场集合,举行登山活动启动仪式。学校为参加登山者免费办理游园证,或进行年检。
2、清明节:4月4或5日,赴原山森林公园集体踏青游园,可吸收家属成员参加。
3、青年节:组织青年教师联谊登山活动,团委会安排庆祝“五四”相关内容。
4、暑假期间:个人,或以工会小组以及自发联合的小组为单位,自主参加日常登山运动,同时积累游记、。秋季开学教师节前后,学校举办登山游记、风光摄影征集评比活动。
5、全民健身日:8月8日,开展登山比赛。
6、国庆节期间:组织金秋赏红叶登山活动。
五、活动保障:
1、由学校工会、团委会牵头安排各时段的集体登山活动。
2、学校为参加活动的教职工免费办理原山森林公园游园证或年检,教职工自主登山游园需持此证。
3、对登山比赛优胜者,以及长期坚持户外运动、文明游园者进行奖励。
4、年迈、身体状况不适合登山者,不鼓励参加登山活动。登山活动应以健身为目的,在既有线路范围内,不包括探险活动。
活动策划 篇3一.主题活动时间
5.1-5.7
二.主题活动主题:
圆梦钻石超值送
三.主题活动内容:
1.圆梦钻石柜: 设立“圆梦钻石柜”,即对部分钻饰和翡翠超值价销售,最低价达510元,圆客人一个超值钻石梦。
2. 爱心帽买就送: 凡在“五一”期间购买xx珠宝钻饰或翡翠者即送xx珠宝爱心太阳帽,每天限送18顶爱心太阳帽,先到先得,送完即止。
四. 主题活动宣传与推广:
(1)在当地发行量的日报或晚报刊登主题活动宣传广告,主题是《xx珠宝——圆梦钻石超值送》,内容包括“圆梦钻石柜”、“ 爱心帽买就送”等主题活动的参与细则。
(2)在各地电视台做主题活动宣传广告,还可在黄金时间以字幕的形式在电视台上做“圆梦钻石柜”、“ 爱心帽买就送”主题活动的意义、参与细则、各地专店/柜地址及电话的详细广告。
(3)在店前做好主题活动宣传海报或x展架,在柜台安排主题活动咨询员并设立咨询电话方便客人咨询。
五. 主题活动控制与评估:
1.在主题活动中做好客人咨询及到达人数、主题活动参加人数、购买人数、销售额等做好详细记录。
2. 主题活动后期做好主题活动将以上数据及媒体投放频次、代理商反馈意见等收集至xx珠宝推广总部品牌规划部做好主题活动评估、总结,以便提供更好的营销服务给加盟伙伴。
六. 主题活动经费预算:
1.“太阳帽费用:15元x18x5=1350元。
2. 宣传费用约3000元。
3. x展架:85元。 总计: 1350+3000+85=4435元。
活动策划 篇4一、活动主题 提高全体同学的身体素质,培养同学们的毅力与奋斗精神,增强免疫力,保持昂扬的精神状态,树立健康的大学生形象,更加凸显当代大学生的青春活力,使大家能更好的投入学习,展现我院大学生的良好学子风范。
让我们的梦想跟随清晨的阳光一起飞翔
二、活动目的
三、活动安排 时间:XX年5月26号至5月30号
地点:校园田径场、后山
参加人员:旅游学院团学联全体干事
内容:绕标准400米田径场跑步2圈、后山跑步1圈
协办单位:旅游学院学生会自律部
四、活动要求 1.各部门务必于6:30前按两列纵队将队伍集结完毕(女生在前,男生在后),队伍集合完毕后点名;
2.晨跑活动(含跑步途中与退场)由每天指定的两个部门带队,确保步调一致、口号响亮;
3.学生会主席与分团委书记、副书记必须严格监督晨跑活动,自律部做好考勤;
4.各部门如因事、病等请假,需提前请假;
5.严格按此策划书内容执行,如遇雨、雪等恶劣天气,当日活动可取消;如有其它活动安排,另行通知。
五.其他注意事项 对于有心脏病或者其它疾病不能参加长跑的学生进行统计,让他们适量的减少此项运动,或经过学生工作办批准取消该同学的这项活动;不要在大街上、公路上长跑。长跑的距离要由少到多,坚持循序渐进的原则。
旅游学院自律部
XX年5月14日
活动策划 篇5一、活动主题:让阅读成为习惯,让思考伴随人生
二、活动简介:4月23日是世界读书日,为庆祝这个庄严而神圣的日子,也为提高大学生对读书的重视,让更多的人漫步于书廊下,畅游于书海中,从而学得更多获得更多,长大读书会立足于本协会宗旨———“博学,修身,砺志,交友,笃行”——携手长江大学团委、图书馆举办此次活动,以“书评”“读书笔记展”“专家讲座”等多种不同形式的活动向大家展示读书的魅力!
三、活动目的:让更多的人了解“世界读书日”并培养对阅读的兴趣;加强读书学习的交流
四、活动主办方:长江大学团委、图书馆
五、活动策划承办方:长大读书会
六、活动时间:XX年3月10日—XX年5月7日
七、活动地点:具体活动各有安排
八、活动总负责人:郑吕
九、活动流程
(1)书评(负责人:东 罗兰琼;西 罗志鹏)
a.宣传:3月10日——3月20日
b.文章收集与整理:3月10日——4月15日 电子档:发至读书会邮箱cjdxdsh@qiewo.com(负责人:王建)纸质:东校区:图书馆存包处,(负责人:罗兰琼13545626135)西校区:图书馆存包处,(负责人:罗志鹏13797342061)
c.书评评选:(图书馆负责)4月15日——4月20日
d.书评的登载与发表:获奖结果及优秀书评作品将刊于长大读书会bbs,《图书馆馆讯》《长大青年》《长江大学报》《荆州日报》等
e.表彰:4月23日举行表彰会,对于优秀书评作者将由团委、图书馆颁发荣誉证书并给与一定的物质奖励。(由图书馆负责)
(2)读书笔记展(负责人:王建,刘柏君)
a.宣传:3月10日——3月20日
b.读书笔记的收集:3月10日——4月10日 同书评纸质收集方式
c.展出:4月11日——4月13日;4月14——4月16日分别在东、西校区图书馆大厅展出,到场的同学可取阅评出自己喜欢的笔记
d.评选:4月17日——4月20日读书会指导老师部分会员评选优秀读书笔记若干
e.表彰:4月23日上午9时举行表彰会,对于优秀笔记学生将由团委、图书馆颁发荣誉证书并给与一定的物质奖励。(由图书馆负责)
(3)世界读书日专题讲座(负责人:刘鹏)
a.宣传:4月1日——4月9日
b.演讲者由图书馆联系
c.演讲时间、地点
东校区:XX年4月7日下午3:00-5:00(具体地点待定)
西校区:XX年4月9 日上午9:30--11:00(图书馆五楼一工部报告厅)
d.讲前准备,布置场地,准备茶水等(负责人:胡彩珍,李大飞)
(4)世界读书日精彩**(负责人:王雅芳,张文欣) 时间地点:4月23日晚6:30—9:00西校区二教t1; 4月24日晚6:30—9:00西校区二教t1(东校区待定)
(5)表彰会(负责人:郑吕)
a:由图书馆主持 b:时间:4月23日上午9:00——11:00(具体地点待定)
c:表彰内容:优秀书评作者,优秀读书笔记学生;优秀读者; 表彰会开始前准备:张贴获奖学生名单,相应负责人联系获奖学生
(6)会内总结(负责人:郑吕 )
时间地点待定
十、活动总宣传(负责人:陆杨洋,苏航)
a:宣传方式
1,团委直接向各院系发通知
2,图书馆网站、社团联合会网站、读书会博客、群
3,横幅、宣传板、彩喷
b:宣传板内容
1,对读书日的介绍和宣传
2,书评
3,笔记展
4,讲座
5,表彰人员的名单
十二、人员分配: 总组织:郑吕 刘鹏 总策划:刘鹏 郑吕 总宣传:陆杨洋,苏航 状况总记录:何明源 开支记录:张文欣,王雅芳 拍摄:彭加
十三、预期效果: 有了团委和图书馆的大力支持,在各位指导老师的指导下以及我协会全体会员的共同努力,相信这将是一次非常成功并且很具纪念价值的活动,而且在积累上届的活动经验后,将会比去年的活动更有影响力更精彩! 附注:更明细的人员安排及部分人员的调配(如若需调整自己负责的内容,请尽早联系本活动总策划人)将于会员大会之日统一安排。
长江大学读书会
XX年2月27日
养生健康知识大全
中华养生保健是科普类期刊。以宣传普及中国传统和现代医疗、医药、保健品、保健方法为宗旨,宣传和推广广大中医药、传统疗法、现代时尚保健方法,引导广大读者科学治疗、保健养生。以权威性、科学性、实用性深受读者喜爱。栏目有本刊关注、专家论坛、医药新知、人的科学、百病百家疗法、健康家园、我爱中医、美容与减肥、癌症防线、养生一点通、心语坊、用药宝典、性保健之窗、养生逍遥游、瑜伽与太极、营养食疗、每月提醒、保健星空、健康大视野等。
?中医科普须「科学性第一」
养生健康知识大全
养生健康知识大全,随着生活水平的趋势上升,越来越多人在意如何养生,合理膳食调理,生活小知识科普,积极锻炼增强抵抗力,和我一起看看养生健康知识大全知识,希望能帮助到你。
养生健康知识大全1春季如何养生:多吃蔬菜
经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等,这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此,春季到来,人们一定要多吃蔬菜。早春季节,新鲜蔬菜较少,此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外,污染少,且吃法简单,可凉拌、清炒、煮汤、作馅,营养丰富,保健功能显著,如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。在生活方便的地方,新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤,应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料,配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等,汤以清淡、味鲜为宜。
春季如何养生: 多喝粥
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
春季如何养生: 补充蛋白质
春季,饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
养生健康知识大全2原则一:健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。
原则二:清热消暑
夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
原则三:补 养肺 肾
中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。
原则四:冬病夏治
所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。
养生健康知识大全3秋季保健“三拒绝”:
1.拒绝秋乏 告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要舒服得多了。可是,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。首先,要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。其次,尽可能充足睡眠。第三,要调整饮食,饮食宜清淡,避免油腻;多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四,要适当多吃含***的.食物。
2.拒绝秋燥 秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤,每周洗1~2次为宜,每次不超过半小时,水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡,应选用**性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开,经常笑,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
3.拒绝秋膘 夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心,体重就会增加,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。
保健常识及注意事项:
1、合理膳食,以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2、积极参加体育锻炼,强身健体
秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。
秋季气候干燥,早、晚温差较大,是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件,随着干燥的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此,老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖,做好预防工作。
3、保持乐观情绪,静养心神
秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪,因此,要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心,或到公园散步,适当看看**、电视,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。
4、衣装适宜,谨防着凉
秋季气温逐渐下降,早、晚温差较大;在此季节,老年人既要注意防寒保暖,又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷,就要尽量让机体保持于凉爽状态,让身体得以锻炼,使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节,气候变化无常,老年人要顺应气候变化,适当注意保暖,以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病,要根据天气情况,及时增减衣服,防寒保暖,防病保健。
秋燥伤肺少吃辛:秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干、干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状。
肺燥伤肝要吃酸:从中医五行生克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损。因此应适当吃点酸味食物,因为“酸入肝”,可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气,有保肝护肝的作用,但也不可过量。因为许多酸性食物,如醋、乌梅等,其酸味能**胃,易发生胃溃疡、胃炎等病,对身体不利。
秋瓜坏肚少吃寒:许多人都有这种感受,秋天吃水果,一不小心就坏肚子,这与秋天的气候有关。秋季天凉了,气温下降,脾胃阳气不足,再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜,自然是雪上加霜,导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此,秋季不要吃太寒凉的食物,以保护胃肠,保护肺脏。
适度饮水最重要:夏天多汗季节要多饮水,秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳,不宜暴饮,一次饮大量水,会给胃肠增加负担,引起不适,只有少量慢饮,“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管,乃至气管产生更大的滋润作用。
养阴益气是关键:对于中老年人来说,秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥,益气就可以温养肺气,鼓舞阳气,所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物,以安度秋天。
5、秋季更应注意科学午睡
俗话说:“春乏、秋困、夏打盹。” 进入秋季,人们很容易犯困,尽管睡觉时间不少,可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡。专家建议,入秋也应适当午睡,午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低。
大雪养生|全国名中医武连仲教授:法于阴阳合于术数 潜伏生机勿扰乎阳
在科学劳动这座「金字塔」中,科普是基础,科学只有在普及的基础上才能提高,没有它,再好的科学设想和研究都会被束之高阁,成为无源之水和无本之木,不会有任何收获。可以说,所有学科的普及都是如此,中医科普概莫能外。
要想走好中医科普路,也就是中医知识传播之路,首先应当做的,就是必须遵循科学性第一的原则。中医不仅是中华民族优秀传统文化中的瑰宝,同时也是东方科学的重要组成部分,它所具有的科学性,使它昂然屹立于世界医学之林,长盛不衰。也就是说,不管你的文章写得多么优美,讲座讲得多么动听,都不能背离科学的轨道,如果失去了科学性,科普就失去了灵魂,是没有任何意义和价值的,有的甚至是伪科学和反科学的。我国近期出现的养生乱象,从根本上讲,就是所谓「大师」、「神医」在科学性上出了问题。我们也讲养生要寓教于乐,但这个乐必须是建立在科学基础之上的,否则就是哗众取宠,人们千万不要上当受骗。
科普除了姓「科」之外,还要体现一个「普」字,即是要讲究通俗性和大众化。中医科普文章和讲座,不同于中医学术论文和讲座,因为它的对象是普通老百姓,要以他们看得懂和听得懂为原则,这样他们在生活中才可能学得会,用得上,否则就是对牛弹琴。
走好中医科普路,并非一件易事,它对普及者有着较高的要求:第一,要有严谨的科学态度。对待传统文化,我们历来主张采取扬弃的态度,并非一味承袭。受到时代的限制,传统养生方术中也难免良莠并存,科学的方法即是去伪存真,去粗取精,剔除糟粕,吸收精华。因此,对于任何中医药资料,都要本着科学的精神,进行认真甄别,千万不可随意拈来,人云亦云,或者似是而非,模棱两可,造成误导。这不仅是普及中医知识的需要,也是迎头痛击那些披着科学的外衣,打着弘扬传统文化的旗号,干著图财害命勾当的「现代巫」的需要。
第二,要有扎实的中医学功底。这是保证中医科普科学性第一的前提,当然这又包括两个方面,一是要有高度的责任感和使命感,干一行爱一行,热爱中医事业;二是无论在理论还是实践上要刻苦钻研,下大力气,不断提高自己的理论水平和临床技艺。
第三,要有一定的中医科研基础。如上所述,若只有科普热情,但从未从事过科研工作,势必不清楚科学劳动的过程,也不了解其中的关系,尤其是在中医科学技术普及上,往往会无的放矢,减弱普及的力度,如此科技成果同样转化不成生产力。
第四,要有较好的中医「白话」能力。众所周知,中医使用的语言,来自古代,大多深奥晦涩,让人难以理解。中医科普的目的,就在于把架设在历史电杆上的高压电,通过变压器,转化为220伏电压的现代生活用电。因此,讲道理一定要深入浅出,使用的语言一定要通俗易懂,如果群众弄不懂,搞不清,就会事倍功半,达不到预期效果。
第五,要有勇于创新的精神。事业的发展需要有所发现,有所发明,有所创造,创新是中医进步的灵魂,是中医兴旺发达的不竭动力。学术研究如此,学术普及亦然。如近年由马有度教授编著、去年获得重庆市科技进步二等奖的《奇妙中医药——家庭保健顾问》一书,在写作手法上采用了书信交谈形式,与群众心灵沟通,大大拉近了和大众的距离,读起来令人备感亲切。这种新型医学科普表现形式,深受广大群众欢迎,取得了令人满意的效果,在社会上产生了一定的反响。
养生 全国名中医武连仲教授:法于阴阳合于术数 潜伏生机勿扰乎阳" img_height="606" img_width="1080" data-src="//imgq4.q578.com/df/1210/1b832fe438e10b78.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">
大雪 ,是二十四节气中的第二十一个节气,也是冬季的第三个节气。常在每年公历12月7日前后到来。
大雪的到来,预示着天气逐渐寒冷,阴气达到最盛。
名医小传
养生 全国名中医武连仲教授:法于阴阳合于术数 潜伏生机勿扰乎阳" img_height="215" img_width="268" data-src="//imgq4.q578.com/df/1210/01150b99dcc1f7ff.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">武连仲
全国名中医,主任医师、教授
1941年出生于天津,汉族,幼喜医学,早年求教于津门名医丁叔度、何世英、哈荔田等前辈,又蒙北派“大家高季培”、南派“金针蒋伯鸾”指点,临床实习,有幸跟随盲针专家沈金山,日派温灸专家王文锦,广西派挑刺专家杜宗昌、呼吸补泻专家于伯泉,针灸妇科专家候诚治等学习,流派纷呈,兼收并蓄。
1966年以优异的成绩毕业于原天津中医学院6年制中医本科。后一直从事临床医疗、科研、教学工作。曾任天津中医药大学第一附属医院脑病科主任,痛症科主任,针灸临床教研室主任,一附院最高学术委员会委员等职。2017年荣获全国名中医荣誉称号,2013年被评选为天津市名中医。
养生 全国名中医武连仲教授:法于阴阳合于术数 潜伏生机勿扰乎阳" img_height="950" img_width="1342" data-src="//imgq4.q578.com/df/1210/30f7be7fadb5d8a8.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">顺应自然,冬季“坚闭深藏”
《黄帝内经·四气调神大论》提出“冬三月,此为闭藏”,指的是人的阳气在冬天应该“坚闭深藏”,在生机潜伏的季节,人们就不应再扰动阳气。
到了大雪时节,应 早卧晚起,减少熬夜 ,早上不要起床太早,应等到太阳升起再起来活动。 外出 应该穿厚衣服、戴手套、戴帽子, 注意保暖 ,保护好人体阳气。
注意避寒就温,不要触碰冷水、不要在冰冷、阴寒的地方逗留徘徊。
不要因过度发汗而造成阳气外泄,所以要 避免吃过于辛辣的东西 , 不做过于剧烈的运动。
人们喜欢在冬季进补,而冬季进补的精髓便是“补阳”, 饮食上应多吃助阳的食物 ,如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉等; 少吃寒凉属阴性的东西 ,如苦瓜、葡萄、苋菜等。
与此同时,还应注意调节自己的精神与情志, 要保持心情舒畅, 不能抑郁,郁能化为内热;也不可过于发散、亢奋,这样也会耗散阳气。应把握住‘闭藏’这个原则,适度收敛,将心中的不快,尝试着慢慢地化解,不要爆发,办事什么事儿都要稳住了,三思而后行。
冬季注意预防五类疾病
武连仲教授在防病、治病方面提醒大家,在冬季大家应多加注意以下几类疾病:
①心脏病: 心脏久病、重病患者的心阳慢慢衰退,容易出现心阳不振。冬季是伤阳的季节,心脏病容易发生一些病变与意外,要注意心脏病的变化,该吃药的吃药,该调理的调理,千万不能大意。
②中风病: 中风是比较严重的疾病,在冬季较为多发。我们说的中风多是类中风,属于脑血管病,如脑卒中、蜘蛛网膜下腔出血等。大部分中风的成因是由于人体阴阳失调,外界寒气太过,阳气就容易躁动奋起抗邪,内风被外风引动,而造成中风。冬季要注意预防中风。
③胃病: 有一部分属于胃阳不足、中焦寒冷的老胃病、老溃疡,老胃脘痛,外界的寒邪容易侵入而引起脾胃病。有这一方面痼疾的朋友要特别注意饮食,不要吃阴冷的食物,宜选用温胃益气的食材。
④痹证: 风寒侵袭容易使人们患腰腿痛、关节炎、神经痛等痹证,应在起居、饮食等方面加以调节,以避免痹证发作。
⑤面神经麻痹(面瘫): 面神经麻痹(面瘫)非常常见,没有什么危险性,不会影响人的生命。面神经麻痹的病因以风寒居多,一小部分属于风热,再一小部分属于风疫(有传染性)。中医治疗面神经麻痹以疏风散邪为主,中药、针灸并行,更有利于疏散风邪也有利于疏通经络,内外兼治、事半功倍。
来源/微信公众号“科普酱紫蛙”
养生 全国名中医武连仲教授:法于阴阳合于术数 潜伏生机勿扰乎阳" img_height="800" img_width="1920" data-src="//imgq4.q578.com/df/1210/b6e4f80864b0bbc1.jpg" src="/a2020/img/data-img.jpg">关于“活动策划”这个话题的介绍,今天小编就给大家分享完了,如果对你有所帮助请保持对本站的关注!
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